Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
-

Gửi bởi
boyzzun
này bác,muốn tâp hiệu quả thì phải tập đủ cả chu trình của nó tức là 2 tháng, chứ 1 tháng mơi hết phần khởi động thôi, chả bõ bèn gì đâu
mình thấy tháng đầu có vẻ nhẹ hơn, đến tháng thứ 2 toàn chơi 50-60 phút à, cơ mà đã quyết rồi thì ko phải nghĩ ngợi nhiều bác à :d hết tháng 1 đã rồi tính tiếp 


Gửi bởi
cmnd88
lc chơi insta....là trâu bò rồi

mình thấy cũng khỏe lên nhiều, thank bác đã động viên :d

Gửi bởi
ruaconvagauto
bài đầu tiên tớ theo hết, bài thứ 2 còn 15p, bài thứ 3 theo hết n dc khoảng 90%..

) thể lực lên từng ngày luôn..

)
thể lực lên vù vù ấy:d cùng cố gắng nhé b
-

Gửi bởi
codo202
có lịch rồi nên mình cứ thế mà phang theo bác à :d:d thế bác ăn theo bảng dinh dưỡng của insanity hay pp nào vậy?
n mà bạn ơi, hôm qua tớ mới tập dc có 20p đã phải bỏ dở, thì hôm nay có nên tập lại hay chuyển qua bài khác nhỉ..:d
-

Gửi bởi
viet anh doan
tập insanity mà low carb thì mình nghĩ bạn không giảm cân đc mà còn chết trong lúc tập ý.
theo những chương trình tập của beachbody bạn hãy theo luôn cái chế độ ăn của nó,nó đc thiết kế cùng để hiệu quả cao nhất-đừng chế thay đổi gì
em tưởng bác học xây dựng ra mà giờ lại đi gia sư giảm cân =)), cuộc sống xô đẩy quá
-
chế độ ăn thì mình ko bám theo bạn codo202 được, vì mình ko có đi chợ, cũng ko dặn dc mẹ mua cho thứ gì, thứ gì. cũng không ăn ngày 6 bữa dc.
ăn ít cơm thì mình có thể giảm được, còn tăng thịt cá thì ko bao giờ. tầm mười mấy năm rồi mình ko ăn thịt hàng ngày, thi thoảng có giả cầy, thịt nướng thì mình ăn gọi là & chỉ ăn cá biển thôi, cá sông ít lắm. hôm nào nhìn miếng cá ngon ngon thì mình mới gắp.
hiện tại mình bám rất sát thời gian tập rồi, tập ko cảm thấy mệt đứt hơi nữa. thay vào đó mình cảm thấy thể lực tăng đáng kể, dai sức hơn nhiều.
-
-

Gửi bởi
codo202
b cứ tập bài tiếp theo luôn, vì mỗi bài có tác dụng khác nhau nên đừng bỏ dở, cứ bám sát lịch nhé ( lời khuyên của shaun-t đó

). khi nào quay lại đến bài đấy thì mình tập cố gắng hơn lần trước là đc ( ví dụ vs b thì bỏ chừng 10p thay vì 20p như trước) :d chúc vui và cùng cố gắng nhe (y)
ok... cảm ơn bạn nhé..!
-
bạn nào có ché độ ăn của insanity không? chia sẻ cho mình với.
-

Gửi bởi
evoque
chế độ ăn thì mình ko bám theo bạn codo202 được, vì mình ko có đi chợ, cũng ko dặn dc mẹ mua cho thứ gì, thứ gì. cũng không ăn ngày 6 bữa dc.
ăn ít cơm thì mình có thể giảm được, còn tăng thịt cá thì ko bao giờ. tầm mười mấy năm rồi mình ko ăn thịt hàng ngày, thi thoảng có giả cầy, thịt nướng thì mình ăn gọi là & chỉ ăn cá biển thôi, cá sông ít lắm. hôm nào nhìn miếng cá ngon ngon thì mình mới gắp.
hiện tại mình bám rất sát thời gian tập rồi, tập ko cảm thấy mệt đứt hơi nữa. thay vào đó mình cảm thấy thể lực tăng đáng kể, dai sức hơn nhiều.
cũng thông cảm cho bạn
theo mình thì bạn có thể tham khảo phần ăn kiêng truyền thống hoặc chế độ ăn của insanity để tính toán lượng calories nạp vào cơ thể. mình thì rất kết lc ( được cải biến đi 1 ít ở d-a-s diet) nên cảm thấy đây là pp tốt cho chúng ta giảm mỡ ( vì bản chất chúng ta đều muốn giảm mỡ nên chắc chắn sẽ giảm cân). chúc vui nhé :d
-

Gửi bởi
evoque
bạn nào có ché độ ăn của insanity không? chia sẻ cho mình với.
trước đây mình tập insanity cũng theo chế độ ăn của nó nhưng mà thấy nó hơi cứng nhắc vì cứ phải tính toán lượng calories ( chả lẽ mình ăn gì cũng phải đưa lên cân rồi tính ra hết sa:cry
) nên hơi đau đầu. do vậy mình mới áp dụng pp low carb này cho thoải mái đầu óc, lại đc ăn uống thoải mái miễn là ko đụng vào tinh bột và đường là ok rồi
-

Gửi bởi
codo202
trước đây mình tập insanity cũng theo chế độ ăn của nó nhưng mà thấy nó hơi cứng nhắc vì cứ phải tính toán lượng calories ( chả lẽ mình ăn gì cũng phải đưa lên cân rồi tính ra hết sa:cry

) nên hơi đau đầu. do vậy mình mới áp dụng pp low carb này cho thoải mái đầu óc, lại đc ăn uống thoải mái miễn là ko đụng vào tinh bột và đường là ok rồi

không có năng lg là không đc đâu, sang tháng t2 là bạn phải nạp nhiều năng lượng hơn đấy vì bài tập đều 45 phút đổ lên
Quyền viết bài
- Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
- Bạn Không thể Gửi trả lời
- Bạn Không thể Gửi file đính kèm
- Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
-
Nội quy - Quy định
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là
06:45 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2025 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.
Trước khi sử dụng xe nâng người làm việc trên cao thì bạn phải đọc kỹ những quy tắc vận hành xe nâng người khi làm việc trên cao dưới đây sẽ giúp cho người vận hành xe đảm bảo an toàn. Quy tắc về...
Quy tắc về xe nâng người khi làm việc trên cao