vì 1 mùa hè xinh đẹp :))

[votantai]

nằm vùng trên này lâu rồi mà chưa dám post bài tại sợ k đủ dũng cảm. nhưng sau 1 hồi cứ tập rồi lại phá giới rồi lại chán rồi lại tập thì em buồn lắm rồi thế nên quyết định hnay bắt đầu thực hiện nghiêm túc theo chế độ ạ. mong mọi người có cùng chí hướng giảm cân góp ý cho em ạ ^^
tình hình là e đang theo insanity tới tháng thứ 2 rồi, nhưng ăn nhiều nữa nên cứ giảm lại tăng. e tập cả gym nữa mà đang định tuần này cardio đốt mỡ thôi đã. hiện tại e cao 1m56, nặng 48 cân. mông và đùi e to lắm, nên muốn chủ yếu giảm chỗ đó
đây là thực đơn hnay của e ạ.
sáng: 250ml sữa, 2 lạng chuối, 220g bưởi
tổng 380calo
trưa: 1 lạng bưởi, 1 lạng ức gà, 3 lạng bí, 40g cháo yến mạch, 50g lòng trắng trứng
tổng 380calo
chiều: 130g cam, 1 hộp sữa chua k đường
tổng 130cl
tối: 2 lạng bí, 2 lạng dưa chuột, 1 quả táo
tổng 158cl
cả ngày 1098cl
sáng tập cardio đi bộ nhanh + chạy bộ dốc + đạp xe tổng dc ~500calo nhưng chắc calo thật đốt dc khoảng 1/3 chỗ ý thôi ạ
chiều insanity, bài max plyo gần 1 tiếng, thở k ra hơi hix

View more random threads:

• Cao 158cm nặng 58kg mục tiêu giảm cân từ 14-30/9: 55 kg. Phương pháp truyền thống
• Nhật kí giảm cân của SÂU BÉO 70kg
• hot hot,sinh tố chè xanh
• Lại một chiến sĩ chưa kịp chiến thắng đã ngủ quên ạ!
• Giảm cân cho bà béo 90kg.
• Truyền thống: again and again: giảm cân :'((((((
• If the parts of retinol in L’Amour Gavali Cream skin cycle m
• Giảm cân gấp 01 tháng
• Vì 1 thân hình "mình hạc xương mai"
• Giảm béo thôi 53kg------> 45kg .Các tiền bối giúp em với!

[duannd]

mình cũng mong là vậy t,t

[kevinsorbo]

bạn tập nặng vậy ko sợ về ăn bù hả ? mình hồi xưa tập gym nặng về xong ăn ngon miệng hơn chén ầm ầm thế là lên cân. đang nghĩ sắp tới đi tập gym lại phải làm thế nào ko lại lên cân thì chết mất

[thanhle117]

sao con gái lại không thích mông và đùi to o_o. trong khi châu âu nó toàn muốn tập cho chỗ đó to. khó hiểu quá đi :roflmao::roflmao::roflmao:

[Boom]

sao con gái lại không thích mông và đùi to o_o. trong khi châu âu nó toàn muốn tập cho chỗ đó to. khó hiểu quá đi :roflmao::roflmao::roflmao:

mình có ở châu âu đâu t,t nói chung muốn cái gì cũng nhỏ trừ ngực )

[tienhuy111]

dạ vâng cái cần giảm thì k giảm, mặt với ngực thì cứ giảm, mình khổ tâm lắm )

người với chiều cao, cân nặng đấy có gì mà béo, cái chính ở đây là ở cái tâm lý sao mình ko "eo thon, mông gọn, ngực nở" như các hot girl.
để phân tích chút:
1. do tạng người sinh ra nó vậy nên tập luyện nó sẽ săn lại 1 chút nên nhìn gọn gàng thôi, còn to thì vẫn to.
2. đã chơi cả instan & cadio thì chắc chắn 1 điều mặt và v1 giảm trước nên ko có chuyện mông, chân nhỏ mà v1 vẫn giữ y nguyên nhé
3. tập luyện phải có lịch điều độ, đừng nghĩ cứ tập hùng hục mà bảo sao mãi nó vẫn vậy, ko xuống cân. đây là cơ thể người chứ không phải như hoa quả bỏ vào lò nướng rồi 1 lúc sau có hoa quả khô nhé.
4. tâm lý, chế độ ăn, ngủ cũng ảnh hưởng đến việc giảm cân

[ilamdep]

mình là mình nhìn con gái từ cái mông trước tiên, đánh giá xem nó ntn rồi mới đến cái khác. có lẽ nhiều đàn ông cũng vậy, ai đòng ý giơ tay nào.layful:

[hoanghuy200515]

mũm mĩm chút mới thích c ạ :"> hiha : ))

[sunny]

mông đùi to chắc mắn đẻ lắm đây :roflmao:

[huynhthanhchau]

cường độ tập cao mà ăn có vẻ ít đấy bạn. nhất là bữa tối toàn rau quả thế kia chịu sao được. mình lại coi trọng bữa tối vì sau khi ăn xong phải hơn 10 tiếng mình mới nạp tiếp nên là nhiều khi ăn tối ra trò đấy nếu ko đêm đói lại lùng sục tủ lạnh lại ko cầm lòng được ý

vì mình sợ đêm ngủ k hoạt động nó tích mỡ ấy mà. tối k dám ăn tinh bột với thịt, hôm nào tập muộn mới ăn thêm tý thịt