Nhờ các bác tư vấn em tăng cân sau khi bỏ gym khá dài

[shopnmm]

Trước em có tập gym tăng cân 2 tháng tăng 5kg mừng rớt nước mắt . Nhưng rồi lúc ý rơi đợt rét đậm rét hại lên bỏ
Giờ lại trở về con mắm 19t ,cao 165 cm, nặng 49kg. Suy nghĩ một hồi thì thấy lịch tăng cân của mình trước kia không đúng lắm về cả lịch tập đến chế độ ăn
Các bác cho em cái chế độ ăn ( tính theo số lượng bát cơm, thịt , chuối,.. Cho dễ hình dung nhé ) , với cái lịch tập . Nếu hiệu quả em tặng các bác chai dầu ăn với cái thẻ đi khám ass free . Yêu các chế :v

View more random threads:

• Ăn uống đầy đủ, tập đúng giáo án nhưng tăng cân rất chậm
• Xin hỏi mọi người về bột ngủ cốc tự làm
• Cần tư vấn - hướng dẫn về cách tăng cân
• Thực đơn vây có tăng với người chiều cao 1m76 khôgng
• Gầy như này lên nổi không???
• Cần mọi người giúp góp ý về thực đơn của e
• Chỉ dẫn cách buộc dây dày nhanh nhất
• tâm sự của người gầy ko lên đc kg
• Liệu pháp tăng cân bằng Seriouz Mass + tập Gym như thế này có ổn?
• [Tư Vấn] Ăn nhiều và ngồi 1 chỗ có tăng cân không?

[taitrochoifree11]

Lên nào hú hú