Kết quả 1 đến 8 của 8
-
05-25-2016, 11:32 AM #1
Member
- Ngày tham gia
- Dec 2015
- Bài viết
- 36
Gửi bởi mamcaocap
sáng tập xong mình có ăn sáng mà. ý bạn nói là nên ăn trước tập? Mình sợ ăn xong rồi lo quá lại không tập được. Tối trước khi đi ngủ có ăn nên sáng dậy k thấy đói lắm.View more random threads:
- Giúp e giáo án cho nữ mới tập gym tăng cân ạ
- Về Việc thân nhiệt nóng đốt cháy nhiều calo
- Muốn tăng cân để thoát khỏi khiếp FA
- Làm sao để tăng lại cân nặng ban đầu?
- Em muốn tăng cân.
- giáo án này để tăng cân có được không ạ
- cách dùng Prenium mass gainer
- Hơn 1 tháng tăng 7,5 kg
- Tăng cân để lấy vợ thèm lắm rồi !
- Làm sao để nạp 3725calo
-
05-25-2016, 04:54 PM #2
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi barney
-
05-25-2016, 05:03 PM #3
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
Tập được 2 tuần, ăn đầy đủ-nhiều nhưng không tăng được cân :(
Em 25t, 1m82 nặng có 68kg.. Người khá gầy, tự ti bản thân nhiều. Bụng bự hơn so với cơ thể (mặc dù ko uống rượu bia cờ bạc hút thuốc), chắc do ngồi nhiều. Phải nói là rất rất rất yếu.
Em tập được 2 tuần, tập theo 6 động tác ngực vai tay. Sau 2 tuần nâng tạ nằm vẫn chỉ ở mức 5kg mỗi bên và chỉ nâng được 5-6 cái/ hiệp (em yếu đến mức vậy đó). Từ 11/5 bắt đầu tâp, đi đều đặn, chỉ nghỉ có 2 ngày. Ăn uống nhiều hơn lúc trước.
dậy lúc 7h30 đi tập 8h. 9h ăn sáng 1 tô hủ tiếu xương (có ngày ăn phở bò), trưa ăn 3 chén cơm (lúc trước khi tập chỉ ăn 1-2 chén), tối cũng ăn 3 chén, khuya ăn thêm hủ tiếu/hoặc cơm/ hoặc bánh mì.
Sau mỗi bữa cơm đều uống sữa vinamilk không đường, ăn 1 quả chuối. 1 ngày uống 2.5 - 3l nước. tối bt hay thức khuya, bây h cũng cố gắng ngủ trước 12h.
Cỡ đầu năm, em cũng nặng 68kg nhưng do lười ăn và lười vận động trước khi tập còn 66.5kg.
Tập xong tuần đầu lên lại 68kg. Tuần sau vẫn mật độ ăn như vậy thậm chí nhiều hơn, nhưng hôm nay vừa cân không tăng thêm dc kg nào(. Why
(. Trước khi cân em cũng đinh ninh là ít nhất là cũng phải dc 70kg. Cân xong rồi thấy hơi nản chút xíu.
Chắc sẽ không dễ dàng nghỉ hay bỏ cuộc nhưng có bác nào biết em đã làm sai chỗ nào không?
-
05-25-2016, 05:16 PM #4
Silver member
- Ngày tham gia
- May 2016
- Bài viết
- 0
Em hôm trước cân là 56kg hôm nay cân thì có 54kg
ngơ ngơ ngác ngác hóa ra là hôm nay mặc ít quần áo và phụ kiện kèm theo:ROFLMAO::ROFLMAO:
-
05-25-2016, 05:29 PM #5
Junior Member
- Ngày tham gia
- Sep 2015
- Bài viết
- 0
Mình 71kg, ecto, và mình ăn ác chiến hơn bạn nhiều
.
Nếu ở SG thì qua phòng tập mình chỉ cho
-
05-25-2016, 05:43 PM #6
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi Khả Đạt
-
05-25-2016, 05:50 PM #7
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
Chuyển sang tập chiều thử xem trước khi tập 1 tiếng ăn sơ qua. Yếu thì tuần tập 3 buổi cho quen thôi, ham hố chi tập nhiều. Sáng bạn ko ăn mà tập nêm cứ ốm hoài là phải.
-
05-25-2016, 06:44 PM #8
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 14
Sáng 9h : Phở b ò + trứng + sữa đậu nành (sữa tươi, sữa đậu xanh)
10h30 : 1 Chuối + sữa.
Từ 12h-1h : Cơm trưa với gia đình + 2 trứng luộc + sữa tươi.
14 h : 1 ly nước cam
14h30 ngủ -> 15h30, thức dậy ăn chuối + 1 whey protein.
18h tập về ăn cơm nhà + 200g ức gà luộc. + 200g lòng trắng trứng
22h đi ra ngoài ăn (xôi, hủ tiếu ... ) + sữa chua
Bạn đang kiếm tìm sản phẩm tẩy trang Hàn Quốc cho da nhạy cảm vừa dịu nhẹ, vừa làm sạch hiệu quả? Với làn da dễ dị ứng, việc lựa chọn sản phẩm thích hợp là vô cùng quan trọng để duy trì da tràn đây...
Top 5 SP tẩy trang Korea cho da nhạy cảm nổi bật 2025