Kết quả 1 đến 10 của 43
-
04-03-2014, 07:00 AM #1
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
[INSANITY] tập insanity cùng chế độ ăn LC. Quyết tâm giảm từ 66-> 62kg trong 1 tháng
chào các mem webthehinh!
mình là nam, 23 tuổi, cao 1m71 nặng 66kg
thực ra thì chế độ ăn low carb mình đã áp dụng từ tháng 7/2012 trong vòng 1 tháng mình đã giảm đc 4kg từ 73 kg xuống 69kg. nói thật hồi đấy mình rất béo, bụng ông địa thì khỏi lẫn vào đâu đc nên rất ngại đi bơi vs tắm biển cùng mấy thằng bạn thânhix hix, nên giảm xuống đc còn 69kg rất là sung sướng, cái bụng 1 múi trông bé đi thấy rõ luôn :d....
-nhưng năm đấy cũng là năm mình tốt nghiệp đh và bảo vệ luận án nên đã tạm ngưng và ăn uống bt cho đến bây giờ. mặc dù vậy từ đó đến giờ việc chạy bộ 30 phút (tầm 4km) hàng ngày mình vẫn cố gắng hoàn thành tốt. các bạn cũng có thể hiểu tại sao mình lại còn 66kg rồi chứ
- đến năm nay thì mình đã ổn định công việc và có nhiều thời gian rảnh rỗi hơn để chăm sóc bản thân và tút tát lại body để lên đc bụng 6 múi mơ ước vì bụng có lộ múi rồi nhưng vẫn còn ngấn :d:d
hiện tại vòng bụng của mình là 79cm, cân nặng 66kg. từ ngày hôm nay mình sẽ áp dụng chế độ ăn lc trở lại, kết hợp bài tập insanity của creator nổi tiếng shaun-t (40-50p/ ngày) vào 5h chiều hàng ngày :lol:
thực đơn hôm nay ngày 3/4/2014:
-7h : 2 trứng ốp la + 2 phô mai còn bò cười
-9h : 1 phô mai
-12h : 2 ức gà + 200g cải bắp luộc
-3h : 1/2 con cá hấp
-6h : 1/2 con cá hấp còn lại + 200g cải thìa luộc
-9h : 200g cải bắp luộc
anh chị em nào thích thể loại insanity thì tập cùng mình cho nó khí thế nhé, rất vui khi có bạn tập cùng và theo dõi kết quảView more random threads:
- NKGC-Tìm nơi tập thể hình ở Hoàng Mai
- can lấy lại body, giảm gần 15kg
- nhật ký của Mèo
- Cách tính tổng calo đúng?
- Tạo quyết tâm giảm cân bằng 1 cuộc thi
- Giảm 10kg với Low Carb và Chạy bộ
- 7 ngày giảm 5kg :D
- nhật ký giảm cân qua hình :D cả nhà ủng hộ ạ
- Cố gắng trở lại, chậm mà chắc :((
- cần tư vấn giảm cân
-
04-03-2014, 07:00 AM #2
Silver member
- Ngày tham gia
- Dec 2015
- Bài viết
- 33
có thể thay phô mai = loại nào nữa được k vậy?
-
04-03-2014, 07:00 AM #3
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi chubinct
-
04-04-2014, 07:00 AM #4
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
ngày 02:
7h: 2 trứng chiên + 1 phô mai
10h: 1 phô mai + 1 coca light
12h: 1 ức gà + 2 trứng chiên
3h: 1 phô mai
6h: 2 ức gà + 100g giò lụa + 1 bát canh cua
10h: 100g giò lụa
hôm nay mình tập đến bài thứ 2 của insanity là cardio circuit... mệt rã rời, mồ hôi ra như suối luôn, đc cái tập xong thấy rất thoải mái :d
tiếp tục cho ngày thứ 03 nào! fighting.............
-
04-04-2014, 07:00 AM #5
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
bạn có thể nói rõ 1 ức gà của bạn là khoảng bao nhiêu gram k, mình thấy nó trên 500g mà đập 2 cái thì kiểu nào mà nhét
-
04-04-2014, 07:00 AM #6
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi chubinct
-
04-05-2014, 07:00 AM #7
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
tập insanity mà low carb thì mình nghĩ bạn không giảm cân đc mà còn chết trong lúc tập ý.
theo những chương trình tập của beachbody bạn hãy theo luôn cái chế độ ăn của nó,nó đc thiết kế cùng để hiệu quả cao nhất-đừng chế thay đổi gì
-
04-05-2014, 07:00 AM #8
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
mình mới bắt đầu tập insanity bài đầu tiên 1 bài fit test mệt té khói..
hjc hjc... cố gắng cố gắng..:d
-
04-05-2014, 07:00 AM #9
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi viet anh doan
-
04-05-2014, 07:00 AM #10
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
tiếp tục nào
ngày 03:
-7h: 2 trứng chiên + 1 đùi gà
-10h: 1 phô mai
-12h30: 300g thịt bò xào xu hào + 200g thịt lợn luộc
-3h30: 1 phô mai
-7h: 300g mực khô nướng + 1 ức gà nhỏ (200g) + 200g rau muống luộc
-10h: 100g giò lụa
>> hoàn thành bài thứ 3 của insaniy: cardio power and resistance. tập xong muốn xỉu luôn à, nhưng đc cái vã mồ hôi như suối thế lại thích
chờ đợi ngày thứ 4. cố lên nào :d:d
Dịch vụ sửa chữa xe nâng người chất lượng cao tại Việt Nam Cho thuê xe nâng người là dòng sản phẩm không thể thiếu trong xây dựng, chúng đóng vai trò quan trọng trong việc di chuyển con người, hàng...
Dịch Vụ Sửa Chữa Xe Nâng Người Chất Lượng Cao Tại Việt Nam