tâm sự của người gầy ko lên đc kg

[poscovn]

Nếu ở HCM và gần Tân Bình thì pm a. A kèm cho.

A cũng ecto, từ 1m82 60kg lên 72 kg rồi

E ở hà nội a ơi...

[quanghnn]

1 bữa ăn 7-10 bát cơm ?
Chắc cái bát cơm của bác nó phải to bằng cái chén uống trà ấy nhỉ ?

1 bữa 2 bát cơm đây.

[socialnv112]

Thằng nào chê tặng nó một đấm vào mõm. Việc tập thì tập , đừng ngại ngùng vì chiều cao đáng mơ ước của bạn , nói toẹt với chúng nó chiều cao thì có một lần cân nặng thì tăng bao giờ chả được , sau này tao là siêu mẫu đấy ( 1m77 cơ mà)

[seovietdang]

cậu này lại tâm lí tuổi mới lớn đây mà. cứ nghe các bác bên trên chỉ là ok thôi.

[mcqueen]

15 tuổi 1m77 48 kg gần giống anh ngày trước ^^ . Tuổi này đốt năng lượng nhiều nên cần ăn uống thêm 1 chút. Ngoài ra việc nghĩ nhiều là mức nhẹ của stress tốn rất nhiều năng lượng cũng gây chậm lên cân. Vì vậy vui vẻ tươi vui sẽ thấy cân nặng và chiều cao tăng nhanh hơn. Tuy nhiên người kiểu tong teo ăn mãi mà chỉ lên chiều cao tính ra lại sướng. Sau này tầm 1m8, Lúc ngừng chiều cao rồi thì bắt đầu to ngang chỉ cần > 75 kg thôi là bao đẹp . Anh ra hàng cứ sơ mi, quần bò hàn quốc mà táng . quần bao giờ cũng vừa bụng là vừa chân không bao giờ phải cắt gấu :v .

[longnt]

Ủa tập gym ăn 1kg thịt một ngày mới lên đc kg à?
E ăn 2 lạng + 3 quả trứng rán 1 ngày + tâp gym mà 3 tháng lên đc 1kg

2 lạng thịt đó là gì ?
Thịt xay ngoài siêu thị ah ? Nó xay 80% mỡ, 20% thịt vớ vẫn .....thì làm gì còn đc bao nhiêu gram protein. Giỏi lắm cho dc 20g protein trên 200g đó là max cót.
3 quả trứng....đc 15g protein.
1 ngày ăn có 35g protein, tức là dưới cả mức trung bình của người bình thường.....( người bình thường, ko vận đông gì, cần 48g protein ở Nam, 35g ở Nữ để duy trì sức khỏe, thê lực ổn định )

[dinhhaianh091]

2 lạng thịt đó là gì ?
Thịt xay ngoài siêu thị ah ? Nó xay 80% mỡ, 20% thịt vớ vẫn .....thì làm gì còn đc bao nhiêu gram protein. Giỏi lắm cho dc 20g protein trên 200g đó là max cót.
3 quả trứng....đc 15g protein.
1 ngày ăn có 35g protein, tức là dưới cả mức trung bình của người bình thường.....( người bình thường, ko vận đông gì, cần 48g protein ở Nam, 35g ở Nữ để duy trì sức khỏe, thê lực ổn định )

2 lạng thịt đó là gì ?
Thịt xay ngoài siêu thị ah ? Nó xay 80% mỡ, 20% thịt vớ vẫn .....thì làm gì còn đc bao nhiêu gram protein. Giỏi lắm cho dc 20g protein trên 200g đó là max cót.
3 quả trứng....đc 15g protein.
1 ngày ăn có 35g protein, tức là dưới cả mức trung bình của người bình thường.....( người bình thường, ko vận đông gì, cần 48g protein ở Nam, 35g ở Nữ để duy trì sức khỏe, thê lực ổn định )

e ở nông thôn ,Thịt mua ở chợ...
95% là lạc...
E ko ăn đc thịt mỡ

[quanvm]

15 tuổi 1m77 48 kg gần giống anh ngày trước ^^ . Tuổi này đốt năng lượng nhiều nên cần ăn uống thêm 1 chút. Ngoài ra việc nghĩ nhiều là mức nhẹ của stress tốn rất nhiều năng lượng cũng gây chậm lên cân. Vì vậy vui vẻ tươi vui sẽ thấy cân nặng và chiều cao tăng nhanh hơn. Tuy nhiên người kiểu tong teo ăn mãi mà chỉ lên chiều cao tính ra lại sướng. Sau này tầm 1m8, Lúc ngừng chiều cao rồi thì bắt đầu to ngang chỉ cần > 75 kg thôi là bao đẹp . Anh ra hàng cứ sơ mi, quần bò hàn quốc mà táng . quần bao giờ cũng vừa bụng là vừa chân không bao giờ phải cắt gấu :v .

Nếu tăng cân thì e toàn lên chiều cao a ơi...
Năm 2015 e cao có 1m66 43kg
Năm nay 1m77 48kg

[hatrang1995]

Nếu tăng cân thì e toàn lên chiều cao a ơi...
Năm 2015 e cao có 1m66 43kg
Năm nay 1m77 48kg

Vậy thì ngon quá còn gì! Nhưng những người cao sớm thường hết lớp 9 gần như là ngừng. Vd như anh hết lớp 9 1m78 giờ 29 tuổi 1m8. Nếu em sợ sau này 1m9 thì tập bài nặng luôn từ bây giờ. Không thì tiếp tục đu xà , bơi lội về sau làm siêu mẫu hoặc vận động viên bóng giổ ^^ . Những thằng to ngang sớm rất khó để có chiều cao lý tưởng, em hãy vui vì điều đó.

[haphuonghoang]

tôi nghĩ cơm thế đủ rồi, nhưng thị có 2 lạng 1 ngày, chưa kể nấu nướng hao đi, phải tính dư ra, bạn tăng gấp 3 lượng thịt lên.