Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 2 12 CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 18
  1. #1
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0

    Tập gym 1 tuần tăng gần 3Kg có ổn không ?

    Em 1m72, 50Kg, hôm nay vừa tròn 1 tuần gym, cân lại thì ~53Kg, nói chung tăng bao nhiêu cũng mừng
    Thực đơn thì:
    - Sáng 1 tô cơm + 50g bột đậu + 1 quả chuối
    - Gym buổi sáng + 1 quả chuối + 1 trứng
    - Trưa: 1 tô cơm + trái cây
    - 3 tiếng sau ăn trưa thì uống 50g bột đậu + 1 quả chuối
    - Chiều: 1 tô cơm + 1 quả chuối
    - Tối: 1 chén cơm (hoặc 2 quả trứng) + 1 quả chuối
    - Trước khi đi ngủ 45' uống 1/2 muỗng Serious mass (vì tuần đâu ngta hướng dẫn uống vậy)
    Do còn ăn bám bame và chỉ đủ tiền mua SM nên chỉ có cơm và cơm thôi.
    Em tập theo giáo trình 0-1 năm á
    mọi người thấy có khiếm khuyết gì thì chỉ em với ạ

  2. #2
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trong 1 tháng đầu sẽ tăng cân cực nhanh. Nhưng những tháng sau sẽ tăng chậm lại, sau đó đứng cân. Lúc đấy thì cần tăng thêm khẩu phần ăn.

    3 tháng đầu cứ ăn thoải mái, ko cần tính toán đâu

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi baodongp
    Em 1m72, 50Kg, hôm nay vừa tròn 1 tuần gym, cân lại thì ~53Kg, nói chung tăng bao nhiêu cũng mừng
    Thực đơn thì:
    - Sáng 1 tô cơm + 50g bột đậu + 1 quả chuối
    - Gym buổi sáng + 1 quả chuối + 1 trứng
    - Trưa: 1 tô cơm + trái cây
    - 3 tiếng sau ăn trưa thì uống 50g bột đậu + 1 quả chuối
    - Chiều: 1 tô cơm + 1 quả chuối
    - Tối: 1 chén cơm (hoặc 2 quả trứng) + 1 quả chuối
    - Trước khi đi ngủ 45' uống 1/2 muỗng Serious mass (vì tuần đâu ngta hướng dẫn uống vậy)
    Do còn ăn bám bame và chỉ đủ tiền mua SM nên chỉ có cơm và cơm thôi.
    Em tập theo giáo trình 0-1 năm á
    mọi người thấy có khiếm khuyết gì thì chỉ em với ạ
    thịt đâu

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    9
    Trích dẫn Gửi bởi anhthokrt
    thịt đâu
    Trong bữa cơm luôn, nhưng không nhiều

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    có tiền mua mass mà ko có tiền mua thịt kể cũng hay :smug: chắc lại bị ám ảnh mấy quảng cáo hoa mỹ tăng cân siu tốc đây mà:X3:

  6. #6
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Mấy ông bị gì vậy. "1 tô cơm" mấy ông nghĩ là cơm trắng ko à?

  7. #7
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi Khả Đạt
    Mấy ông bị gì vậy. "1 tô cơm" mấy ông nghĩ là cơm trắng ko à?
    gì là gì, 1 tô cơm là 1 tô cơm bắt bẻ gì :ROFLMAO::ROFLMAO::ROFLMAO::ROFLMAO:

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi baodongp
    Trong bữa cơm luôn, nhưng không nhiều
    ăn theo tỉ lệ 1 chén rưỡi cơm. 1 chén thịt. 2 chén rau ) bị cuồng chuối ah. ăn quài vậy

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi Tồ Lô Mế Lô
    có tiền mua mass mà ko có tiền mua thịt kể cũng hay :smug: chắc lại bị ám ảnh mấy quảng cáo hoa mỹ tăng cân siu tốc đây mà:X3:

    Trích dẫn Gửi bởi Định Mệnh
    ăn theo tỉ lệ 1 chén rưỡi cơm. 1 chén thịt. 2 chén rau ) bị cuồng chuối ah. ăn quài vậy
    Vì mua loại nhỏ không có nên bấm bụng mua loại bự. Bữa cơm thì gia đình ăn gì thì mình ăn gì thôi hà.
    Nhà trồng chuối nên ăn vô tư, bác cần e ship cho vài buồng. Hihi

  10. #10
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi Định Mệnh
    ăn theo tỉ lệ 1 chén rưỡi cơm. 1 chén thịt. 2 chén rau ) bị cuồng chuối ah. ăn quài vậy
    ôi thế mình bị cuồng táo nè ) ngày nào cũng vài trái @@

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 07:46 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.