GIẢM CÂN LC + INSANITY NỮ , 2 THÁNG QUYẾT TÂM 10 CM

[loan11]

mình tưởng cafe nó tiêu mỡ chứ nhỉ , còn lc đúng là phải có protein hơn nữa dù ko lc mình cũng ăn đủ thịt cá , hạn chế tinh bột và đường tối đa

tác dụng chính của cafe ko phải là tiêu mỡ mà là giảm thèm ăn với tăng sức bền khi chạy bộ :d nếu bạn ko thích uống cafe có thể mua mấy viên caffein về uống mỗi ngày, trc khi tập khoảng 30p

[ganoipho6]

1. uống cafe đúng là có giúp tập hăng hơn nhưng ko có giảm size v1 đâu nhé :roflmao:
2. tắm nước lạnh tốt hơn
3. ai lại xúi dại kêu người khác ko uống nước khi tập như vậy :notworthy: nước vào người sẽ tự đào thải ra hết với đk đừng ăn mặn quá, ăn mặn nó giữ nước trong người.
4. chất béo tốt thì ko sao nhé. thực đơn phải có nhiều protein, đã low carb rồi mà ko ăn protein muốn chết sớm hay gì. ăn chua nhiều muốn đau bao tử hả :roflmao:

e cũng ko biết nữa chị. tại những cái này e chưa áp dụng từ bản thân mà e đọc web nào trên mạng cũng nói :roflmao:
-cafe là no.1 lun trước đây e cũng tìm hiểu cho e nên web nào cũng nói về cafe e mới dám ghi
-nước nóng là tại chi này muốn giảm size ngực mà
-e nói chị ấy đừng uống nhiều trong lúc tập là vừa đủ thôi. tại cơ bản đang chạy mà uống hết 1 chai đầy bụng chạy sẽ bị sốc hông, nặng bụng
- chất béo của e ở đây là chất béo xấu : như fast food, đồ chiên,mo dong vat...
- e nói tránh xa những thực đơn quá nhìu protein chứ đâu phải là kh ăn \tại lowcarb mới bây giờ cũng không còn nạp fat và pro that nhìu nhu truoc nữa, chị xem thực đơn lc mẫu moi của a thạch sanh mới thử xem
e ghi là đc ăn chua chứ có nói là ăn nhiều đâu :whistle:
tuyệt chiêu làm vòng một nhỏ lại
10 thói quen khiến vòng 1 của bạn ngày càng 'teo' lại - megafun - cổng giải trí trực tuyến

[Mantran]

mình là nam nên cũng ko biết về tác dụng đó của cafe :notworthy: mới nghe lần đầu luôn đó :roflmao: mình ăn uống bình thường chạy bộ tập tạ giảm dc 20 kg với 25 cm vòng bụng thôi, hồi đó có nghiên cứu lc nhưng sau này ko theo nữa nên ko biết lc mẫu mới ntn

[tinhdauthiennhien]

mình chạy bộ với đi tập cũng dc khoảng nửa năm rồi bạn. bạn chạy bộ ko có sợ chân to đâu, vì hormone để xây dựng cơ bắp chỉ có nhiều ở nam nên nữ rất khó lên cơ, tốc độ tạo cơ bắp chỉ = 1/10 nam thôi. lúc mới bắt đầu chạy thì mình chạy theo giáo án c25k, bạn có thể lên google để tìm hiểu thêm

[HuaAnh]

đúng là dù chị ko thích nó nhưng cũng nhờ nó mà dù béo lên chị vẫn có eo , bạn chị vòng bụng và eo nhỏ hơn chị khoảng 6 - 8 cm nhưng lại o thấy eo , nếu dc thì xuống tầm 85 là ổn , đúng là chị bị mỡ ở lưng nữa nên nhìn nó hơi đô thật , thực ra chị lại nghĩ thế này về việc ngực to có thu hút đàn ông ko ko hề quan trọng , chị thấy ng nhỏ nhiều cái hay lắm và o dễ bị xệ nói đến ngực to nhỏ lại nhớ hồi đọc mấy cái tâm sự kiểu mới yêu nhau chưa làm ăn dc j , yêu dc mấy tháng sờ dc 1 tý mới " sao e nhỏ thế ,mình chia tay đi " là chị , chị chia luôn :cautious:

hehe , e cm nhiệt tình quá <3 , thanks e nhé

mình là nam nên cũng ko biết về tác dụng đó của cafe :notworthy: mới nghe lần đầu luôn đó :roflmao: mình ăn uống bình thường chạy bộ tập tạ giảm dc 20 kg với 25 cm vòng bụng thôi, hồi đó có nghiên cứu lc nhưng sau này ko theo nữa nên ko biết lc mẫu mới ntn

oh vay ah. sr mình kh de ýops: lẽ ra mấy cái này mình cũng k bik. nhung tại hoi truoc ham tập td qá nên bị giảm size nên moi lao vào nghien cứu. minh` cũng dang co giãm cỡ 20kg nhu ban. bạn giàm trong bao lau thế? giơ` chac chỉ giữ can th fai kh?

[manhvlance]

đúng là dù chị ko thích nó nhưng cũng nhờ nó mà dù béo lên chị vẫn có eo , bạn chị vòng bụng và eo nhỏ hơn chị khoảng 6 - 8 cm nhưng lại o thấy eo , nếu dc thì xuống tầm 85 là ổn , đúng là chị bị mỡ ở lưng nữa nên nhìn nó hơi đô thật , thực ra chị lại nghĩ thế này về việc ngực to có thu hút đàn ông ko ko hề quan trọng , chị thấy ng nhỏ nhiều cái hay lắm và o dễ bị xệ nói đến ngực to nhỏ lại nhớ hồi đọc mấy cái tâm sự kiểu mới yêu nhau chưa làm ăn dc j , yêu dc mấy tháng sờ dc 1 tý mới " sao e nhỏ thế ,mình chia tay đi " là chị , chị chia luôn :cautious:

hehe , e cm nhiệt tình quá <3 , thanks e nhé

kh có gì chị. cung` giup nhau cố gắng thui

[haqn84]

oh vay ah. sr mình kh de ýops: lẽ ra mấy cái này mình cũng k bik. nhung tại hoi truoc ham tập td qá nên bị giảm size nên moi lao vào nghien cứu. minh` cũng dang co giãm cỡ 20kg nhu ban. bạn giàm trong bao lau thế? giơ` chac chỉ giữ can th fai kh?

mình giảm trong khoảng 6 tháng, bây giờ mình đang 62 kg ráng xuống 60 kg để mùa hè đi biển khoe 6 múi :roflmao: thật ra mình muốn xuống thêm vài kg nữa để đấu hạng cân 57kg của boxing nhưng mà để sau hè rồi tính.

[hongkhanh]

(y)

mình giảm trong khoảng 6 tháng, bây giờ mình đang 62 kg ráng xuống 60 kg để mùa hè đi biển khoe 6 múi :roflmao: thật ra mình muốn xuống thêm vài kg nữa để đấu hạng cân 57kg của boxing nhưng mà để sau hè rồi tính.

sắp thành công r cố lên nhé (y)(y)

[valazivn]

tập gì nghe vất vả dữ mình tập tạ nặng có duy nhất 1 lần muốn nôn là lần đầu tiên gánh tạ thôi

[vanthinh1088]

chúc bạn sớm đc như ý , v1 9x sẽ là rất hấp dẫn với điều kiện v2 phải là 6x , mà nhìn qua thấy bạn ăn có vẻ hơi nhiều đấy , lại chả kiêng khem gì mấy , bạn nên lập hẳn 1 lịch dinh dưỡng và tính calo chi tiết ra , theo dõi cân nặng thường xuyên , nếu 1 tuần mà thấy cái cân không nhúc nhích thì phải có sự điều chỉnh ngay , vì mình đã đầu tư công sức thì phải thấy đc cái hiệu quả mà nó thể hiện qua cái cân . thân :d

cao tầm mét 6 mới hấp dẫn chứ mét rưỡi như mình thì kinh lắm
mình thấy mình ăn ít đấy chứ. cả ngày có 2 lạng thịt. , vài quả dưa chuột vs 2 quả trứng mà, 2 hôm ko nhịn dc ăn thêm 2 lạng xoài , minh ăn thế có khi chưa đủ 1200 calo đâu ý
à , mình tin vào thước dây hơn mà cái đấy phải 2 tuần mới đo dc