3 sai lầm phổ biến với cardio - bạn mắc sai lầm nào ?

[dtbaongoc0]

cảm ơn bạn đã chia sẻ.

những video bạn xem thậm chí nó còn k thực sự tốt đáng kể cho người mới tập cơ .

[hardest]

sau khi chơi tạ bỏ ra 15p-20p cardio nhẹ để đốt thêm mỡ. và cứ duy trì hiit như bth thôi

bạn có nhầm lẫn sang bodybuilding k ??? hầu hết fitness model mình đã đọc như gregg plitt jeff seid tuy vẫn chia ra làm 2 quá trình bulk nhưng cơ thể quanh năm mỡ < 10%. k cần phải phân biệt việt với tây làm gì.dinh dưỡng thì ở đâu cũng có nguồn để cung cấp, cardio ở đâu cũng gây mất 1 phần cơ.

không nhầm đâu, vì bodybuiding khối lượng cơ bắp nhiều hơn fitness model. còn ý mình viết ở đây là nó duy trì được lượng mỡ thấp vì fitness model thường phải chụp ảnh quảng cáo, còn khi cần siết xuống thì nó làm như thế kia.
còn khẳng định là dinh dưỡng của anh em mình kô thể nào bằng bọn nước ngoài được. cái thứ nhất là thực phẩm chức năng, bên đây là rẻ (còn chưa kể là nó thường khuyến mãi nữa) nhưng khi về việt nam giá cao hơn nhiều. ví dụ cá hồi là sản phẩm nhiều dinh dưỡng nhất, sang bên đây toàn 470k 1 kg, con khá nhiều thứ nữa

[ntthu.831]

hi hi vậy là mình vẫn tập đúng cường độ :d

[luxuryhanoi]

sau khi chơi tạ bỏ ra 15p-20p cardio nhẹ để đốt thêm mỡ. và cứ duy trì hiit như bth thôi

tyrex cho e hỏi. cardio nhẹ thì cường độ như thế nào

[ngoctran89]

tyrex cho e hỏi. cardio nhẹ thì cường độ như thế nào

chạy đủ để nhịp tim tầm 120 là ok e.

[SongwolVina]

chạy đủ để nhịp tim tầm 120 là ok e.

có cách nào đang chạy mà biết được nhịp tim của mình mà không dùng máy đo nhịp tim không ạ (em hay chạy máy)

[hoathachthao]

có cách nào đang chạy mà biết được nhịp tim của mình mà không dùng máy đo nhịp tim không ạ (em hay chạy máy)

cũng k cần chính xác quá đâu e. theo jay cutler thì chạy làm sao để cuộc nói chuyện với người bên cạnh ko bị gián đoạn bởi nhịp thở )

[tranglee899]

mnguoi cho mình hỏi m thường đi bộ 3' xong chạy bền có nghĩa là chạy ko nhanh đến bh ko thể chạy dc nữa thì m lại đi bộ cứ như thế kết hợp chạy+ di bộ tầm 45' ,mỗi lần chạy mình cố gắng chạy dài đường nhất có thể ,mệt ko lết đc nữa m lại đi bộ chậm lại.khi tập xong ng đỏ như tôm lột mồm mũi tranh nhau biểu tình phải 30' sau mới hết mệt,mình tập nt có đc ko vì có tí tuổi xế chiều rồi nên ko thể chạy nhanh đc chỉ chạy tà tà thôi.
mình tập nt ko biết gọi là gì hết luôn ,theo m nghĩ ko phải là hiit, cũng chẳng ra cardio.
mình đang muốn giảm cân nên mình tập nt có đc ko?

xin mnguoi cho ý kiến.

[penhi102]

bài báo số 1 ko nói về việc cardio sau khi tập tạ mà so sánh lợi ích của cardio vs tập tạ
mình đồng tình với ý kiến của @tiendat523
tập tạ là cách tốt nhất để thúc đẩy metabolism rồi, việc còn lại là diet thôi
thay vì tập thêm cardio để đốt thêm calo thì còn cách khác đơn giản hơn là ăn ít calo lại
tập cardio ngay sau khi tập tạ là kiểu bỏ dài lấy ngắn thôi

hầu hết các pro (c k đọc giáo án nam, nhưng có xem qua 1 số giáo án fitness nữ) đều có 30p cardio mỗi buổi tập tạ. và dĩ nhiên, họ không phải là người chạy nước rút mà bỏ dài nuôi ngắn

[teenddeem]

nói chung là ko có sợ overtraining, chỉ sợ ăn ko đủ với ngủ ko đủ thôi. ăn no ngủ kỹ ra chạy bộ 30p xong ngồi nghỉ xíu vô tập tạ vẫn khỏe như thường