xin kinh nghiệm tăng cân hiệu quả của mn . Rất rất muốn tăng CÂN :((

[namnh]

:shifty: ngon đấy. cho cái hình xem nào.. cgai gym càng nặng mà eo càng nhỏ thì càng hot

Eo 64 đấy k nhỏ đâu ))

[morningcity84]

:hungry: thế 2 cái số kia thế nào. để hình dung xem

2 cái kia ko có gì đâu ..

[blogsechia1]

2 cái kia ko có gì đâu ..

:meh: xin số hình dung mà cũng keo ta ơi.

[Diemasp1]

Mình cũng giống bạn, quan trọng mấy cái thói quen xấu của bạn, bỏ hết đi, như là : bỏ ăn sáng, thức khuya,ngủ k đủ 7-8 tiếng,bỏ luôn quay tay sóc lo luôn ( chắc bạn cũng có vì mình cũng có @@). Ăn nhiều bữa vào, đừng cứ 3 bữa 1 bữa quất thật nhiều cho no bụng cũng không có tác dụng nhiều đâu, nếu có điều kiện ăn thêm bữa khuya ( tầm 10-11h gì đó) nữa r ngủ thì ok !

[rickyson280287]

Nghe a nói sao dể dàng dữ vậy a@@ a có pik trung bình ún 1 bịch mass lên bn kg hok? Nếu pik thì cho e cái địa chỉ bán mass uy tín

Theo cá nhân a nhé, cứ 1 triệu tiền mass a lên hơn 1kg.

[giacnguvang]

Vừa thấy nói là "làm cách nào cũng được", xuống dưới đã thấy "vào phòng gym xấu hổ lắm" :ROFLMAO: . Vậy đời nào mập được.

Hehee , e mới dk tập gym r , tuần tập 3 lần

[chimlonvng5]

Chào e về quá khứ thì a ngày xưa a cũng vậy cao 1m75 nặng 47kg tự ti với cơ thể của mình ,sau khi tới gym được 2 năm thì dk 60 kg vẫn hơi ốm nhưng có thay đổi bây h e phải thực sự nghiêm túc để muốn thay đổi.
Đầu tiên thay đổi thói quen xấu như thức khuya,bỏ bữa sáng,nước ngọt,quay tay các kiểu
Lên mạng tìm kiếm cho mình động lực để có thêm quyết tâm hơn,tìm hiểu về gym và bước chân tới phòng gym để thay đổi.Nếu vượt qua dk gian đoạn này rồi thì mới nói tiếp dk

Thói quen thì e nghĩ sẽ qua đc , gym thi e đã đk 3 lần / tuần rồi a. Còn về ăn uốn a ăn có khác j khong??

[phimtophay]

Theo cá nhân a nhé, cứ 1 triệu tiền mass a lên hơn 1kg.

Ạc lên ít quá @@

[kenhanhnong]

Mình cũng giống bạn, quan trọng mấy cái thói quen xấu của bạn, bỏ hết đi, như là : bỏ ăn sáng, thức khuya,ngủ k đủ 7-8 tiếng,bỏ luôn quay tay sóc lo luôn ( chắc bạn cũng có vì mình cũng có @@). Ăn nhiều bữa vào, đừng cứ 3 bữa 1 bữa quất thật nhiều cho no bụng cũng không có tác dụng nhiều đâu, nếu có điều kiện ăn thêm bữa khuya ( tầm 10-11h gì đó) nữa r ngủ thì ok !

Mấy cái tật xấu đó cái nào minh cũng có ( để mình có gắng bỏ xem ntn . Hjhj

[dongeriko]

Trước mắt thì cứ ăn đầy đủ 3 bữa, 2 lít nước 1 ngày, ngủ sớm (22h - 22h30 gì đó là phải đi ngủ) và đủ 7-8 tiếng, tập gym 3 buổi trên tuần, 45 phút 1 buổi, ko tập lâu quá, tập theo Stronglift ấy. Với người gầy thì như thế đã đủ lên cân rồi, chưa cần bơm TPCN gì cả.