Giúp e giáo án cho nữ mới tập gym tăng cân ạ

[giangnguyen9199]

E đang trong trại r - hết kì quân sự inb a đc ko ?

[buiminhphuong]

vậy rảnh xún QUẬN 12 A CHỈ CHO 7 BÀI KHÓ NHÉ ) tập bảo đảm em biết em tập cái gì. chứ k pải cardio xog hj vọng. kì này giảm mỡ ) giảm wtf

Xong qs e inb a nha

[canhotanbinh]

Xong qs e inb a nha

đừng có ghi tắt

[helloseo]

đừng có ghi tắt

Quân sự ạ

[kysybongdemictu]

e tuowngrr deadlift dễ hơn vì đặt xuống r mới nhấc lên. còn cái kia nhấc liên tục. he

tạp DL trc cũng dc. mà pải có người hướng dẫn đúng kỹ thuật. nó là 1 bài tập khó.

[chuvanduyhn91]

tư thế squat e tập mãi còn chưa đúng. à e xem video các bài tập bench press. thì khi xuống, khuỷu tay tạo 1 góc khoảng 45 độ với thân ng. mà hum e tập, a hlv bảo phải vuông góc, như thế là cơ của e sẽ bị kéo căng ra. như thế có sai k, hay là cả 2 đều đúng ạ? à. lúc đấy e đang tập trên ghế dốc. bài sau mới nằm trên ghế ngang.

hlv em là thằng fucking ngu. next thằng đó đi. squat là ngồi xổm xuống... mà khi ngồi gồng ngồi từ từ xuống. len mạng xem clip. rồi ngồi từ từ giữ lưng... nói chung là e ngồi 1 cách tự nhiên giữ lưng k bị cong. benchpress nó có nhìu cái.. như DL vs stiff leg rồi sumo. nhưng kiểu benchpress bình thường thì như e miu tả ấy. e len xem clip là rõ ) hlv em đỉnh quá thôi hỏi ai khác đi.

[yeubongda1102]

DL thật sự quá khó!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[bebannha]

tạp DL trc cũng dc. mà pải có người hướng dẫn đúng kỹ thuật. nó là 1 bài tập khó.

tư thế squat e tập mãi còn chưa đúng. à e xem video các bài tập bench press. thì khi xuống, khuỷu tay tạo 1 góc khoảng 45 độ với thân ng. mà hum e tập, a hlv bảo phải vuông góc, như thế là cơ của e sẽ bị kéo căng ra. như thế có sai k, hay là cả 2 đều đúng ạ? à. lúc đấy e đang tập trên ghế dốc. bài sau mới nằm trên ghế ngang.

[havinanetco]

hlv em là thằng fucking ngu. next thằng đó đi. squat là ngồi xổm xuống... mà khi ngồi gồng ngồi từ từ xuống. len mạng xem clip. rồi ngồi từ từ giữ lưng... nói chung là e ngồi 1 cách tự nhiên giữ lưng k bị cong. benchpress nó có nhìu cái.. như DL vs stiff leg rồi sumo. nhưng kiểu benchpress bình thường thì như e miu tả ấy. e len xem clip là rõ ) hlv em đỉnh quá thôi hỏi ai khác đi.

Bị mất tài khoản, mãi e mới đki lại đc ^^.
E tập dumbell bench press. tạ đơn mỗi bên 3kg thôi mà cũng khó nhằn. tập xong 1 bài 4 set là k tập nổi bài khác lun

[luongha83p2]

DL thật sự quá khó!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

tập bài dễ nhất là romain dl hay j j đấy mà cũng khó ghê, tư thế k sao mà đúng kĩ thuật đc