em là nữ,cao 1m58 nặng 50kg hix hix.luk trc' em thuộc dạng người mi nhon,nặng có 44-45kg thô ạ,nhưng đang tuổi ăn tuổi lớn,chén ghê quá nên tăng cân vùn vụt.hic,ngày xưa đk mọi người khen dáng chuẩn thế mà bây giờ....nên em quyết trong 2 tháng hè,phải giảm cân để lúc khai giảng còn tự tin lên chút đỉnh :d .em xin nêu nhật ký giảm cân của em như sau(thực hiện từ ngày mai)
sáng:tập thể dục từ 5h-6h kém 15.sau đó ăn sáng với 2 quả chuối,1 cốc nước ấm(hơi mạo hiểm vì k đk ăn chuối luk đói,nhưng thôi kệ)
trưa:ăn 1/2 bát cơm,thức ăn và rau
chiều:ăn thêm 1 quả chuối.tập thế dục từ 5h-6h
tối:uống nước,ăn rau(bí đao).
thêm nữa,trước mỗi bữa ăn em uống nước chanh muối.xin lưu ý là cách này ko áp dụng đk với người có tiền sử về bênh dạ dày nha.
cố lên,vì 1 body fit and healthy.thèm cái cảm giác mặc đồ vừa vặn như xưa lắm ùi.go go gooooo!!!