Nhờ các bác tư vấn em tăng cân sau khi bỏ gym khá dài

[shopnmm]

Trước em có tập gym tăng cân 2 tháng tăng 5kg mừng rớt nước mắt . Nhưng rồi lúc ý rơi đợt rét đậm rét hại lên bỏ
Giờ lại trở về con mắm 19t ,cao 165 cm, nặng 49kg. Suy nghĩ một hồi thì thấy lịch tăng cân của mình trước kia không đúng lắm về cả lịch tập đến chế độ ăn
Các bác cho em cái chế độ ăn ( tính theo số lượng bát cơm, thịt , chuối,.. Cho dễ hình dung nhé ) , với cái lịch tập . Nếu hiệu quả em tặng các bác chai dầu ăn với cái thẻ đi khám ass free . Yêu các chế :v

View more random threads:

• tăng cơ mặt
• Làm sao nạp 3600 kcal !
• lên đến 59 kg đứng yên 2 tháng nay
• các bác ơi. mua SM ở ha noi. cho nào uy tin ah
• Chuối - thần dược trong việc tăng cân.
• làm sao để mau tăng cân mà ko bị mỡ bụng???
• Tăng cân khi không có spht
• Em năm nay 16t. Cao 1m7 nặng 48kg. Ai tư vấn em cách tăng cân vs
• cần địa chỉ mua whey và mass
• Hỏi về số kalo trong thức ăn để tăng cân nhanh chóng.

[taitrochoifree11]

Lên nào hú hú