Anh Chị Tư vấn giúp e với ạ

[nhatlun3030]

Em cao 1m65 nặng có 42kg giờ muốn lên 50kg ạ
Sáng 5h30 chạy bộ
Bữa Sáng em 2 cái bánh cuốn + 2 quả trứng
Trưa: 3 bát cơm + thịt gà , lợn ít ăn rau
Tầm 7h tập gym đến 8h
Tối : 3 bát cơm + gà lợn ít rau
Mãi mà chả lên cân ạ
Anh chị tư vẫn chế độ ăn vs lịch tập cho em với ạ

View more random threads:

• Chị gái tập gym tăng cân)))
• Vấn đề ăn vặ trong ngày mong các bác trả lời giúp?
• Các thanh niên nào gầy bơi hết vào đây
• cho e xin ý kiến con gái gầy gò có nên đến phòng tập gym k ạ
• Nhờ các bác tư vấn em tăng cân sau khi bỏ gym khá dài
• 1 ngày 25k,có xà đơn,kép,giúp m tăg kg
• Hỏi về tăng cân
• [Hỏi] Cần tư vấn tập tăng cân 1m72 - 52kg
• Help: Tăng cân cho người gầy, cao 1m68 nặng 48kg
• một bát cơm trắng chứa bao nhiêu calo ạ

[baloenglish.2015]

ăn nhiều nữa chứ thế thì quá it để lên cân.
chế độ tập cũng có rồi trên diễn đàn, tự xem

[haqn84]

Từ bữa trưa -> tập bác k ăn thêm à ? Thứ 2 , bác ăn phải biết dc lượng trong ngày ăn là bao nhiêu ( pro , carb , fat ) chứ cứ tọng theo cảm giác rồi lại hỏi sao khó lên cân. Tiếp đến là mục tiêu 50kg vẫn còn gầy lắm. Nói chung sửa lại chế độ ăn đi , ăn đúng mà k lên cân thì mới vào đây hỏi tại sao ))

[hientatthanh]

Rau có tội tình gì mà bữa nào cũng ít ăn rau thế ? 1m65 là bằng mình, 50 kg chưa xi nhê đâu, >60kg.

[nhungdo]

Các anh lên chế độ ăn cho em được không ạ?
Ăn như nào thì được 3000calo vậy

[quynhmai1893]

Bạn cần ăn uống thế nào để tăng cân | ***************

Vô đọc nhé

[Nlseo01]

:ROFLMAO: m65 bèo cũng 65kg nha bác. 7h 9h 12h 3h 6h 9h ăn 5 bữa chính thôi. 2 bữa phụ uống mass. :ROFLMAO: kiểu nào chả mập.

[vipthuhuongictu]

Đù thời mình thanh niên 1m68 nặng 52kg mà trông như cái xác ướp , thớt mong muốn lên 50kg có ít quá ko Cố lên 60kg đi mới ngon lành đc . Ăn nhiều và chú ý chất vào .

[buivanquang.ltv]

Tks tất cả mọi người nhé. Em sẽ cố gắng

[ngoc76hoang]

Đã gầy lại còn tập nhiều tăng cân cái con khỉ gió. Dẹp ngay mấy bài Tim mạch như chạy bộ đá bóng đi tốn nhiều calo không khéo còn gầy đi