Tập 3 tháng vẫn không tăng cân :(

[nguyenquyhuong]

Mình cao 1m7. Nặng 55kg. Hôm nay là chính thức xong tháng thứ 3 mà mình cân thử vẫn 55kg mình taajpgiaso án 6 buổi.. trong khi nhìn ngoại hình to hơn trước khá nhiều. Ngực nở hơn. Tay to hơn. Nói chung nhìn khá là chắc người. Xương sườn không thấy.vậy tại sao mình vẫn không lên cân hả m.n. mình làm công nhân nên 3 buổi đều ăn quán. Suốt khá bèo. 20k.
Thực đơn :
Sáng: 1 bịch vinamil. + hủ tiếu hoặc bún riêu.
Trưa: cơm quán. Với sữa nutri
Chiều làm về.Trước tập cái bánh mì. Sau tập 2 chuối. Tối lại ăn quán. Thực sự mình thấy cái menu ăn uống này cũng không cung cấp đủ vì mình cũng không có tiền tẩm bổ thêm. Mình tính. Nghỉ 1 tháng để tẩm bổ xem nó tăng cân không. Vì mình nghĩ đi làm về mệt. Lại chăm đi tập gym trong khi ăn không đủ lượng calo nạp vào thì sao tăng cân được. Các bác cho ý kiến giúp em. E tính vậy để tháng này cố gắng nạp nhiều hơn và bỏ gym 1 tháng xem nó ok hơn không. Vì có thịt xíu thì trông nó đẹp hơn. Xin ý kiến các bác giàu kinh nguyệt

View more random threads:

• Giúp e với ạ :((
• wisdom weight ai biết cho em ít thông tin đi ạ
• Sử dụng VP2 bao lâu có kết quả
• ae tư vấn giúp.........
• Tìm động lực từ các Gymer để tăng cân!
• Thực đơn và lịch tập của e mấy bác nhận xét dùm ạ
• ăn lòng trắng trứng lúc 21 giờ ?
• giúp e về sữa...............
• cần tư vấn tăng cân
• Hậu Quả Viêm Họng Hạt

[tinhdauthiennhien]

sáng bỏ ăn đồ nước đi. ăn chuối trứng bánh mì sanwic gì đó vào. mà sau khi ăn đừng có uống sữa liền. đợi 1h sau hẵn uống

[huongduong30]

có thế là do cơ nó lên mà mỡ nó xuống nên nó vẫn giữ kg đấy

[diamondlotusvn.com]

Bạn ăn quá ít, ít nhất gấp rưỡi lên, nếu không có điều kiện thì ăn thêm trứng + đậu cho rẻ, ăn thêm 5 trứng 1 ngày cũng được, muốn tăng thì ăn cả lòng đỏ còn nếu quá no thì có thể bỏ lòng đỏ đi.

[collagenadiva]

có thế là do cơ nó lên mà mỡ nó xuống nên nó vẫn giữ kg đấy

Nhưng mình gầy sao có mỡ mà giảm bác

[sang8382]

sáng bỏ ăn đồ nước đi. ăn chuối trứng bánh mì sanwic gì đó vào. mà sau khi ăn đừng có uống sữa liền. đợi 1h sau hẵn uống

Ba tê dc không bác

[seovietdang]

Bạn ăn quá ít, ít nhất gấp rưỡi lên, nếu không có điều kiện thì ăn thêm trứng + đậu cho rẻ, ăn thêm 5 trứng 1 ngày cũng được, muốn tăng thì ăn cả lòng đỏ còn nếu quá no thì có thể bỏ lòng đỏ đi.

Ngày 5 quả = bao nhiêu calo bác

[lamerjapan]

Pate làm từ j ? . tăng kg thì tăng. Nhug ít ra cũng tăng chậm nhờ khống chế calo tốt. Tống cả tấn fat vào nó lên mỡ cã đóng mốt cut mệt nghĩ

[longland]

Pate làm từ j ? . tăng kg thì tăng. Nhug ít ra cũng tăng chậm nhờ khống chế calo tốt. Tống cả tấn fat vào nó lên mỡ cã đóng mốt cut mệt nghĩ

Mình đăng muốn tăng nhanh. Cố gắng ăn hết mức mà kinh phí có hạn

[toiyeucota1992]

Mình đăng muốn tăng nhanh. Cố gắng ăn hết mức mà kinh phí có hạn

Nhanh là hại sk. Cơ ko lên nhanh dc. Hiểu dùm cái )