Bi kịch sau khi ngừng dùng serious mass thực hư thế nào

[toan102]

Sau khi đọc bài Bi kịch sau khi ngừng dùng serious mass và một số bài tương tự e nhận thấy đây là vấn đề rất thường gặp, xảy ra trong hầu hết các trường hợp muốn tăng cân. Đầu tiên e muốn nói rõ với các bác rằng e không phải là chuyên gia (các bài phân tích trên phương diện khoa học thì có quá nhiều và rất dễ tìm trên diễn đàn này rồi). E chỉ muốn đưa ra một ít quan điểm cá nhân dựa trên kinh nghiệm của chính bản thân e (nó cũng ko mới, chỉ là chính bản thân e trải nghiệm chuột bạch thôi chứ h khó tin đc bố con thằng nào) mong là có thể giúp 1 số bác chưa có kinh nghiệm.
Trước tiên xin phép nói tóm tắt về quá trình tăng cân của e:
E cao 1m70, cân nặng trước khi có ý định tăng cân (1 cách nghiêm túc thực sự): 53 kg
Trong quá trình này e xài SM với liều lượng khá là cao , có xài kèm whey nhưng không quá nhiều. Bt e xài SM ít nhất 2-3 lần/ngày 1,5 muỗng/lần, có những ngày xài 4 lần nhưng ko nhiều. Whey thì hôm nào đi tập thì xài thêm ko thì thôi, đại khái là theo phương châm ăn được bao nhiêu cứ ăn, uống được bao nhiêu cứ uống. Còn vấn đề các bữa ăn chính thì cố gắng ít nhất là ăn như người thường. Vấn đề về tập luyện thì e ko gặp gì lớn lắm vì e cũng thuộc dạng chăm thể thao (cỡ bán chuyên, chỉ là ít cân mà thôi). Tuy nhiên thực tế là e cũng ít khi tập tạ (theo nhiều bác nói và e cũng tin là vậy) là môn có ích nhất giúp ta tăng cân.
Quá trình này của e diễn ra trong khoảng 7-8 tháng thì trọng lượng cao nhất đạt được 68 kg, cơ thể không có quá nhiều mỡ. Nói chung là theo tiêu chuẩn của mấy bác thể hình (hoặc đại khái là dạng thể thao chuyên nghiệp) thì nó cũng chưa ra gì lắm nhưng với mục đích là tăng cân của e thì nó quá là tuyệt vời rồi. Ai cũng khen là đẹp zai..blah blah, chưa thấy ai chê là mỡ cả (thực ra là có nhưng mà là với tiêu chuẩn khắt khe của chuyên nghiệp thôi). Nói như vậy có nghĩa là mục tiêu đã đạt được một cách gần như là hoàn hảo. Vấn đề là ở chỗ e duy trì điều này khoảng vài tháng sau đó ngưng sử dụng SM. Và điều xảy ra là e giảm cân một cách rất từ từ nhưng theo kiểu biết là xe đang trôi dần xuống vực mà không có cách nào ngăn lại được, cực kỳ hoang mang. Trung bình 1 tháng mình giảm khoảng 0.5 kg. Tuy nhiên e may mắn 1 xíu là nó giảm đến 60 kg thì dừng lại (về 53 thì bỏ con mẹ) và nó duy trì đến hiện nay (ý e là cái việc e đang chém gió với các bác nó diễn ra khoảng 2-3 năm trước đây). Trong thời gian này cũng có lúc e nhớ cái con số 68 rất đẹp của e nên e có xài lại SM tuy nhiên thường thì nó cũng chỉ lên 63-64 là cùng rồi dừng lại. Qua vài năm e ngẫm nghĩ lại thì tự rút ra cái nguyên nhân của mình như sau:
1. Đang dùng SM rồi dừng lại thì mất 1 lượng quá lớn clories không cách nào bù đắp lại thì sút cân là điều dễ hiểu. Cái này thì ai cũng biết e nói cho vui thôi.
2. Cái SM đấy chắc chắn là ngoài dinh dưỡng ra thì nó cũng có cả men tiêu hóa giúp bác dễ tiêu hơn, creatine giúp bác mạnh mẽ hơn, tập sung hơn nên khi uống nó bác ăn đc nhiều hơn thì cũng chả có gì là lạ
