Kinh nghiệm tập Gym cho người gầy.

[icanfly]

Chac sợ răng lung lay nhai khó

bác sai rồi ý, cao răng làm cho răng to ra và vững chắc hơn chứ :ROFLMAO::ROFLMAO::ROFLMAO::ROFLMAO::ROFLMAO::ROFL MAO:

[nguyennhu]

Cạo cao răng giúp ăn ngon miệng hơn, giảm thiểu nguy cơ đau răng. Vậy mới có cái mà nhai thức ăn, rồi lên cân đc.

[medi]

1m7 lên 65kg vẫn còn gầy lắm và ko đc đẹp. 70kg nó mới đẹp. Chưa kể 1m7 lưng khá dài build là lên nóc luôn chaz ko dừng lại giữa chừng vì "ko muốn to đâu"
Bạn ko nên tập quá nhẹ, phải có độ nặng của nó, tập đúng động tác.

Nhớ khởi động trc khi tập. Nếu phòng tập có máy chạy bộ toàn thân có thể dùng để khởi động cũng đc.

5 ngày đầu cực kì quan trọng, khi tập sẽ rất nhức cơ, nhưng vẫn phải ráng tập và bổ sung dinh dưỡng đầy đủ. Theo đánh giá đây là khoảng thời gian cơ nở nhiều nhất. Sau này nó nở từ từ nhưng đoạn nhức cơ do lần đầu tập là nở nhiều hơn.

Ko bỏ các bữa ăn chính. Nếu có đk thì nên xài whey, vs những ng cơ thể khó hấp thụ, ăn uống bình thường mà ko mập thì sd whey khá tốt. M đc ng ta tặng cho bịch whey 2kg xài 2 tháng, đang tập qua tháng thứ 3 mà từ 55kg lên 62kg rồi đây. m cao 1m75. Và nói thiệt là whey cũng là động lực rất lớn khi tập gym. Có thể nói động lực ko thua kém gì video của mấy body builder luôn :ROFLMAO::LOL::ROFLMAO:

[dungthinh225]

:ROFLMAO: Ăn ăn cứ thế nốc vào. Tập dưới 1h thôi. Chả biết bác sao chứ e m65 70kg BFM 11.5% vẫn thấy còm. :ROFLMAO: