Kết quả 11 đến 20 của 43
-
04-05-2014, 07:00 AM #11
Silver member
- Ngày tham gia
- Jan 2016
- Bài viết
- 0
Gửi bởi ruaconvagauto
nhưng mà tập xong lại thấy khoái
-
04-06-2014, 07:00 AM #12
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
công nhận, ínsanity vs cả hiit lúc đầu tập rất mệt, thở ko ra hơi, n mà hết mệt lại thấy sảng khoái, thoải mái..:d
-
04-06-2014, 07:00 AM #13
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi ruaconvagauto
sướng...
-
04-06-2014, 07:00 AM #14
Silver member
- Ngày tham gia
- Apr 2016
- Bài viết
- 92
hôm nay mình tập bài t2, n mà ko theo dc hết.. còn 15 nữa .
n mà cố lắm rồi, đuối, ko cố dc nữa...
-
04-06-2014, 07:00 AM #15
Silver member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 19
update ngày 04:
-7h: 1 trứng vịt lộn + 1 phô mai
-10h: 1 phô mai
-12h: 300g sườn nướng + 1 bát canh rau dưa cải
-3h30: 200g cá rán
-7h: 200g thịt lợn rang xả + 200g sườn rang + 200g rau thơm, mùi, húng (ăn kèm)
-10h: 1 phô mai
đã hoàn thành bài thứ 4 recovery, bài này chỉ hồi phục nên hơi nhẹ nhàngmong chờ ngày mai vs bài tập pure cadio đầy sức chịu đựng... tiếp tục nào :d:d
-
04-06-2014, 07:00 AM #16
Silver member
- Ngày tham gia
- Apr 2016
- Bài viết
- 3
Gửi bởi ruaconvagauto
chỉ khoang 80% nhưng sau quen dần cũng lên đến ngưỡng 100% (chắc do trước m hay chạy bộ nên cũng đỡ
) từ từ lên dần b à, mỗi ngày cố thêm 2-3p. cùng cố gắng nhé :d
-
04-08-2014, 07:00 AM #17
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
hôm qua bận quá nên bây h mới update lịch ăn vs tập đc :d
ngày 05:
-8h: 2 trứng vịt lộn + 200g canh cá (ko bún)
-10h: 1 phô mai
-12h: 200g cá rán + 200g bắp cả luộc
-3h: 1 phô mai + 1 pepsi light
-6h: 300g thịt lợn chân giò
-8h: 1 cacao nóng ( ko ngọt)
hoàn thành xong bài pure cardio mêt đến nỗi gục cả người xuống luôn :bigtears: nhưng mà tự thấy thể lực cũng lên kha khá rồi:lol::lol:
-
04-09-2014, 07:00 AM #18
Junior Member
- Ngày tham gia
- Dec 2015
- Bài viết
- 0
này bác,muốn tâp hiệu quả thì phải tập đủ cả chu trình của nó tức là 2 tháng, chứ 1 tháng mơi hết phần khởi động thôi, chả bõ bèn gì đâu
-
04-09-2014, 07:00 AM #19
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
lc chơi insta....là trâu bò rồi
-
04-10-2014, 07:00 AM #20
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
mình đã tập insanity được 3 tuần, hôm nay là bài cario recovery của tuần thứ 4 mà chưa giảm ký nào @@. hôm nào tập xong cũng ướt nguyên 1 cái quần
), và 1 cái khăn.
mình cao 1m75- nặng 84kg.
mình làm giờ hành chính nên ko thể ăn theo chế độ được.
sáng: 1 bát cơm nguội + rau luộc
trưa: cơm vp: 2 bát cơm + thịt (ăn cực ít) + rau + đậu, trứng, lạc.
tối: nửa bát cơm + rau + thịt ( cực ít)
mình cũng ko hiểu vì sao kí lô ko giảm. 1 vài người ít gặp họ chỉ bảo người gọn vào đôi chút. phần mình thì cảm thấy cái bụng nó đỡ phình 1 xíu..
Căn hộ cao cấp dự án Vinpearl Condotel Empire Nha Trang được phát triển bởi Tập đoàn Vingroup sản phẩm hàng đầu sống thanh bình tầm nhìn mở rộng. bán căn hộ Vinpearl Condotel Empire Nha Trang sản...
Vinpearl Condotel Empire Nha Trang Khu đô thị chăm chút chi tiết biểu tượng mới