tâm sự của người gầy ko lên đc kg

[incocht1]

đoạn nào hà nội thế p ơi

Đông anh

[dangnguyencctv]

4 buổi của bạn = 2 buổi của tôi. ) thì đoán xem bạn có lên cân nổi ko... à mà chưa bằng nữa chứ :dead::dead::dead:

[remcuaminhdang]

Sự thật khi đến phòng gym là chả ai quan tâm tới bạn, họ chỉ quan tâm tới bản thân họ mà thôi. Còn chỉ chỏ thì mấy bà tám mới làm. hơi đâu mà lo thiên hạ nó nghĩ gì về mình. Ăn cơm gì chia lắc nhắc thế. Ăn 2 bữa thôi, còn bữa phụ thì thêm trứng sữa chuối vào. Ngủ 8 tiếng. Tập thì tập nặng, khoảng 45 phút thôi. 2 hoặc 3 ngày tập 1 lần cũng đc. Nhưng phải điều đặn.

[mnhavu]

Tui ăn sáng trước 8 giờ, thường ăn lặc vặc và có thêm 2 quả trứng. Trưa ăn cơm bình thường, đồ ăn ngon thì ăn 2 tô cơm, còn bt thì ăn 1 tô. Chiều ngày nào tập thì ăn thêm chuối, tui có thể ăn 5 6 quả chuối, 2 ngày có thể quất hết 1 nảynảy mà ko bị đầy bụng. Cơm chiều ăn bình thường, còn sữa thì lúc uống lúc ko. Tối thèm cái gì ăn cái đó, ko thèm thì thôi. Đừng chỉ ăn một loại thực phẩm duy nhất, nó ngán lắm, hãy ăn đa dạng. Thèm cái nào ăn cái đó, khi ăn thì ăn cho đã no căng bụng và phải họp với túi tiền của mình.

[alias_va]

Hôm nào thấy yếu do công việc, hoặc thức khuya thì ko tập. Nhưng phải đảm bảo 1 tuần tập ít nhất 2 buổi. Bạn muốn lên cân trong thời gian ngắn ư? Khó lắm nhưng 1 năm hoặc 2 năm, mọi thứ sẽ thay đổi. Nhiều người đã ko gặp tôi các đây 2 năm, giờ họ thua xa mình về thể hình. Vậy mà họ còn bất ngờ và nói là mình thay đổi nhanh trong thời gian ngắn thế. 2 hoặc 3 năm nghĩ là dài nhưng với mọi người nhìn mình quen với hình dáng như thế nhiều năm, giờ đối với họ, khoảng thời gian đó quá ngắn cho sự tiến bộ của mình

[seonovaland]

Tui ăn sáng trước 8 giờ, thường ăn lặc vặc và có thêm 2 quả trứng. Trưa ăn cơm bình thường, đồ ăn ngon thì ăn 2 tô cơm, còn bt thì ăn 1 tô. Chiều ngày nào tập thì ăn thêm chuối, tui có thể ăn 5 6 quả chuối, 2 ngày có thể quất hết 1 nảynảy mà ko bị đầy bụng. Cơm chiều ăn bình thường, còn sữa thì lúc uống lúc ko. Tối thèm cái gì ăn cái đó, ko thèm thì thôi. Đừng chỉ ăn một loại thực phẩm duy nhất, nó ngán lắm, hãy ăn đa dạng. Thèm cái nào ăn cái đó, khi ăn thì ăn cho đã no căng bụng và phải họp với túi tiền của mình.

mỡ bụng chắc cũng khá lắm )

[kimchingon]

vậy thì cũng chỉ them đc 10g protein nữa =] cũng chả đang nói đến ấy

Và không có thịt nào mà 95% nạc cả, ngay cả phần thịt không hề thấy miếng mỡ nào.

Không phải cứ 100g thịt = 100g protein nhá :ROFLMAO: Nếu thế thật thì người ta chả cần ăn cả kg làm gì

thịt là nhìn thấy không mỡ, còn thành phần vẫn có vài gr fat mà o_O

[phamthaovnn]

Hôm rồi chụp hình cưới, quất bộ vét đen, nhìn cao lớn và đô con ngầu vãi. mấy chị studio nhìn cứ tưởng là tây. Mấy tháng trước lại quán quen ăn cơm, cháu bà chủ quán cứ tưởng thằng đài loan ( ở dưới quê ưa lấy chồng đài loan) lại ăn cơm, do mặc cái áo thung có ghi chữ trung quốc. Bạn cứ tập đi rồi ăn uống tốt, thì sẽ dạt đc thôi, chiều cao tốt là 1 lợi thế đáng kể

[thangnguyenseo]

mỡ bụng chắc cũng khá lắm )

Dĩ nhiên, nhưng nó ko xồ ra 2 bên, mà u phía trước, nên nhìn thẳng thì thấy đẹp, còn nhìn ngang thì thấy bụng u ra, kaka. Ráng lên 80kg rồi giảm tinh bột lại. Tập theo kieu tăng ký mà, và cũng mới tròn 1 năm. Trước tui chơi đá banh.

[phuonglan11]

Dĩ nhiên, nhưng nó ko xồ ra 2 bên, mà u phía trước, nên nhìn thẳng thì thấy đẹp, còn nhìn ngang thì thấy bụng u ra, kaka. Ráng lên 80kg rồi giảm tinh bột lại. Tập theo kieu tăng ký mà, và cũng mới tròn 1 năm. Trước tui chơi đá banh.

ko. thực ra thì do ăn vượt calo nhìu quá nó đội mỡ thôi. hạn chế ăn quá thừa để up từ từ thì còn có cơ..