Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 4 của 5 Đầu tiênĐầu tiên ... 2345 CuốiCuối
Kết quả 31 đến 40 của 43
  1. #31
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi boyzzun
    này bác,muốn tâp hiệu quả thì phải tập đủ cả chu trình của nó tức là 2 tháng, chứ 1 tháng mơi hết phần khởi động thôi, chả bõ bèn gì đâu
    mình thấy tháng đầu có vẻ nhẹ hơn, đến tháng thứ 2 toàn chơi 50-60 phút à, cơ mà đã quyết rồi thì ko phải nghĩ ngợi nhiều bác à :d hết tháng 1 đã rồi tính tiếp



    Trích dẫn Gửi bởi cmnd88
    lc chơi insta....là trâu bò rồi
    mình thấy cũng khỏe lên nhiều, thank bác đã động viên :d



    Trích dẫn Gửi bởi ruaconvagauto
    bài đầu tiên tớ theo hết, bài thứ 2 còn 15p, bài thứ 3 theo hết n dc khoảng 90%..) thể lực lên từng ngày luôn..)
    thể lực lên vù vù ấy:d cùng cố gắng nhé b

  2. #32
    Ngày tham gia
    Apr 2016
    Bài viết
    30
    Trích dẫn Gửi bởi codo202
    có lịch rồi nên mình cứ thế mà phang theo bác à :d:d thế bác ăn theo bảng dinh dưỡng của insanity hay pp nào vậy?
    n mà bạn ơi, hôm qua tớ mới tập dc có 20p đã phải bỏ dở, thì hôm nay có nên tập lại hay chuyển qua bài khác nhỉ..:d

  3. #33
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi viet anh doan
    tập insanity mà low carb thì mình nghĩ bạn không giảm cân đc mà còn chết trong lúc tập ý.
    theo những chương trình tập của beachbody bạn hãy theo luôn cái chế độ ăn của nó,nó đc thiết kế cùng để hiệu quả cao nhất-đừng chế thay đổi gì
    em tưởng bác học xây dựng ra mà giờ lại đi gia sư giảm cân =)), cuộc sống xô đẩy quá

  4. #34
    Ngày tham gia
    Oct 2015
    Bài viết
    69
    chế độ ăn thì mình ko bám theo bạn codo202 được, vì mình ko có đi chợ, cũng ko dặn dc mẹ mua cho thứ gì, thứ gì. cũng không ăn ngày 6 bữa dc.
    ăn ít cơm thì mình có thể giảm được, còn tăng thịt cá thì ko bao giờ. tầm mười mấy năm rồi mình ko ăn thịt hàng ngày, thi thoảng có giả cầy, thịt nướng thì mình ăn gọi là & chỉ ăn cá biển thôi, cá sông ít lắm. hôm nào nhìn miếng cá ngon ngon thì mình mới gắp.

    hiện tại mình bám rất sát thời gian tập rồi, tập ko cảm thấy mệt đứt hơi nữa. thay vào đó mình cảm thấy thể lực tăng đáng kể, dai sức hơn nhiều.

  5. #35
    Ngày tham gia
    Oct 2015
    Bài viết
    472
    27gb ạ, hix :-s

  6. #36
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi codo202
    b cứ tập bài tiếp theo luôn, vì mỗi bài có tác dụng khác nhau nên đừng bỏ dở, cứ bám sát lịch nhé ( lời khuyên của shaun-t đó ). khi nào quay lại đến bài đấy thì mình tập cố gắng hơn lần trước là đc ( ví dụ vs b thì bỏ chừng 10p thay vì 20p như trước) :d chúc vui và cùng cố gắng nhe (y)
    ok... cảm ơn bạn nhé..!

  7. #37
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    bạn nào có ché độ ăn của insanity không? chia sẻ cho mình với.

  8. #38
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    33
    Trích dẫn Gửi bởi evoque
    chế độ ăn thì mình ko bám theo bạn codo202 được, vì mình ko có đi chợ, cũng ko dặn dc mẹ mua cho thứ gì, thứ gì. cũng không ăn ngày 6 bữa dc.
    ăn ít cơm thì mình có thể giảm được, còn tăng thịt cá thì ko bao giờ. tầm mười mấy năm rồi mình ko ăn thịt hàng ngày, thi thoảng có giả cầy, thịt nướng thì mình ăn gọi là & chỉ ăn cá biển thôi, cá sông ít lắm. hôm nào nhìn miếng cá ngon ngon thì mình mới gắp.

    hiện tại mình bám rất sát thời gian tập rồi, tập ko cảm thấy mệt đứt hơi nữa. thay vào đó mình cảm thấy thể lực tăng đáng kể, dai sức hơn nhiều.
    cũng thông cảm cho bạn theo mình thì bạn có thể tham khảo phần ăn kiêng truyền thống hoặc chế độ ăn của insanity để tính toán lượng calories nạp vào cơ thể. mình thì rất kết lc ( được cải biến đi 1 ít ở d-a-s diet) nên cảm thấy đây là pp tốt cho chúng ta giảm mỡ ( vì bản chất chúng ta đều muốn giảm mỡ nên chắc chắn sẽ giảm cân). chúc vui nhé :d

  9. #39
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi evoque
    bạn nào có ché độ ăn của insanity không? chia sẻ cho mình với.
    trước đây mình tập insanity cũng theo chế độ ăn của nó nhưng mà thấy nó hơi cứng nhắc vì cứ phải tính toán lượng calories ( chả lẽ mình ăn gì cũng phải đưa lên cân rồi tính ra hết sa:cry ) nên hơi đau đầu. do vậy mình mới áp dụng pp low carb này cho thoải mái đầu óc, lại đc ăn uống thoải mái miễn là ko đụng vào tinh bột và đường là ok rồi

  10. #40
    Ngày tham gia
    Jan 2016
    Bài viết
    21
    Trích dẫn Gửi bởi codo202
    trước đây mình tập insanity cũng theo chế độ ăn của nó nhưng mà thấy nó hơi cứng nhắc vì cứ phải tính toán lượng calories ( chả lẽ mình ăn gì cũng phải đưa lên cân rồi tính ra hết sa:cry ) nên hơi đau đầu. do vậy mình mới áp dụng pp low carb này cho thoải mái đầu óc, lại đc ăn uống thoải mái miễn là ko đụng vào tinh bột và đường là ok rồi
    không có năng lg là không đc đâu, sang tháng t2 là bạn phải nạp nhiều năng lượng hơn đấy vì bài tập đều 45 phút đổ lên

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 10:21 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.