Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Kết quả 1 đến 8 của 8
  1. #1
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    36
    Trích dẫn Gửi bởi mamcaocap
    Chuyển sang tập chiều thử xem trước khi tập 1 tiếng ăn sơ qua. Yếu thì tuần tập 3 buổi cho quen thôi, ham hố chi tập nhiều. Sáng bạn ko ăn mà tập nêm cứ ốm hoài là phải.
    giờ mình chỉ còn rảnh buổi sáng thôi, buổi chiều tầm 5h trở đi mới tập được mà khi đó đông người lắm.

    sáng tập xong mình có ăn sáng mà. ý bạn nói là nên ăn trước tập? Mình sợ ăn xong rồi lo quá lại không tập được. Tối trước khi đi ngủ có ăn nên sáng dậy k thấy đói lắm.

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi barney
    giờ mình chỉ còn rảnh buổi sáng thôi, buổi chiều tầm 5h trở đi mới tập được mà khi đó đông người lắm.

    sáng tập xong mình có ăn sáng mà. ý bạn nói là nên ăn trước tập? Mình sợ ăn xong rồi lo quá lại không tập được. Tối trước khi đi ngủ có ăn nên sáng dậy k thấy đói lắm.
    Bạn tập nhẹ hìu mà lo gì, ăn khoảng hơn nữa tiếng sao hãy tập. Tui mà ko ăn trước khi tập thì thấy cơ thể yếu liền. Sáng thức dậy ko đói là phải, do bạn ko quen, ăn thường xuyên là đói ngay ấy mà

  3. #3
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0

    Tập được 2 tuần, ăn đầy đủ-nhiều nhưng không tăng được cân :(

    Em 25t, 1m82 nặng có 68kg.. Người khá gầy, tự ti bản thân nhiều. Bụng bự hơn so với cơ thể (mặc dù ko uống rượu bia cờ bạc hút thuốc), chắc do ngồi nhiều. Phải nói là rất rất rất yếu.
    Em tập được 2 tuần, tập theo 6 động tác ngực vai tay. Sau 2 tuần nâng tạ nằm vẫn chỉ ở mức 5kg mỗi bên và chỉ nâng được 5-6 cái/ hiệp (em yếu đến mức vậy đó). Từ 11/5 bắt đầu tâp, đi đều đặn, chỉ nghỉ có 2 ngày. Ăn uống nhiều hơn lúc trước.

    dậy lúc 7h30 đi tập 8h. 9h ăn sáng 1 tô hủ tiếu xương (có ngày ăn phở bò), trưa ăn 3 chén cơm (lúc trước khi tập chỉ ăn 1-2 chén), tối cũng ăn 3 chén, khuya ăn thêm hủ tiếu/hoặc cơm/ hoặc bánh mì.
    Sau mỗi bữa cơm đều uống sữa vinamilk không đường, ăn 1 quả chuối. 1 ngày uống 2.5 - 3l nước. tối bt hay thức khuya, bây h cũng cố gắng ngủ trước 12h.

    Cỡ đầu năm, em cũng nặng 68kg nhưng do lười ăn và lười vận động trước khi tập còn 66.5kg.
    Tập xong tuần đầu lên lại 68kg. Tuần sau vẫn mật độ ăn như vậy thậm chí nhiều hơn, nhưng hôm nay vừa cân không tăng thêm dc kg nào (. Why (. Trước khi cân em cũng đinh ninh là ít nhất là cũng phải dc 70kg. Cân xong rồi thấy hơi nản chút xíu.

    Chắc sẽ không dễ dàng nghỉ hay bỏ cuộc nhưng có bác nào biết em đã làm sai chỗ nào không ?

  4. #4
    Ngày tham gia
    May 2016
    Bài viết
    0
    Em hôm trước cân là 56kg hôm nay cân thì có 54kg ngơ ngơ ngác ngác hóa ra là hôm nay mặc ít quần áo và phụ kiện kèm theo:ROFLMAO::ROFLMAO:

  5. #5
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    0
    Mình 71kg, ecto, và mình ăn ác chiến hơn bạn nhiều .

    Nếu ở SG thì qua phòng tập mình chỉ cho

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi Khả Đạt
    Mình 71kg, ecto, và mình ăn ác chiến hơn bạn nhiều .

    Nếu ở SG thì qua phòng tập mình chỉ cho
    ăn thế nào và ăn những món gì để tăng cân thế bạn? Mình cũng muốn ăn nhiều nhưng tiền ít chỉ có cách tự nấu ăn có điều không biết nấu món gì

  7. #7
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Chuyển sang tập chiều thử xem trước khi tập 1 tiếng ăn sơ qua. Yếu thì tuần tập 3 buổi cho quen thôi, ham hố chi tập nhiều. Sáng bạn ko ăn mà tập nêm cứ ốm hoài là phải.

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    14
    Sáng 9h : Phở b ò + trứng + sữa đậu nành (sữa tươi, sữa đậu xanh)

    10h30 : 1 Chuối + sữa.

    Từ 12h-1h : Cơm trưa với gia đình + 2 trứng luộc + sữa tươi.

    14 h : 1 ly nước cam

    14h30 ngủ -> 15h30, thức dậy ăn chuối + 1 whey protein.

    18h tập về ăn cơm nhà + 200g ức gà luộc. + 200g lòng trắng trứng


    22h đi ra ngoài ăn (xôi, hủ tiếu ... ) + sữa chua

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 10:02 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2025 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.