Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 2 12 CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 11
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    Cần mn tư vấn tập thể hình tại nhà

    Xin chào cả nhà,
    Mình là mem mới, năm nay 19 tuổi. Mình cao 1m85 nhưng cân nặng chỉ có 58kg thôi. Tình hình là mình rất ốm và ngực thì không có, mình cũng có xem sơ qua các bài tập trên diễn đàn nhưng không hiểu cho lắm @@. Bây giờ mình muốn tập đều hết các nhóm cơ từ t2 đến cn thì phải phân chia và tập như thế nào để ngực đô ra ạ ? Buổi sáng thì từ t3 đến t7 mình đều học trên trường hết rồi nên chỉ còn buổi chiều là mình rảnh : ( mong mọi người chỉ dạy ạ .

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Đã đầu tư dụng cụ chưa. Nếu chưa đầu tư thì ra phòng tập cho chắc

  3. #3
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Chưa bạn ơi :cry: phòng tập thì gần trọ mình không có với lại chi phí chi tiêu mình xài vừa đủ hết rồi nên ko thể ra phòng tập được, chỉ mong các cao nhân chỉ cách tập tại nhà cho thân nó cân đối với chiều cao thôi

  4. #4
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Google tính phí à ?
    Ra công viên có xà đơn tập cái này


  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Theo mình thì ít nhất bạn nên sắm lấy 1 cái xà đơn. Mua hoặc tự làm cũng dc. Hít đất và hít xà. 2 bài đó tốt nhất cho phần thân trên. Theo mình biết hít đất là bài tập nhiều nhóm cơ ( ngực. Vai. Tay ...) hiệu quả hơn đẩy tạ nằm. Hít xà tốt nhất cho lưng_ tập dc cả bắp tay trước.

  6. #6
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    158
    Bạn ráng chú trọng vào dinh dưỡng nhé.ăn cho thừa calo tiêu thụ ra sẽ tăng cân dc thôi. Kết hợp với hít đất và xà. Bạn sẽ có dc body đẹp thôi. Vấn đề là thời gian

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Từ khóa cho bạn " Calisthenics "

  8. #8
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    <object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/5n3mbzcRHj8&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
    <param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/5n3mbzcRHj8&fs=1">
    <param name="allowFullScreen" value="true">
    <param name="wmode" value="opaque">
    <embed src="https://www.youtube.com/v/5n3mbzcRHj8&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
    </object>
    Thử cái này xem

  9. #9
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    [IMG]http://www.***************/community/attachments/97630/[/IMG]



    Làm quả này giống e nè bác )

  10. #10
    Ngày tham gia
    Jan 2016
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi bboy_tuman

    [IMG]http://www.***************/community/attachments/97630/[/IMG]



    Làm quả này giống e nè bác )
    quả này bao nhiêu tất cả vậy

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 10:57 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2025 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.