các bác giúp em về giấc ngủ với

[canhothegoldview]

có thể do trước giờ thức khuya quá, đồng hồ sinh học đảo lộn, bây giờ cứ 10h30 lên giường, ko ngủ dc cũng cứ nhắm mắt nằm đó, khoảng 10 ngày quen là bình thường à

[/Q

từ bỏ hết thói quen cũ, thiết lập lịch sinh hoạt mới. Chủ yếu là tư tưởng của bạn, trước khi ngủ nên để đầu óc thoait mái sẽ dễ ngủ. Làm 1 tuần sẽ quen giống mình thôi. Trc mình cũng là 1 con nghiện game

e vẫn tầm 10h30 đến 11h lên giường đều mà.đc 2 3 tháng rùi ý.mà nằm mãi thui.tuỳ từng hôm.có hôm đến mệt mới ngủ được

[tatiomaxnhatban]

6h hoặc 6h30 bạn dậy ( để dồng hồ báo thức ) xong đến 22h hoặc 22h30 ko buồn ngủ mới lạ .

sáng e phải đi học nên dậy thế mà.nhưng do đêm ko ngủ nên ngày hay bị ngủ gà ngủ gật

[thoinay]

mua sách về đọc trước khi đi ngủ thử...

[fire_diamond1987]

mua sách về đọc trước khi đi ngủ thử...

sách gì bác nhỉ

[seo.nstech]

Bạn nằm trên giường mang sách ra học xem, lúc trước mình cứ học bài là buồn ngủ lắm

[iseovip5]

Ví dụ bạn hi sinh 1 đêm thức thật khuya, sau đó đi ngủ và đặt chuông báo thức, khoảng 6,7h, và chắc chắn là phải dậy được. Ngày hôm đó thì không ngủ trưa, buổi tối làm mấy ván game, đến khoảng 10h là mệt lắm rồi thì sẽ lên giường ngủ đc thôi. Và tiếp tục đặt chuông 6,7h, trưa lại k ngủ, tối cứ tiếp tục như thế, khoảng 1 tuần là quen thôi.

[nguyenle]

Trước khi ngủ dãn cơ cho mỏi người xem sao. :smug::smug:

[binhthuong]

em khó ngủ quá các bác ạ.mặc dù đã rất cố gắng thực hiện đi ngủ đúng giờ không chơi game.cứ 10h30 hơn là em đi nằm mà mãi không ngủ được.có hôm nằm đến tận sáng mới chợp mắt được 1 lúc.mà đi tập gym về mà không ngủ được thì các bác biết đấy.ai có cách nào giúp ngủ ngon giúp em với.em thật sự khó khăn về ngủ

bạn thử download các bản nhạc ru hoặc nhạc không lời của Mozard , lên gg search mấy bài nhạc êm dịu ru ngủ hay lắm, bạn thử đi hoặc cứ nhắm mắt và tập trung vào hơi thở của mình " hít vào... thở ra" chừng 15 phút là ngủ rồi . Chúc bạn thành công

[doken]

Tui thấy thật vớ vẫn, tại nhàn rỗi quá nên vậy.
Sáng dậy sớm 5h xỏ giầy chạy 1h tối thiểu.
Chiều tập 1h GYM thật trâu bò.
Tối vừa đặt lưng ngủ liền.

[thietkebietthu]

thớt trước có hưng phấn điều gì trước khi ngủ không.k ngủ đc thử mua lọ ZMA về uống xem thế nào