Làm sao để tìm 3500calo/1 ngày ? Ăn gì đây các bạn ?? T.,T

[toiyeucota1992]

Chắc chuyển wa ăn chay hihi :V :V

Vậy bạn đi tu đi, à mà đi tu vẫn được ăn cá thịt mà, chẳng qua mấy cái ổng bên trung quốc đặt ra mấy cái luật linh tinh làm người đời không biết cứ tưởng đi tu ko đc ăn thịt cá, thực ra còn được đi chơi gái nữa hahaa

[nguoiloantin]

Có rồi không chịu đọc, cứ hỏi nhều

Nếu có bài viết sẳn, mong bạn link vào giúp mình nhé. Mình sẽ đọc mà, do đọc nhìu wa' nên mới loạn thế này đấy.

[sevenup024]

Vậy bạn đi tu đi, à mà đi tu vẫn được ăn cá thịt mà, chẳng qua mấy cái ổng bên trung quốc đặt ra mấy cái luật linh tinh làm người đời không biết cứ tưởng đi tu ko đc ăn thịt cá, thực ra còn được đi chơi gái nữa hahaa

Nhầm, Phật giáo nguyên thủy tuy ăn tùy tâm người bố thí nhưng tuyệt đối không được dính dáng gì đến dục giới cả nhé.

[phimbovn]

Nhầm, Phật giáo nguyên thủy tuy ăn tùy tâm người bố thí nhưng tuyệt đối không được dính dáng gì đến dục giới cả nhé.

Thì đoạn cuối em nói một số sư việt nam mà hihi, chứ e biết sư ăn zì chứ

[thanhdung0906]

sơ sơ thấy 1 ngày 9 muỗng whey @@

Đúng rồi đó bạn, mà muỗng của túi cũng nhỏ nhỏ nên 9 muỗng được 334g cũng như theo hướng dẫn ghi luôn trên bao mà

[thangtnpt0021]

Tôi cũng đang tăng cân. Lúc bắt đầu tập là 56-57kg ăn uống nhiều hơn bình thường tầm 3200kcal thì sau 3 tháng tăng lên 66kg sau đó bị sụt 3 kg. Tập đến tháng thứ 6-7 mà vẫn không tăng. Hiện tại tôi đang theo chế độ ăn nhiều calo hơn khoảng 4000kcal, tập được 3 tuần mỗi tuần tăng 1,2kg.
- Bữa sáng: 7h 1 tô phở bò
- Bữa phụ 1: 830-9h: 5 lòng trắng trứng + 1 sữa + 1 chuối + 3 muỗng whey
- Bữa trưa: 12h: 1 bát cơm + thức ăn (khoảng 2 lạng thịt hoặc cá + rau hoặc canh)
- Bữa phụ 2: 3h: 1 sữa + 1 chuối + 3 muỗng whey
- Sau khi tập: 7h: 3 muỗng whey
- Bữa tối: tầm 7h30: như bữa trưa, no quá không ăn được cơm nên bỏ cơm
- Bữa phụ 3: 9h: 1 củ khoai + 1 chuối + 1 sữa

Nói chung là ăn đến phát nôn nhưng cố thôi, nhiều lúc mà no đến phát ốm. Tập luyện 5 buổi/1 tuần + t7 đi bơi. Tập nặng, 1,5h/1 buổi.
Không biết sau đợt này tăng tối đa được bao nhiêu kg, hy vọng là thêm 10kg nữa.

whey j mà ngày 9 muỗng
sơ sơ lượng đạm 1 ngày hơn 300g, 66kg mà ăn đạm kiểu này thì chỉ có hại chứ ko có lợi đâu.

[linhgiangtrogia24h]

whey j mà ngày 9 muỗng
sơ sơ lượng đạm 1 ngày hơn 300g, 66kg mà ăn đạm kiểu này thì chỉ có hại chứ ko có lợi đâu.

Muscle mass gainer

[nguyenhungcase]

Mình vừa tính chỉ số BMR của mình, kết quả cần phải nạp khoảng 3500calo 1 ngày để có thể tăng 1 cân 1 tuần, mình đã tham khảo qua bảng dinh dưỡng các loại thực phẩm nhưng vẫn ko thể nào tính được tìm thế nào để ra đc 3500calo. Mong bác nào có nhìu kn xin chỉ bảo T.,T Hiện mình 1m7, 53kg, tập 6 buổi/1 tuần cường độ vừa phải, ko wa' nặng. Thực đơn của mình 5 - 6 bữa 1 ngày.
3 Bữa chính : bánh canh cá lóc or cháo cá lóc, 2 món mình thik + 1 ly sữa yến mạch. (khoảng 30g yến mạch và trên dưới 180ml sữa)
2 Bữa phụ : 2 quả trứng gà luộc (ăn luôn lòng đỏ) + 1 ly sữa yến mạch như trên và 1 quả chuối.
1 Bữa phụ sau tập : 4 quả trứng gà luột + 1 sữa yến mạch + 1 chuối....

Ăn vậy có gì sai ko mấy bác ? hay mình đã làm gì sai vậy ? 1 tháng rồi ko tăng được cân. >.,<
Nếu có gì ngu ngu ở đây xin mấy bác đừng ném gạch đá. Mình chỉ mới bắt đầu thôi. còn thiếu nhìu kn.

[thuyvt123]

whey j mà ngày 9 muỗng
sơ sơ lượng đạm 1 ngày hơn 300g, 66kg mà ăn đạm kiểu này thì chỉ có hại chứ ko có lợi đâu.

Uhm cảm ơn bạn đã nhắc nhở, mình lại hay quan tâm mỗi lượng calo mà không tính kỹ đạm. Chắc phải thay đổi thực đơn cho giảm xuống còn 200gr đạm, nhưng ưhey + trứng + sữa đã tầm 160gr rồi, còn thức ăn nữa thì cũng khó đấy, kiếm đồ gì ít đạm mà giàu calo nhỉ

[danghoaqt]

Mấy người trên đây cứ ham hố đạm động vật mà quên đi rằng chính những điều đó sẽ gây hại cho sức khỏe.