Làm sao để đùi và mông to lên?

[thichduthu]

Em thấy dạo này đùi và mông mình càng ngày càng tóp tép đi trông rất chán đời,Đến nỗi mặc cái quần âu vừa vặn lúc trước là thế giờ cũng nhăn nheo lỏng lẻo.Bây giờ đi học,đi làm cảm thấy thiếu tự tin vì mặc đồ rất xấu.Làm sao để cải thiện được cái đùi và mông to ra được ạ?Bác nào biết chỉ dùm em với.Em xin cảm ơn!

View more random threads:

• Không tập tạ mà uống serious mass có tăng cân được không ?
• Tăng cân nhanh quá có sao không?
• Vấn đề ăn vặ trong ngày mong các bác trả lời giúp?
• có chị em nào mún tăng kg đi tập gym k ạ, ai biết ở gần mai dịch có phòng nào cho nữ k ạ, chỉ e với
• Chuối - thần dược trong việc tăng cân.
• đi xe đạp có ảnh hưởng gì đến tăng cân ?
• Hơn 2 năm tăng cân rồi mà chả được bao nhiêu
• Giúp em với ạ!
• Mình mún tăng cân ăn phô mai con bò cười được ko
• help ạ

[tuboi]

Em thấy dạo này đùi và mông mình càng ngày càng tóp tép đi trông rất chán đời,Đến nỗi mặc cái quần âu vừa vặn lúc trước là thế giờ cũng nhăn nheo lỏng lẻo.Bây giờ đi học,đi làm cảm thấy thiếu tự tin vì mặc đồ rất xấu.Làm sao để cải thiện được cái đùi và mông to ra được ạ?Bác nào biết chỉ dùm em với.Em xin cảm ơn!

squat + deadlift + dinh dưỡng + nghỉ ngơi hợp lý = (đùi + mông) x đẹp

[lehiep108]

Em thì không có thời gian vận động + ngồi máy tính cả ngày.Tối đi làm đến công ty cũng ngồi máy tính tiếp.Thành ra chẳng có thời gian để tập thể dục thể thao.Còn dinh dưỡng thì nói chung cũng là đảm bảo dinh dưỡng rồi ạ?Liệu việc em nên vận động và chơi thể thao sẽ cải thiện hơn không ạ

[thethaotamchinh]

Em thì không có thời gian vận động + ngồi máy tính cả ngày.Tối đi làm đến công ty cũng ngồi máy tính tiếp.Thành ra chẳng có thời gian để tập thể dục thể thao.Còn dinh dưỡng thì nói chung cũng là đảm bảo dinh dưỡng rồi ạ?Liệu việc em nên vận động và chơi thể thao sẽ cải thiện hơn không ạ

ko chơi thể thao mà muốn to ra như bạn nói thì người ta làm ra môn thể hình để làm gì. Trừ khi bạn muốn to mỡ thì nó chảy xệ cả

đã vào diễn đàn này mà bạn hỏi có chơi thể thao không? giống như bạn vào quán nước hỏi chủ quán có bán nước không =))

Mỗi tuần giành 4 buổi, mỗi buổi khoảng 1 tiếng là đủ rồi. không lẽ bạn bận tới nỗi không thể

[LinhNguyen]

ko chơi thể thao mà muốn to ra như bạn nói thì người ta làm ra môn thể hình để làm gì. Trừ khi bạn muốn to mỡ thì nó chảy xệ cả

đã vào diễn đàn này mà bạn hỏi có chơi thể thao không? giống như bạn vào quán nước hỏi chủ quán có bán nước không =))

Mỗi tuần giành 4 buổi, mỗi buổi khoảng 1 tiếng là đủ rồi. không lẽ bạn bận tới nỗi không thể

Vâng.Em cảm ơn bác nhiều.E sẽ cố gắng vận động một thời gian xem sao.?

[pizzabon2015]

Chỉ squat thôi cũng được, dinh dưỡng tốt sau 1 năm là mông to gấp rưỡi

[seo_bds]

Chỉ squat thôi cũng được, dinh dưỡng tốt sau 1 năm là mông to gấp rưỡi

Chơi các kiểu con đà điểu, dinh dưỡng tốt, sau 1 năm mông to gấp 2, gấp 3.

[IMG]http://www.***************/community/attachments/41936/[/IMG]

Tỷ lệ mỡ bao nhiêu hổng biết.

[seoerGBVN]

tuần 3 buổi cũng đc

[Ricky1990]

đạp giá 45 nhiều và squat nhẹ, từ từ tăng kg, ko nên deadlift vì có thể gây chấn thương nếu ko tập đúng và vì bạn mông nhỏ mà
mình cũng squat tuy ko nặng như thấy mông và đùi to lên trong
thấy

[ndt2802]

tôi thì đang lo mông to quá nhìn xấu đây