xin kinh nghiệm tăng cân hiệu quả của mn . Rất rất muốn tăng CÂN :((

[seoomohtx]

Mình cũng như bạn lúc mình chưa tập gầy đỉnh điểm của mình chỉ có 45KG )mình 1m72 nhưng sau 2 năm cố gắng hiện tại mình đã 72KG
Không cần biết nhiều chỉ cần tập ăn uống ngủ nghỉ hợp lý thôi, cố gắng ăn 1 ngày 4 5 cử và không được bỏ bữa ăn sáng nhé
Lúc trước mình gầy vào phòng tập ai cũng dòm ngó , chê này chê nọ mình cũng cảm thấy rất khó chịu , nhưng sau 3 - 6 tháng tập thì đâu cũng vào đấy thậm chí những người lúc trước nói mình này nọ thì nay họ lại hỏi mình sao tâng cân nhanh vậy , thấy body ngon quá , mình từ 45KG sau 3 - 5 tháng lên tận 62KG.

Cố gắng lên bạn , mình tập cho mình chứ không tập cho họ , họ nói ji mặc họ , họ nhìn gì chỉ chỏ mặc họ, cứ lo tập sau vài tháng sẽ thay đổi thôi

[webmaster3386]

Tùy theo người,lúc trước thằng khỉ em ăn cơm thì ít mà ăn 1 ngày 6 cái trứng luộc,mass mua chỗ nào chả được

mass là gì ạ ?? đắt không ?

[hoanganh2]

Su

mass là gì ạ ?? đắt không ?

Supper mass gainer hoặc cái gì mass nữa ý. Giao động tầm 1củ rưỡi

[nguyenle]

B tập tuần mấy buổi? tập vào buổi nào? Mình cũng đang tìm động lực để lên cân đây, gầy quá, thử đủ cách rồi, chỉ hị vọng cuối cùng vào Gym thôi.

T tập dc hơn 1 tháng, đang ở tháng thứ 2. Chắc lên dc chứ sao k hả b. T còn thuộc dạng gầy theo di truyền, 3 năm đại học k nhích nổi 1 lạng, mà tập ăn ngủ ngon, kể hợp uống mass tháng rồi tăng 3kg đấy. Cái gì cũng thử hết rồi, chả thay đổi dc mí phải qdịnh uống mass và tập gym

ấy

[thienanphuoc01]

vs tang nguoi 1m7 nang 53kg thi dung tpcn gi m.n

[Hongthanhauto]

Mình cũng như bạn lúc mình chưa tập gầy đỉnh điểm của mình chỉ có 45KG )mình 1m72 nhưng sau 2 năm cố gắng hiện tại mình đã 72KG
Không cần biết nhiều chỉ cần tập ăn uống ngủ nghỉ hợp lý thôi, cố gắng ăn 1 ngày 4 5 cử và không được bỏ bữa ăn sáng nhé
Lúc trước mình gầy vào phòng tập ai cũng dòm ngó , chê này chê nọ mình cũng cảm thấy rất khó chịu , nhưng sau 3 - 6 tháng tập thì đâu cũng vào đấy thậm chí những người lúc trước nói mình này nọ thì nay họ lại hỏi mình sao tâng cân nhanh vậy , thấy body ngon quá , mình từ 45KG sau 3 - 5 tháng lên tận 62KG.

Cố gắng lên bạn , mình tập cho mình chứ không tập cho họ , họ nói ji mặc họ , họ nhìn gì chỉ chỏ mặc họ, cứ lo tập sau vài tháng sẽ thay đổi thôi

Cái vụ tập gym mà lên cân nhanh thì tùy cơ địa thôi. Mình tập 10 tháng rồi mà chỉ lên có 5kg thôi, 1m66 -57kg, mặc dù k bỏ ăn sáng nhiều, ăn cơm ngày 3 bữa chính, bữa phụ 1-2, luôn cố gắng ăn nhiều

[messi]

Cái vụ tập gym mà lên cân nhanh thì tùy cơ địa thôi. Mình tập 10 tháng rồi mà chỉ lên có 5kg thôi, 1m66 -57kg, mặc dù k bỏ ăn sáng nhiều, ăn cơm ngày 3 bữa chính, bữa phụ 1-2, luôn cố gắng ăn nhiều

đừng có đổ lỗi cho hoàn cảnh, tất cả là ở bản thân thôi. Ăn không đủ thì lấy gì mà tăng, hoặc ăn nhiều nhưng mà quan trọng là dinh dưỡng như nào