3. Khi đang xài SM như e, theo ngu ý là liều cũng khá cao, tiền cũng khá tốn nên e có ý thức tốt hơn như kiểu sáng dậy cũng chẳng muốn ăn nhưng cũng phải cố nuốt 1 bát phở với x2 thịt bò, định ăn 1 cốc chè Trần Hưng Đạo thì lại nghĩ mẹ cái cốc đấy cũng chỉ là ngon thôi chả tác dụng mẹ gì, lại chạy ra đá bát phở hoặc cái bánh mỳ bit tết dù chả thích mẹ gì. Các cái khác cũng cố mà nuốt với tinh thần như thế. Và điều này ko còn sau khi e ngưng sử dụng SM. Tự buông thả bản thân có khi chả thèm ăn sáng làm cốc cafe và điều thuốc đợi bữa trưa. Có tự ý thức theo kiểu phải thế này phải thế kia thì thông thường cũng chỉ là tự sướng kiểu AQ thôi chứ làm sao mà như lúc của đau con xót được, cũng là tâm lý học thông thường thôi phải ko các bác.
Vậy thì lời khuyên cho các bác muốn tăng cân là:
1. Hãy sử dụng SM hoặc các tpcn khác tương đương. Điều này gần như là bắt buộc ít nhất là đối với e. Vì sao như vậy vì bác ko ăn đc nên bác mới gầy. Bác muốn tăng cân thì bác bắt buộc phải ăn nhiều, mà ăn nhiều là điều bác ko có khả năng làm được (ít nhất là trong thời điểm hiện tại). SM hay rộng hơn là tpcn có thể giúp bác thoát khỏi cái vòng luẩn quẩn này. Bác nào cho là e bán tpcn thì kệ các bác nhá ^_^
2. Đối với các bữa ăn trong ngày. Các bác đừng quá quan tâm đến tiểu tiết. Ví dụ như bác ko cần quá quan tâm đến phải ăn bao nhiêu g protein, bao nhiêu clories 1 ngày, thiết kế bữa ăn sao cho khoa học. Đại khái nó chỉ tương đối là được. Theo ý e bác chỉ cần có ý thức chọn các thức ăn lành mạnh, đủ chất với khối lượng càng nhiều càng tốt nhưng không ít hơn người bình thường là được. Kiểu như bác có thói quen ăn sáng với xôi xéo cùng 1 ít ruốc thì nên thay vào đó = 1 bát phở chẳng hạn. Vì sự thật là nếu bác có làm theo những chỉ dẫn chi tiết, cụ thể là thực đơn được thiết kế tối ưu hóa cho bác chẳng hạn thì bác cũng khó lòng thực hiện được nó vì rất tốn kém, rồi còn vấn đề về thời gian, chế biến ...vv trừ khi bác là đại gia và có sở thích suốt ngày ăn hoặc bác là VĐV chuyên nghiệp
3. Đây là 1 quá trình dài với nhiều khó khăn nên đừng ảo tưởng vào kết quả thấy ngay được(cái này e nhắc lại các bác chuyên nghiệp thôi)
4. Trừ 1 vài trường hợp đặc biệt còn thì đa số các bác sẽ phải dừng việc dùng SM tại 1 thời điểm nào đó. Lý do thì có nhiều ví dụ như SM dẫu sao cũng ko phải là thức ăn tự nhiên. Nếu bác nạp sll liên tục trong thời gian dài thì chắc là cũng ko tốt lắm cho sức khỏe, vv và vv. Tuy nhiên đây không phải là lý do của e, e chấp nhận rủi ro trên, nếu có. E dừng lại đơn giản là vì lý do kinh tế ^_^. Thông thường ở đây các bác sẽ nhận được được lời khuyên là nên tập luyên thể thao đều đặn để có thể ăn tốt hơn. Cố gắng bù đắp lượng calories thiêu hụt bằng cách ăn thêm vào các bữa trong ngày..Tuy nhiên theo e thì đây là lý thuyết và thiếu khả thi. Đơn giản là việc duy trì kèm theo hỗ trợ của SM cũng đã khiến e ko chịu nổi về mặt kinh phí rồi chứ chưa nói đến việc dùng thức ăn tự nhiên. Chúng ta thường nghĩ rằng thời đại này ai mà lại thiếu ăn được. Tuy nhiên điều này ko đúng, phần đông chúng ta ko đủ tiền để có 1 thực đơn thích hợp, lành mạnh nhất là trong lĩnh vực thể thao, cụ thể ở đây là những người muốn tăng cân. Lời khuyên của e ở đây là các bác hãy giảm tiêu chuẩn của mình đi một chút, cũng ko nên quá cầu toàn. Ví dụ như e, e cũng muốn 68 kg lắm nhưng mà e vận động cũng nhiều nên lượng clories, protein.. qua các bữa ăn bt của e nó không đáp đứng đủ để duy trì cái khối lượng này , e cũng ko phải loại phàm ăn để loại gì e cũng đớp đc nên h e đành hài lòng với con số 60, có lẽ con số đó là hợp với e. Có thể khi nào e nhiều tiền hơn hoặc e có quyết tâm sắt đá như kiểu mấy gương vướt khó trên phim thì e sẽ nghĩ lại.
Chúc các bác sức khỏe và nhiều thành công

