Em cần xin ít kn về time của mỗi bữa ăn chính và phụ

[LinhNguyen]

Mọi ng gầy tăng cân thành công thì cho e cái bảng time các bữa trong mỗi một ngày để tăng cân ?
Em định ăn luca 10h đêm có tăng kg đc ko ạ.

View more random threads:

• dùng sữa seriuos mass và amino 2222 đc k cả nhà ???
• Em thế này tập thể hình có tăng cân được ko?
• Giúp em về sữa tăng cân với
• làm sao để nạp 4000 calo / ngày
• Có nên dùng các loại mass ... Để tăng cân
• Sử dụng VP2 bao lâu có kết quả
• xin các anh cho em ý kiến để tăng cân ạ
• 1M67 45Kg..mấy a giúp e!
• Xin ý kiến các Bác ạ.
• chẳng lẽ gầy trọn kiếp hay sao? mấy bác giúp em với

[nguyendinh]

Bạn có thể qua box dinh dưỡng tham khảo, quan trọng là lượng calo in > calo out. Bạn chia đều các bữa ăn trong ngày ra, vẫn ăn 3 bữa chính, rồi giữa các bữa chính có thể ăn thêm 1 số thức ăn nhẹ. Tính ra 1 ngày tầm 3 bữa chính và 2 bữa phụ, trước khi đi ngủ làm thêm cốc sữa. Mình trước đây học cấp 3 1m68 50kg, áp dụng bữa ăn như này hơn 1 năm lên tới 73kg

[sealdangerous]

Và cho e hỏi ăn khuya có nên ăn cơm ko ạ . e ko có đk chỉ có cơm vs trứng chuối

[seochoikiemgao]

Bạn có thể qua box dinh dưỡng tham khảo, quan trọng là lượng calo in > calo out. Bạn chia đều các bữa ăn trong ngày ra, vẫn ăn 3 bữa chính, rồi giữa các bữa chính có thể ăn thêm 1 số thức ăn nhẹ. Tính ra 1 ngày tầm 3 bữa chính và 2 bữa phụ, trước khi đi ngủ làm thêm cốc sữa. Mình trước đây học cấp 3 1m68 50kg, áp dụng bữa ăn như này hơn 1 năm lên tới 73kg

Thanks anh nhé

[honghuebds]

mình nghĩ muốn tăng cân thì cứ ăn vào thôi, mà cơm là tinh bột, vừa tăng cân vừa tăng mỡ đó bạn

[thangttmobile]

E từ năm ngoái đến năm nay cao hơn 13 cm giờ e 1m68 nhưng có 45kg.e chỉ có cao nhưng vai và thân vẫn vậy. Bàn tay bàn chân to mầ thân bé . hay là e mới dậy thì ạ. Anh trk có vậy k

[seluoncocach]

E từ năm ngoái đến năm nay cao hơn 13 cm giờ e 1m68 nhưng có 45kg.e chỉ có cao nhưng vai và thân vẫn vậy. Bàn tay bàn chân to mầ thân bé . hay là e mới dậy thì ạ. Anh trk có vậy k

Thì gầy nên nhìn người vậy thôi, trước mình tay chân nhỏ mà cái bụng còn to nữa cơ. Mà bạn có tập gym không hay chỉ muốn tăng cân nhìn cho cân đối thôi

[ngochan]

Thì gầy nên nhìn người vậy thôi, trước mình tay chân nhỏ mà cái bụng còn to nữa cơ. Mà bạn có tập gym không hay chỉ muốn tăng cân nhìn cho cân đối thôi

E tập ở nhà 3 buổi một tuần thôi. E mà có tiền thì ko ốm như bh.

[cansaoviet]

E tập ở nhà 3 buổi một tuần thôi. E mà có tiền thì ko ốm như bh.

nếu bạn nạp đủ calo để tăng cân thì mình nghĩ sẽ tăng được thôi, có tiền thì đa dạng được khẩu phần ăn, còn mấy cơm trứng chuối bạn ăn hàng ngày được thì cứ nạp vào thôi. nếu thêm được thì bạn nên uống thêm sữa, dễ nạp vào mà không chán.