Em cần giảm 4 cân nữa!

[quynhmai1893]

em đang ăn kiêng theo pp truyền thống, em cao 1m54 nặng tầm 52 53 kg. em muốn giảm thêm 4kg trong vòng 1 tháng nữa
hàng ngày em vẫn đạp xe đi làm, tầm 6 cây cả đi cả về. ngày nào em cũng tập thể dục, slow cardio và hiit xen kẽ. em đang tập hiphop abs và turbo fire. cảm thấy mình giảm cũng chậm, em cũng chẳng cân đâu nhưng thấy người mính vẫn bèo nhèo mỡ quá ;(
em định tập thêm gym vào giai đoạn này, ko biết có nên ko ạ? cho người săn chắc hơn
em vẫn chưa bỏ được tật ngủ muộn dậy muộn.
em up thực đơn hôm nay của em nhờ mọi người góp ý.
sáng dậy tập thể dục khoảng 40p rồi ăn nửa cái bánh mì trứng, nửa bát cơm với trứng và canh bí nấu tôm.
3g chiều ăn một đĩa nộm nhỏ
5g ăn một quả chuối
6g ăn 5 miếng thịt rán có cho đường và 2 bát canh bí nhỏ.
em up thêm ảnh body của em, quần áo đã che những phần béo ú của em rất nhiều ;((
được cái bây giờ em đã biết yêu bản thân nhiều hơn, biết tập luyện hàng ngày. hồi xưa học đại học em ko qua một môn thể dục nào, phải thay bằng bóng bàn hết ;((

View more random threads:

• Phải giảm được 10 kg
• Cách tính tổng calo đúng?
• Vứt bỏ sự tự ti vì béo, nhờ các anh chị tư vấn giúp
• bạn nào tập T25 cùng giảm cân nào :D
• Khát khao giảm cân để mọi người nhận ra!huhu
• Mẹ bé Rồng: Giảm cân sau khi cai sữa
• Mèo mún ốm đẹp 74->54
• 109kg - Giảm béo vì sức khỏe
• Giảm cân nhưng mỡ bụng vẫn còn nhiều.phải làm thế nào .hiu.hiu
• Giảm cân năm cuối để đi thực tập nào!!!!

[quangcaodienlanh]

cố gắng ..vượt qua khó khăn...không gì là không thể,,để có 1 body như mong muốn cần có times,nghị lực và đam mê...cố lên ^_* mi.mi

[hoangkiso]

cố lên gái !!!!! sống và tập luyện vì bản thân mình.không vì bố con thằng nào hết.gái chạy bộ đi.tớ đảm bảo xuống nhanh cực kỳ.tớ thử nghiệm và giờ tớ yêu chạy bộ rồi.chạy luyện sức bền và giảm mỡ rất tốt.!!!!!

[myhanh2365]

da trắng, đẹp..giảm cân là tuyệt cú luôn đó em...

[saobang68]

cố lên gái !!!!! sống và tập luyện vì bản thân mình.không vì bố con thằng nào hết.gái chạy bộ đi.tớ đảm bảo xuống nhanh cực kỳ.tớ thử nghiệm và giờ tớ yêu chạy bộ rồi.chạy luyện sức bền và giảm mỡ rất tốt.!!!!!

chị ơi, emtưởng chạy bộ là vòng 1 của mình cũng bị ảnh hưởng. em cũng muốn chạy lắm nhưng còn hơi lăn tăn vấn đề này chị à. chị chạy một thời gian rồi có thấy giảm vòng 1 ko? em cảm ơn.

[tungcleverfood]

sáng dậy uống một cốc nước chanh pha loãng rồi tập hiit 15phút.
rồi ăn 2 lưng cơm với canh chua thịt.
trưa đi tập zumba 1 tiếng, vô cùng phấn khích)
về nhà ănthêm một quả chuối tiêu
đang suy nghĩ ko biết ăn thêm gì nữa.
ôi cái sự nghiệp giảm cân

[seotheanhgroup]

mời bạn qua trung tâm kickfit việt nam của chúng tôi tập luyện thử chắc chắn hiệu quả giảm cân sẽ nhanh hơn đó :d

[buiminhphuong]

chị ơi, emtưởng chạy bộ là vòng 1 của mình cũng bị ảnh hưởng. em cũng muốn chạy lắm nhưng còn hơi lăn tăn vấn đề này chị à. chị chạy một thời gian rồi có thấy giảm vòng 1 ko? em cảm ơn.

tất nhiên đã giảm mỡ thì phải giảm toàn thân.nó có xuống nhưng k nhiều.tớ chạy 2 tháng v1 của tớ vẫn b75 cup vẫn thế.có thay đổi đâu.
túm quần lại chạy vẫn là pp giảm mỡ nhanh và hiệu quả nhất!!!!!!

[xuanninh164]

sáng ăn một bát xôi trứng thịt. 2 tiếng sau tập thể dục một tiếng. trưa ăn một bát mì giá thịt bò, 3 miếng dưa hấu. ôi mình ăn nhiều kinh khủng, từ giờ đến tối quyết ko nạp thêm tí tinh bột nào nữa.
tối qua đã chạy rồi nên tối nay sẽ đạp xe