3 sai lầm phổ biến với cardio - bạn mắc sai lầm nào ?

[thangvigreenland]

bác thớt cho em hỏi là em thì k tập tạ trước khi tập cardio, nhưng em hay tập : 4 sets dips chest (10reps), 4 sets hit đất(12-15 reps), 4 sets xà đơn cho vai (8-10reps) rồi vào tập cardio như thế có hiệu quả như là tập tạ + cardio ko nhỉ :d

[hami]

mình ko biết sao, ngày nào cũng chạy cardio hết, h còn thêm đạp xe kiểu cardio
mình là dạng khỏe xổi, tức là nhanh mất sức, cũng nhanh lấy lại sức.
chạy cardio 1 lúc xong, ra rất mệt, đuối lắm, muốn nghỉ lắm
nhưng nghỉ ngơi tí, ráo mồ hôi, lại khỏe
vẫn ra tập tạ bth, squat gánh ầm ầm...v.v
@@ 22 năm vẫn ko thể hiểu thể lực của mình nó là dạng gì nữa
đừng ai bảo là mình tập chưa đủ nặng
mình vốn cơ địa ít ra mồ hôi, chạy vào cardio tầm 5p là mồ hôi chảy rảooui, chạy xong ướt như tắm

[seowebsitetv]

mình ko biết sao, ngày nào cũng chạy cardio hết, h còn thêm đạp xe kiểu cardio
mình là dạng khỏe xổi, tức là nhanh mất sức, cũng nhanh lấy lại sức.
chạy cardio 1 lúc xong, ra rất mệt, đuối lắm, muốn nghỉ lắm
nhưng nghỉ ngơi tí, ráo mồ hôi, lại khỏe
vẫn ra tập tạ bth, squat gánh ầm ầm...v.v
@@ 22 năm vẫn ko thể hiểu thể lực của mình nó là dạng gì nữa
đừng ai bảo là mình tập chưa đủ nặng
mình vốn cơ địa ít ra mồ hôi, chạy vào cardio tầm 5p là mồ hôi chảy rảooui, chạy xong ướt như tắm

người có nhiều cơ co rút nhanh thì giỏi về chạy nước rút hoặc tập tạ, còn người nhiều cơ co rút chậm thì giỏi về những môn thể thao cần sức bền chắc bạn thuộc loại 1

[dinhmailam8]

người có nhiều cơ co rút nhanh thì giỏi về chạy nước rút hoặc tập tạ, còn người nhiều cơ co rút chậm thì giỏi về những môn thể thao cần sức bền chắc bạn thuộc loại 1

hình như là thế đó ) ha ha :d
à, đúng rồi, đạp xe cardio xong, chân tớ cứng ngắc, đùi phồng căng kinh dị
mà lúc sau lại bth trở lại :v

[duccv]

like để theo dõi xem các tiền bối nói j nào

[ketsat]

đọc nhiều kiến thức để biêt lắng nghe cơ thể mình nhiều hơn thôi các bác ah :v .. ko có cái nào là đúng hoàn toàn cả

[lovegoogle]

mình ko biết sao, ngày nào cũng chạy cardio hết, h còn thêm đạp xe kiểu cardio
mình là dạng khỏe xổi, tức là nhanh mất sức, cũng nhanh lấy lại sức.
chạy cardio 1 lúc xong, ra rất mệt, đuối lắm, muốn nghỉ lắm
nhưng nghỉ ngơi tí, ráo mồ hôi, lại khỏe
vẫn ra tập tạ bth, squat gánh ầm ầm...v.v
@@ 22 năm vẫn ko thể hiểu thể lực của mình nó là dạng gì nữa
đừng ai bảo là mình tập chưa đủ nặng
mình vốn cơ địa ít ra mồ hôi, chạy vào cardio tầm 5p là mồ hôi chảy rảooui, chạy xong ướt như tắm

cái này là sức bền( endurance )chưa tốt đó b. tập thêm thôi :d

[giangnguyen9199]

mình chạy bộ 30p, về nghỉ 30p xong ăn nhẹ rồi mới đi tập mà :roflmao: cứ vậy tà tà giảm dc 20kg rồi

