Cần mn tư vấn tập thể hình tại nhà

[seo3m]

Xin chào cả nhà,
Mình là mem mới, năm nay 19 tuổi. Mình cao 1m85 nhưng cân nặng chỉ có 58kg thôi. Tình hình là mình rất ốm và ngực thì không có, mình cũng có xem sơ qua các bài tập trên diễn đàn nhưng không hiểu cho lắm @@. Bây giờ mình muốn tập đều hết các nhóm cơ từ t2 đến cn thì phải phân chia và tập như thế nào để ngực đô ra ạ ? Buổi sáng thì từ t3 đến t7 mình đều học trên trường hết rồi nên chỉ còn buổi chiều là mình rảnh : ( mong mọi người chỉ dạy ạ .

View more random threads:

• các bác ơi. mua SM ở ha noi. cho nào uy tin ah
• đây là thực đơn 1 ngày của em.mấy bác xem thực đơn này ổn không
• Người rất gầy muốn tăng cân
• Em Muôn' Tang cân. Mọi nguoi` Tu vân' giup' em Voi' A.
• Dừng sử dụng sữa tăng cân có bị giảm cân?
• Muốn tăng cân nhanh chóng
• Tìm bạn tập gym chung ở quận 6 .
• Xin phương pháp tăng cân lành mạnh
• Bột whey có dòi
• Cần bán lại super amino 2222

[Hong_Linh]

Đã đầu tư dụng cụ chưa. Nếu chưa đầu tư thì ra phòng tập cho chắc

[sonseoer001]

Chưa bạn ơi :cry: phòng tập thì gần trọ mình không có với lại chi phí chi tiêu mình xài vừa đủ hết rồi nên ko thể ra phòng tập được, chỉ mong các cao nhân chỉ cách tập tại nhà cho thân nó cân đối với chiều cao thôi

[ngochan]

Google tính phí à ?
Ra công viên có xà đơn tập cái này

[sangdv]

Theo mình thì ít nhất bạn nên sắm lấy 1 cái xà đơn. Mua hoặc tự làm cũng dc. Hít đất và hít xà. 2 bài đó tốt nhất cho phần thân trên. Theo mình biết hít đất là bài tập nhiều nhóm cơ ( ngực. Vai. Tay ...) hiệu quả hơn đẩy tạ nằm. Hít xà tốt nhất cho lưng_ tập dc cả bắp tay trước.

[khaseven]

Bạn ráng chú trọng vào dinh dưỡng nhé.ăn cho thừa calo tiêu thụ ra sẽ tăng cân dc thôi. Kết hợp với hít đất và xà. Bạn sẽ có dc body đẹp thôi. Vấn đề là thời gian

[gahech93]

Từ khóa cho bạn " Calisthenics "

[yeuyeu90]

<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/5n3mbzcRHj8&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/5n3mbzcRHj8&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/5n3mbzcRHj8&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>
Thử cái này xem

[haduyen]

[IMG]http://www.***************/community/attachments/97630/[/IMG]



Làm quả này giống e nè bác )

[NgocAnhs]

[IMG]http://www.***************/community/attachments/97630/[/IMG]



Làm quả này giống e nè bác )

quả này bao nhiêu tất cả vậy