Tập gym 1 tuần tăng gần 3Kg có ổn không ?

[tvhp2015]

Em 1m72, 50Kg, hôm nay vừa tròn 1 tuần gym, cân lại thì ~53Kg, nói chung tăng bao nhiêu cũng mừng
Thực đơn thì:
- Sáng 1 tô cơm + 50g bột đậu + 1 quả chuối
- Gym buổi sáng + 1 quả chuối + 1 trứng
- Trưa: 1 tô cơm + trái cây
- 3 tiếng sau ăn trưa thì uống 50g bột đậu + 1 quả chuối
- Chiều: 1 tô cơm + 1 quả chuối
- Tối: 1 chén cơm (hoặc 2 quả trứng) + 1 quả chuối
- Trước khi đi ngủ 45' uống 1/2 muỗng Serious mass (vì tuần đâu ngta hướng dẫn uống vậy)
Do còn ăn bám bame và chỉ đủ tiền mua SM nên chỉ có cơm và cơm thôi.
Em tập theo giáo trình 0-1 năm á
mọi người thấy có khiếm khuyết gì thì chỉ em với ạ

View more random threads:

• dùng sữa seriuos mass và amino 2222 đc k cả nhà ???
• sao lại không tăng cân nữa rùi..........................
• xin chế độ ăn uống ngủ nghĩ giúp vừa tăng chiều cao vừa tăng cân ạ :(
• Hơn 2 năm tăng cân rồi mà chả được bao nhiêu
• Em là nữ cần tư vấn để tăng cân !!!
• Maltodextrin Made In France - Ship toàn quốc
• Nữ gầy mới tập gym.
• Giúp e cái lòng trắng trứng
• Các bác cho e lời khuyên!!!
• 1m62 nặng 60kg đã được chưa??

[honganh_dn]

Trong 1 tháng đầu sẽ tăng cân cực nhanh. Nhưng những tháng sau sẽ tăng chậm lại, sau đó đứng cân. Lúc đấy thì cần tăng thêm khẩu phần ăn.

3 tháng đầu cứ ăn thoải mái, ko cần tính toán đâu

[phamvulinh]

Em 1m72, 50Kg, hôm nay vừa tròn 1 tuần gym, cân lại thì ~53Kg, nói chung tăng bao nhiêu cũng mừng
Thực đơn thì:
- Sáng 1 tô cơm + 50g bột đậu + 1 quả chuối
- Gym buổi sáng + 1 quả chuối + 1 trứng
- Trưa: 1 tô cơm + trái cây
- 3 tiếng sau ăn trưa thì uống 50g bột đậu + 1 quả chuối
- Chiều: 1 tô cơm + 1 quả chuối
- Tối: 1 chén cơm (hoặc 2 quả trứng) + 1 quả chuối
- Trước khi đi ngủ 45' uống 1/2 muỗng Serious mass (vì tuần đâu ngta hướng dẫn uống vậy)
Do còn ăn bám bame và chỉ đủ tiền mua SM nên chỉ có cơm và cơm thôi.
Em tập theo giáo trình 0-1 năm á
mọi người thấy có khiếm khuyết gì thì chỉ em với ạ

thịt đâu

[tungcleverfood]

thịt đâu

Trong bữa cơm luôn, nhưng không nhiều

[remcuaminhdang]

có tiền mua mass mà ko có tiền mua thịt kể cũng hay :smug: chắc lại bị ám ảnh mấy quảng cáo hoa mỹ tăng cân siu tốc đây mà:X3:

[phuoc_phuoc5]

Mấy ông bị gì vậy. "1 tô cơm" mấy ông nghĩ là cơm trắng ko à?

[tapchidoisong]

Mấy ông bị gì vậy. "1 tô cơm" mấy ông nghĩ là cơm trắng ko à?

gì là gì, 1 tô cơm là 1 tô cơm bắt bẻ gì :ROFLMAO::ROFLMAO::ROFLMAO::ROFLMAO:

[gamevui5k]

Trong bữa cơm luôn, nhưng không nhiều

ăn theo tỉ lệ 1 chén rưỡi cơm. 1 chén thịt. 2 chén rau ) bị cuồng chuối ah. ăn quài vậy

[xvietsao]

có tiền mua mass mà ko có tiền mua thịt kể cũng hay :smug: chắc lại bị ám ảnh mấy quảng cáo hoa mỹ tăng cân siu tốc đây mà:X3:

ăn theo tỉ lệ 1 chén rưỡi cơm. 1 chén thịt. 2 chén rau ) bị cuồng chuối ah. ăn quài vậy

Vì mua loại nhỏ không có nên bấm bụng mua loại bự. Bữa cơm thì gia đình ăn gì thì mình ăn gì thôi hà.
Nhà trồng chuối nên ăn vô tư, bác cần e ship cho vài buồng. Hihi

[baominhbabikid]

ăn theo tỉ lệ 1 chén rưỡi cơm. 1 chén thịt. 2 chén rau ) bị cuồng chuối ah. ăn quài vậy

ôi thế mình bị cuồng táo nè ) ngày nào cũng vài trái @@