View more random threads:

• Cách uống Super mass gainer?? có bị nhầm lẫn??
• Mọi người chỉ mình cách tăng cân với
• Hội những người 1m7x và nặng <55kg muốn tăng cân
• [Tư Vấn] Ăn nhiều và ngồi 1 chỗ có tăng cân không?
• Các bác tư vấn giúp e về thực đơn
• Cần mọi người giúp góp ý về thực đơn của e
• ún super mass mà ko tập gym được ko
• Casein và whey hãng Myprotein !
• Thành công của người gầy muốn tăng cân !
• SIÊU GẦY CẦN TĂNG CÂN Ạ

[htkkplus]

Mình thấy dùng Mass cũng tốn kém chẳng kém gì ăn tự nhiên cả.
1 ngày dùng đủ liều chắc cũng tầm >100k. thử quy ra thịt bò hay trứng, ức gà để ăn thêm thấy chất hơn.
Trừ người quá bận không có thời gian làm đồ ăn, chứ bình thường dùng thức ăn tự nhiên kinh tế hơn mass ấy chứ,

[nam123]

Tất nhiên là tốn rồi bác. Cỡ như e dùng 1 tháng hết khoảng gần 3 hộp loại 6lbs, nếu tính thêm cả tiền amino, whey ghiếc các kiểu nó phải tầm 150k/ngày, chưa tính tiền các bữa phụ mình phải ăn thêm. E tính ra cũng mất ít nhất là hơn 5 củ so với bình thường (nghĩa là ko tính 3 bữa chính mà ai cũng phải ăn). Và e thì e cũng ko nghĩ là quy ra thức ăn bình thường lại rẻ hơn được. Thật khó mà quy ra trứng hay ức gà như bác được vì ai cũng phải đi học hoặc đi làm, ko thể chỉ suốt ngày ngồi nhà mà nấu đồ ăn đc (đại đa số) E chỉ có thể tính là e ăn 1 bát phở cũng mất 30-35k, 1 đĩa mỳ xào cũng cỡ 40k hoặc đại khái thế, bác phải tính với mức giá ở quán (bình dân thôi nhé) thì nó mới khả thi. Như vậy nếu tính sơ sơ thì nó cũng ra 1 con số mà sức e nó ko kham nổi. Mà e nghĩ đại đa số là sẽ không kham nổi vì thu nhập tầm 12-15tr/tháng hiện nay nó đã là khá rồi, nếu mà chi cho ăn uống lên đến gần 2 con số thì chịu sao thấu, còn bao nhiêu nhu cầu khác nữa chứ bác. E nghĩ đây mới thực sự là trở ngại lớn nhất cho việc tăng cân

[tantran24]

Cảm ơn bạn đã chia sẻ. Rất khoa học và thấu đáo.