tâm sự của người gầy ko lên đc kg

[datlinh1989]

[IMG]http://www.***************/community/attachments/99211/[/IMG]



[IMG]http://www.***************/community/attachments/99212/[/IMG]

Em m68 nặng có 56kg
Tập xong em ăn thế này mà còn chả lên cân nào
400g thịt đùi gà
2 quả trứng
2 quả chuối
100g dưa hấu
1 thìa Champion mass

[arthome2015]

[IMG]http://www.***************/community/attachments/99211/[/IMG]



[IMG]http://www.***************/community/attachments/99212/[/IMG]

Em m68 nặng có 56kg
Tập xong em ăn thế này mà còn chả lên cân nào
400g thịt đùi gà
2 quả trứng
2 quả chuối
100g dưa hấu
1 thìa Champion mass

ăn thế này lên cân chậm mà có chắc, lên cân nào ra cân cơ đó

[phukienplus]

thanh niên ăn nhiều vào, sau có 1 năm mà từ 1m66 lên m77 thì chú tưởng tượng nhồi thêm vào còn cao kinh khủng nữa, giờ đang giai đoạn vàng, chiều cao là số 1. Rồi chỉ vài năm nữa thôi ra đường cao lênh khênh rồi. Người nhìn không quá tong teo là được rồi. Phấn đấu từng mục tiêu )

[gmkhanh]

thịt là nhìn thấy không mỡ, còn thành phần vẫn có vài gr fat mà o_O

ko phải vài gram, mà có thể lên đến vai chục

[honghuebds]

[IMG]http://www.***************/community/attachments/99211/[/IMG]



[IMG]http://www.***************/community/attachments/99212/[/IMG]

Em m68 nặng có 56kg
Tập xong em ăn thế này mà còn chả lên cân nào
400g thịt đùi gà
2 quả trứng
2 quả chuối
100g dưa hấu
1 thìa Champion mass

Ko nạp nhiều carb thì sao lên cân, bạn phải cân đối cả pro-carb-fat thì mới tăng cơ tăng cân nhanh được.
Carb là nguồn năng lượng chính để calo in> calo out thì mới tăng cơ lẫn tăng cân. Bạn nạp thiếu carb thì calo in< cAlo out thì cơ cũng ko có mà lên đâu mà tọng pro nhiều vào.

[nguyenviet1008]

tự lấy giáo ăn rồi tập theo đi, tập mệt là ăn ngon miệng ngay.

[nguyenluyen123]

thanh niên ăn nhiều vào, sau có 1 năm mà từ 1m66 lên m77 thì chú tưởng tượng nhồi thêm vào còn cao kinh khủng nữa, giờ đang giai đoạn vàng, chiều cao là số 1. Rồi chỉ vài năm nữa thôi ra đường cao lênh khênh rồi. Người nhìn không quá tong teo là được rồi. Phấn đấu từng mục tiêu )

E cứ để tự nhiên thôi...
Chứ nói thật 1 năm e chỉ uông 2-3 hộp sữa thôi...
Lúc nhỏ e ko ăn đc thịt, chứ cho thịt vào miệng là buồn nôn. (E ăn trứng từ năm 5 tuổi đến 14 tuổi ,ngày nào cũng 2-3 quả trứng, chán trứng rán lại ăn trứng luộc , chán luộc lại hấp)
đến mãi ngày trung thu 2015 e mới đc ăn thịt...

[chungcunhavuong]

15 tuổi chiều cao 1.77m khá ấn tượng đấy bạn trẻ, em có biết là bao nhiêu người ở đây sẵng sàng bỏ tiền triệu triệu triệu... để đổi lấy 1cm chiều cao k?
15 tuổi cơ thể em vẫn còn ~10 năm để phát triển tối đa... có gì phải sợ để tăng đc thêm 15 hay 20kg nữa
Ngoại hình của em k phải là 1 cái tội... đừng để nó phá đi sự giao tiếp của em với xã hội. 9 người 10 ý hơi đâu nghe lời bàn ra bàn vô của thiên hạ.

E cứ để tự nhiên thôi...
Chứ nói thật 1 năm e chỉ uông 2-3 hộp sữa thôi...
Lúc nhỏ e ko ăn đc thịt, chứ cho thịt vào miệng là buồn nôn. (E ăn trứng từ năm 5 tuổi đến 14 tuổi ,ngày nào cũng 2-3 quả trứng, chán trứng rán lại ăn trứng luộc , chán luộc lại hấp)
đến mãi ngày trung thu 2015 e mới đc ăn thịt...

[hungcong88]

Và e cũng ko ăn đc rau...
Từ năm 2016 biết đến gym em mới dám ăn rau.

[huynhthanhchau]

Và tất cả mọi người gọi e là đại lãn kể cả bố mẹ , anh em , họ hàng...
Tại vì hồi bé e ko ăn đc thịt chỉ ăn trứng.
Ko có trứng thì ăn mỳ tôm...
Cho lên là e lúc nào cũng yếu đuối hơn bạn bè