Không tập tạ mà uống serious mass có tăng cân được không ?

[ananhhoang]

Vậy mình nên mua loại nào uống để tăng cân đây mọi người.Mình ốm nên tăng mỡ cũng được, đang cầu cho người có chút mỡ đây mn Đồ carb là gì vậy ?
Hoặc mình mua tạ tay về nhà tự tập với hít xà đơn. Hít đất thì được không.

[sebweb]

Ra gym 1h cũng ko dc sao

[yeuyeu90]

Vậy nếu tập cách ngày thì được không bạn.

[davidcusagi]

. Mình từ dưới 60kg len 82trong vòng 7 tháng ấy. Mục tiêu cũng là 90kg rồi cut xuống. Ko xài whey o xai gi cả. Chỉ an thoi.
Mình tập theo dân thể thao nên chế độ ăn kiêng rất khac khe. 50carbs 30%pro 20%fat. Ngoài trừ cơm cũng phải ăn nhiều món khác. Bác ăn ngày 12bat com là em khâm phục bác

chú lên cân hơi nhanh,có đợt đi cày 1 sào rưỡi về mệt quá ăn hết 12 bát cơm một lúc chưa tính thức ăn

[manhhung2206]

Vậy nếu tập cách ngày thì được không bạn.

tập 1 tuần tầm 4b là dc r, ko thì ở nhà pull up, chin up, push up, chạy bộ là dc

[Uplevo]

Ốm như mình tập tạ hay gyms tốt. Hay 2 thằng như nhau ?
Mình tính tập tạ truoc lên kg rôi mới tập gyms để đẹp

[nguoidoi893]

1. Tăng đc, nhưng chậm nếu ko ăn đủ.
2. Ăn nhiều gấp 2,3 lần bây giờ xem. Trừ khi có vấn đeef về tiêu hoá. 1m70 thì ăn ngày tầm 10-12 bát cơm gì đos, tối thiểu nửa cân thịt nạc, chất béo tầm 60-70g.

:ROFLMAO::ROFLMAO::ROFLMAO::notworthy:. Bác chỉ vậy an bôi thực luon qua.
54kg thi ngày ăn 4 chén cơm thôi. Ăn thêm fat vào ví dụ trái bơ với 1 và muỗng dầu olive. Ko cần uống whey chi cho uổng tiền

[tinhdauthiennhien]

:ROFLMAO::ROFLMAO::ROFLMAO::notworthy:. Bác chỉ vậy an bôi thực luon qua.
54kg thi ngày ăn 4 chén cơm thôi. Ăn thêm fat vào ví dụ trái bơ với 1 và muỗng dầu olive. Ko cần uống whey chi cho uổng tiền

4 chén cơm ko bằng 1 giờ trưa của mình.mình cao 1m 78 nặng 82 cân.theo kinh nghiêm của bản thân muốn tăng cân thì 1 ngày ít phải 12 bát cơm +thit cá rau... thì mới tăng cân đc. ( mình ko dùng tpbs)trước mình củng có 60 cân sau 3 năm tăng đc 22 cân.Và giờ lên 82 cân mình mới dùng whey +chế độ tập nặng để buik lên tiếp.mục tiêu mình là lên 90 cân.

[seoomohtx]

4 chén cơm ko bằng 1 giờ trưa của mình.mình cao 1m 78 nặng 82 cân.theo kinh nghiêm của bản thân muốn tăng cân thì 1 ngày ít phải 12 bát cơm +thit cá rau... thì mới tăng cân đc. ( mình ko dùng tpbs)trước mình củng có 60 cân sau 3 năm tăng đc 22 cân.Và giờ lên 82 cân mình mới dùng whey +chế độ tập nặng để buik lên tiếp.mục tiêu mình là lên 90 cân.

. Mình từ dưới 60kg len 82trong vòng 7 tháng ấy. Mục tiêu cũng là 90kg rồi cut xuống. Ko xài whey o xai gi cả. Chỉ an thoi.
Mình tập theo dân thể thao nên chế độ ăn kiêng rất khac khe. 50carbs 30%pro 20%fat. Ngoài trừ cơm cũng phải ăn nhiều món khác. Bác ăn ngày 12bat com là em khâm phục bác