Làm sao nạp 3600 kcal !

[kevinvu1987]

Tình hình là theo công thức trên web thì muốn tăng cân mình phải nạp 3600 kcal 1 ngày trong đó việc nan giải nhất là mình phải ăn gần 400g carb . Carb trước thì mình ăn khoai lang nhưng nếu muốn có 400g carb thì phải ăn 2kg khoai và mình thật sự ko ăn nổi . Ko biết bình thường mọi người khi bulking thì lấy carb từ đâu ?

View more random threads:

• e 20tuổi rồi 1m63 48kg.gầy lâu năm rồi.xương xóc,cơ teo tóp ai có ai tư vấn giúp em với
• Một số trải nghiệm của việc " Tăng cân "
• Kết hợp chạy bộ và tập thể hình cho người gầy có hiệu quả hay không ?
• Cần tư vấn - hướng dẫn về cách tăng cân
• Thực đơn cung cấp ~4000calo/ngày?
• Tập 3 tháng vẫn không tăng cân :(
• Xin mọi người chỉ giáo :( !!!!! Tăng Cân
• Em Muôn' Tang cân. Mọi nguoi` Tu vân' giup' em Voi' A.
• Cần tư vấn giúp tăng cân va uống bột tăng cân
• Chuối - thần dược trong việc tăng cân.

[nguyentruong17]

Mệt

[dongeriko]

1 bữa ăn 3 bát cơm là được 150 carb rồi bạn ) ngày 2 bữa là 300 rồi. Còn 100 ăn rau các loại

[baobinhtb]

ăn 10 gói mì tôm nhé

[thanhtruc02]

Ăn ~3000 kcal với người bình thường là mệt rồi đấy, phải ăn cỡ 4-5 bát cơm một ngày chứ đừng nói 3600kcAl (n)

[love2806]

Thần kinh mới phải tính toán thế này.thích thì ăn no không thì ăn thoải mái và tập đều sau 3,5 năm body sẽ đẹp thôi.

[cstk235]

biết canh dầu 5 lít ko ?
ngày uống nữa canh như vậy là nạp đc thôi ))

[minhtien123]

Ai mượn bạn chỉ ăn khoai. Thấy cái gì cứ tống hết vào mồm đi, ăn hết sức mạnh luôn

[tranglee899]

tập tạ là thú vui... đừng để nó chiếm mất cuộc sống bồ ơi
một ngày 2kg khoai bủm 1 cái thì :nailbiting:

[maukimtan]

Ngày làm 3 cái pizza lớn bao đủ