Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 2 của 5 Đầu tiênĐầu tiên 1234 ... CuốiCuối
Kết quả 11 đến 20 của 43
  1. #11
    Ngày tham gia
    Jan 2016
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi ruaconvagauto
    mình mới bắt đầu tập insanity bài đầu tiên 1 bài fit test mệt té khói.. hjc hjc... cố gắng cố gắng..:d
    cùng cố gắng,hi. hôm nay mình tập đến bài cardio power and resistance cũng mệt gần chết luôn nhưng mà tập xong lại thấy khoái

  2. #12
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    công nhận, ínsanity vs cả hiit lúc đầu tập rất mệt, thở ko ra hơi, n mà hết mệt lại thấy sảng khoái, thoải mái..:d

  3. #13
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi ruaconvagauto
    công nhận, ínsanity vs cả hiit lúc đầu tập rất mệt, thở ko ra hơi, n mà hết mệt lại thấy sảng khoái, thoải mái..:d
    đồng ý vs b luôn. tập xong insanity thể lực lên kinh thật :d đc cái tập xong lúc nào cũng ướt nguyên 1 cái áo sướng...

  4. #14
    Ngày tham gia
    Apr 2016
    Bài viết
    92
    hôm nay mình tập bài t2, n mà ko theo dc hết.. còn 15 nữa . n mà cố lắm rồi, đuối, ko cố dc nữa...

  5. #15
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    19
    update ngày 04:
    -7h: 1 trứng vịt lộn + 1 phô mai
    -10h: 1 phô mai
    -12h: 300g sườn nướng + 1 bát canh rau dưa cải
    -3h30: 200g cá rán
    -7h: 200g thịt lợn rang xả + 200g sườn rang + 200g rau thơm, mùi, húng (ăn kèm)
    -10h: 1 phô mai
    đã hoàn thành bài thứ 4 recovery, bài này chỉ hồi phục nên hơi nhẹ nhàng mong chờ ngày mai vs bài tập pure cadio đầy sức chịu đựng... tiếp tục nào :d:d

  6. #16
    Ngày tham gia
    Apr 2016
    Bài viết
    3
    Trích dẫn Gửi bởi ruaconvagauto
    hôm nay mình tập bài t2, n mà ko theo dc hết.. còn 15 nữa . n mà cố lắm rồi, đuối, ko cố dc nữa...
    mình cũng thông cảm cho b vì tuy là con trai nhưng mà 2 ngày đầu mình cũng k theo đc hết bài chỉ khoang 80% nhưng sau quen dần cũng lên đến ngưỡng 100% (chắc do trước m hay chạy bộ nên cũng đỡ ) từ từ lên dần b à, mỗi ngày cố thêm 2-3p. cùng cố gắng nhé :d

  7. #17
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    hôm qua bận quá nên bây h mới update lịch ăn vs tập đc :d
    ngày 05:
    -8h: 2 trứng vịt lộn + 200g canh cá (ko bún)
    -10h: 1 phô mai
    -12h: 200g cá rán + 200g bắp cả luộc
    -3h: 1 phô mai + 1 pepsi light
    -6h: 300g thịt lợn chân giò
    -8h: 1 cacao nóng ( ko ngọt)
    hoàn thành xong bài pure cardio mêt đến nỗi gục cả người xuống luôn :bigtears: nhưng mà tự thấy thể lực cũng lên kha khá rồi:lol::lol:

  8. #18
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    này bác,muốn tâp hiệu quả thì phải tập đủ cả chu trình của nó tức là 2 tháng, chứ 1 tháng mơi hết phần khởi động thôi, chả bõ bèn gì đâu

  9. #19
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    lc chơi insta....là trâu bò rồi

  10. #20
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    mình đã tập insanity được 3 tuần, hôm nay là bài cario recovery của tuần thứ 4 mà chưa giảm ký nào @@. hôm nào tập xong cũng ướt nguyên 1 cái quần ), và 1 cái khăn.

    mình cao 1m75- nặng 84kg.

    mình làm giờ hành chính nên ko thể ăn theo chế độ được.
    sáng: 1 bát cơm nguội + rau luộc
    trưa: cơm vp: 2 bát cơm + thịt (ăn cực ít) + rau + đậu, trứng, lạc.
    tối: nửa bát cơm + rau + thịt ( cực ít)

    mình cũng ko hiểu vì sao kí lô ko giảm. 1 vài người ít gặp họ chỉ bảo người gọn vào đôi chút. phần mình thì cảm thấy cái bụng nó đỡ phình 1 xíu..

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 09:48 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.