Giảm 7kg trong 2 tháng hè!! <3

[fire_diamond1987]

sau khi thất bại mấy...trăm lần. lần này về với diễn đàn em sẽ cố gắng thật nhiều để thực hiện mục tiêu đã đề ra. không biết là quyết tâm được bao lâu trước sự quyến rũ chết người của đồ ngọt nhưng em đã cắt máu ăn thề rằng...sau khi nghỉ hè vào phải cho "ấy" trắng mắt ra!! và ủm trọn 1 triệu đồng tiền hoa quả. mong các anh chị ai có kinh nghiệm gì thì giúp đỡ đứa em tội nghiệp này nếu không thì cũng để lại cái cmt làm động lực.

mục tiêu: 49kg->42kg(cao có 1m52 t_t)
thời hạn: 17-5->10-7 (tg đi may áo dài)
lượng calo duy trì cân nặng: khoảng 1600.
thực đơn chung.
sáng: 1 ly mật ong - 100c
trưa: canh+trái cây - 250c
chiều: canh - 150c.
tối: trái cây+mật ong loãng 100c
tổng: 600c(chắc ngủm sớm t_t)
hụt: 1000c+200c(nhảy dây, yoga)= 1200
(1200*43(ngày))\7500=6.89kg!!!!!

thực hiện ngay và luôn.

View more random threads:

• Tại sao mình tập Gym và chế độ ăn giảm tinh bột vẫn tăng cân?
• Chỉ có một con đường duy nhất,hoặc là thành công hoặc thất bại.
• Nhật ký giảm cân
• Thật sự rất tự ti về bề ngoài của mình hiện tại,ko muốn ra ngoài,mua sắm quần áo đẹp chúcâtho
• giảm cân giảm mỡ quyết lấy lại người đẹp dáng chuẩn nào
• 7kg 3 tuần - Có thể không mọi người @@
• Giảm cân cho bà béo 90kg.
• Em bị đứng cân rồi các bác ạ.....em phải làm sao đây
• Nhịn ăn - sai lầm mấy cô ơi!
• Fitness p2: Weight loss: 66-> 55kg. Mong cả nhà ủng hộ và giúp đỡ mình nha !!

[thienanphuoc01]

không cơm không thịt luôn ah ?????

[seobookin]

ăn ít thế
1 là không có sức tập thể dục
2 là dễ rơi vào trạng thái chống đói

[cuongcung]

bạn ăn ít quá, người cứ lờ đờ thì lấy sức đâu mà tập

[toiyeucota1992]

đọc cái thực đơn là biết sẽ lại thất bại trong vòng 3 nốt nhạc :roflmao: ít cơm, nhiều thịt cá, nhiều rau củ kết hợp với tập td là sẽ giảm cân thôi :d ko cần phải ăn uống khổ sở vậy đâu

[nhumotcongio]

ăn thế này chắc dắt cái xe đạp còn ko nổi chứ đừng nói là đạp được nó :roflmao: