Tìm động lực từ các Gymer để tăng cân!

[mallboro]

Em là nữ, cao 1m6, nặng có 40kg, quá gầy so với quy định và cũng đã thử các thứ (trừ Gym ra em chưa thử). Em muốn hỏi bí quyết của các bạn, các anh chị đã từng tập Gym và thấy tăng cân rõ rệt. Vì chưa bao giờ vào phòng tập Gym nên lần này em hạ quyết tâm đi tập để mong muốn thay đổi cái body gắn với mình hơn 20 năm nay. Đi đâu ai cũng bảo sao gầy thế, chắc ko mập nổi, bla bla.... Vậy em rất mong nhận được chia sẻ từ mọi người. Cảm ơn mọi người nhiều.

View more random threads:

• nữ nhân viên văn phòng muốn tăng cân nhờ tập gym mà không bị xấu đi có được không ?
• Tập gym 1 tuần tăng gần 3Kg có ổn không ?
• Xin mọi người chỉ giáo :( !!!!! Tăng Cân
• Tập thể hình và tăng cân
• Không tập gym... nhưng có vận động... có thể tăng cân được không ạ?
• Mọi người cho hỏi tăng cân bao nhiêu trong 1 tháng là tốt
• Có ai biết địa chỉ mua serious mass ở Đà Nẵng, chỉ mình với, thanks :3
• em muốn nghiêm túc hỏi câu này ạ
• giáo án này để tăng cân có được không ạ
• xin kinh nghiệm tăng cân hiệu quả của mn . Rất rất muốn tăng CÂN :((

[songdonggun]

up lại quả ảnh mình mới làm hôm qua =)) cũng bằng chiều cao, nhưng mình mới tập là 47kg cơ. nhưng nhìn quả mông thì lép xẹp phát sợ luôn... mới theo gym đc 1 tháng hơn lên 5kg, mông lên 4cm

[npd.fpt01]

up lại quả ảnh mình mới làm hôm qua =)) cũng bằng chiều cao, nhưng mình mới tập là 47kg cơ. nhưng nhìn quả mông thì lép xẹp phát sợ luôn... mới theo gym đc 1 tháng hơn lên 5kg, mông lên 4cm

Ôi, thích thế. Nghĩa là giờ bạn đạt 52kg rồi à? Mình xương nhỏ, nên cũng nhẹ. Với lại muốn tập để tăng cân, tăng cơ nữa. Bắp tay chân cứ nhảo nhoẹt.

[quanglong87]

Ôi, thích thế. Nghĩa là giờ bạn đạt 52kg rồi à? Mình xương nhỏ, nên cũng nhẹ. Với lại muốn tập để tăng cân, tăng cơ nữa. Bắp tay chân cứ nhảo nhoẹt.

uh bạn, nhưng cả tuần nay chưa cân lại. ko biết có tăng hay giảm nữa... tuần trước cân thì bị giảm mất nửa kg, nhưng số đo mông thì y nguyên =)) có lẽ mỡ bị mất đi. bạn tìm hiểu mấy giáo án tập với tạ full body ấy. tập mệt về ăn nhiều hơn, nên lên kg lẹ lắm.

[fanpckt]

uh bạn, nhưng cả tuần nay chưa cân lại. ko biết có tăng hay giảm nữa... tuần trước cân thì bị giảm mất nửa kg, nhưng số đo mông thì y nguyên =)) có lẽ mỡ bị mất đi. bạn tìm hiểu mấy giáo án tập với tạ full body ấy. tập mệt về ăn nhiều hơn, nên lên kg lẹ lắm.

Nói chung mông 1 tháng to lên 4cm là tốt rồi, mông thì nó chắc lên và ko có mỡ ít đi sẽ đẹp hơn rất nhiều. Chế độ ăn uống cũng tăng lên chứ bạn?

[Boom]

Nói chung mông 1 tháng to lên 4cm là tốt rồi, mông thì nó chắc lên và ko có mỡ ít đi sẽ đẹp hơn rất nhiều. Chế độ ăn uống cũng tăng lên chứ bạn?

dĩ nhiên là ăn gấp đôi bình thường rồi ) ngày ăn 5-6 lần, chia ra. cơ mà mình ăn phụ toàn táo với sữa chua là chính bữa chính thì chỉ cần đủ rau, thịt, cơm. có bữa bị thiếu năng lượng hay sao ấy, cứ cách 30p lại ăn 1 lần )

[magebay]

up lại quả ảnh mình mới làm hôm qua =)) cũng bằng chiều cao, nhưng mình mới tập là 47kg cơ. nhưng nhìn quả mông thì lép xẹp phát sợ luôn... mới theo gym đc 1 tháng hơn lên 5kg, mông lên 4cm

ái chà, đằng sau cánh tay cơ bắp nam tính là 1 vẻ đẹp khá cute đấy

[trungvu]

up lại quả ảnh mình mới làm hôm qua =)) cũng bằng chiều cao, nhưng mình mới tập là 47kg cơ. nhưng nhìn quả mông thì lép xẹp phát sợ luôn... mới theo gym đc 1 tháng hơn lên 5kg, mông lên 4cm

up lại quả ảnh mình mới làm hôm qua =)) cũng bằng chiều cao, nhưng mình mới tập là 47kg cơ. nhưng nhìn quả mông thì lép xẹp phát sợ luôn... mới theo gym đc 1 tháng hơn lên 5kg, mông lên 4cm

:hungry::hungry::hungry: đôi tay lông lá . Hè. Thật sự mông cong thêm chút thì là quá tuyệt vời luôn:ROFLMAO: mông cong cong ngực nở nở:hungry:.

[phamthaovnn]

2 bác lạc đề rồi, nói về mình thì qua topic của mình mà nói =)) để chủ top còn bàn luận chứ.

[mrtho88hnn]

2 bác lạc đề rồi, nói về mình thì qua topic của mình mà nói =)) để chủ top còn bàn luận chứ.

Thế topic của người ta up ảnh lên thì phải bình luận chứ:ROFLMAO: nhưng nói thật e rất thích con gái tập gym đó nha:hungry: