Giúp e giáo án cho nữ mới tập gym tăng cân ạ

[crystal150986]

hự. e ở hn đang có 42 kí. nên k tg tg đc 52 nó sẽ tnao

[vietnamtui12]

hà nội thì la làng lên tìm anh nào đó giúp đỡ cho 6 bài kia đi

tập bench khó quá a ơi. k biết mấy bài kia tnao

[10comblog]

tập bench khó quá a ơi. k biết mấy bài kia tnao

1 ngày của e tập dc mỗi bench thoi ah. squat dl đâu. bench ko nổi thì cho tập các bài cô lập về tay sao để lấy sức.. ko thì tập over head press.

[thanhtruc02]

tập bench khó quá a ơi. k biết mấy bài kia tnao

làm đc cái khó thì mới có body của người đẹp.
Làm đc cái mà những đứa khác không thể, thì sẽ có body mà những con đó không có đc.
Dễ ăn hết thi người mẫu nhan nhãn như ruồi trên đống phân ah :ROFLMAO:

[hoaican]

1 ngày của e tập dc mỗi bench thoi ah. squat dl đâu. bench ko nổi thì cho tập các bài cô lập về tay sao để lấy sức.. ko thì tập over head press.

à. tại hlv phòng hướng dẫn tập cái đó à. hi. chắc tại tay e yếu quá chăng. chân thì e cố đc mà tay k tài nào mà cố đc. tập sau vài cái e phải gồng hết cả người lên để nâng thanh đòn lên đặt vào chỗ cũ

[chevroletsg]

làm đc cái khó thì mới có body của người đẹp.
Làm đc cái mà những đứa khác không thể, thì sẽ có body mà những con đó không có đc.
Dễ ăn hết thi người mẫu nhan nhãn như ruồi trên đống phân ah :ROFLMAO:

haizz. biết là vậy. nhưng mà ng yếu sẵn, hem có sức thì phải lsao . mới bắt đầu thôi à. nên cố gắng dần

[hoaican]

haizz. biết là vậy. nhưng mà ng yếu sẵn, hem có sức thì phải lsao . mới bắt đầu thôi à. nên cố gắng dần

em thuê hẳn 1 thằng nào đó. hay tìm trong đóng bạn của em. 1 thằng biết 6 cái bài kia. và kêu nó chỉ em 6 bài đó. rồi em cứ chia đôi ra mà tập. quan trog là em tập biết dc mình gồng cái gì tập vào cái gì. xog rồi e về em ăn nhìu vô 1 tí. dc thì dùng whey. trc sau tap ăn 1 chén cơm. an trc tap 2h. và dùng yến mach vs các buổi ngoài.

[anthao]

haizz. biết là vậy. nhưng mà ng yếu sẵn, hem có sức thì phải lsao . mới bắt đầu thôi à. nên cố gắng dần

thế em tưởng đứa nào cũng mới vào là quất ngay 100kg chắc o_O
Nhìn cái avatar của anh, hy vong em không phải 2 loại trên :shifty:
[IMG]http://fun.***************/avatars/l/61/61458.jpg?1438351079[/IMG]

[rubiethuy]

ở đâu. ở sài gòn thì qua mình giúp dỡ cho 1 2 buổi để nắm mấy bài ) 1m6 thì 52kg là mới đẹp nhé. ở đó mà 47kg

Chuyển nhà đê!!! :LOL:

[tungover]

thế em tưởng đứa nào cũng mới vào là quất ngay 100kg chắc o_O
Nhìn cái avatar của anh, hy vong em không phải 2 loại trên :shifty:
[IMG]http://fun.***************/avatars/l/61/61458.jpg?1438351079[/IMG]

Never give up . vì 1 tg lai sẹc si, cố gắng. he. nt mà tay mỏi nhừ à