[vemaybayvietmy06]

tùy vào thể trạng của bạn nếu bạn quá khỏe thì những bài tập muỗi muỗi trên ko thể nào so đc với tạ :d còn nếu bạn thấy nó nặng rồi thì ok

thực ra k do lịch sinh hoạt, nên mình phải đi tập sáng, nhưng đi tập sáng mà tập tạ cảm giác áp lực lên cơ thể nặng hơn bthg ( có thể do buổi sáng chưa tỉnh táo) nên đợt này mình chuyển sang chủ yếu dùng body weight exercises thôi :d rồi tập hiit sau buổi hy vọng vẫn cho kqua khả quan :d

[dinhduongchobe]

hình như có sự nhầm lẫn ở đây
bài viết trong box nhật ký giảm cân. chủ đề là sai lầm khi tập cardio
video trên thì có nội dung là làm thế nào để tăng cơ
bạn đã thấy mâu thuẫn chưa

có lẽ bạn không xem kỹ video mà chỉ đọc qua cái tiêu đề rồi, đúng là video này nội dung chính là về tăng cân ( chính xác là về tăng cơ ) ko ai muốn tăng cân mà lại là tăng mỡ phải không? và người béo thì muốn giảm mỡ chứ ko muốn mất đi người bạn tốt của mình là cơ. trong video này có thông tin đưa ra là khong nên tập cardio ngay sau khi tập tạ vì hoạt động với cường độ cao, glycogen được sử dụng hết, cơ thể không kịp sử dụng mỡ để làm năng lượng sẽ đốt mất cơ để lấy năng lượng. như vậy mục tiêu giảm mỡ không đạt được phải không? và còn 2 đường link phía trên được chia sẻ thì sao? bạn đã đọc qua chưa vì mình nghĩ có vẻ bạn chỉ đọc cái tiêu đề của mỗi clip thì phải.

a có coi hết clip ko ... ng trong clip đang hướng dẫn tăng cân => ko nên cardio sau khi tập ... còn cardio thì bản thân nó là tập tim mạch + giảm mỡ thì việc tập cardio sau khi tập giúp giảm mỡ đốt năng lượng nhanh hơn hiệu quả hơn nhé :d...

mình có coi hết clip bạn ạ, thậm chí coi rất nhiều lần vì mỗi clip của swequity đưa ra rất nhiều thông tin, còn về ý kiến của bạn mình trả lời giống như trên với bạn voicoi bạn đọc qua nhé.

thanks chị @voikcoi đã rep lại khá chính xác về cái clip

còn về tạp chí mann up và article trên webthehinh: mình khá chắc ý họ ở đây là những bài cardio cần nhiều sức lực. theo bài viết của mình thì nên bổ sung thêm 15p cardio vào sau khi tập tạ

"tôi khuyên là nếu bạn muốn tập thể dục sau khi tập tạ, hãy đợi ít nhất là hai tiếng.
vậy kết quả tốt nhất là gì

để đạt kết quả tốt bạn không nên tập thể dục và tập tạ cùng một ngày. nếu bạn tập tạ 4 ngày trong 1 tuần thì hãy tập thể dục trong ba ngày còn lại" => theo mình thì đây là những điều mà article trên webthehinh do thachsanh tổng hợp khuyên

ở phần cuối của tập chí mannup viết không biết là bạn đã đọc chưa " thực hiện bài tập cardio 2 đến 4 lần 1 tuần cách 15h trước và sau khi buổi tập tạ. không tập cardio ngay trước và sau khi buổi tập tạ"

mình thấy ý họ rõ ràng là khuyên không nên cardio ngay sau buổi tập tạ chứ bài bài cardio cần nhiều sức lực là đương nhiên rồi nếu ý họ mà bạn nói bạn khá chắc là như vậy thì chắc ko hoài công viết lên để làm gì.