sáng:

1 tô cháo loãng +giá

2 muỗng canh chuối khèo

trưa:

1 chén cơm+ 1 miếng mắm cá lóc+1 miếng dưa mắm+ 1 quả xoài+giá+rau tai tượng+ dưa leo+ cà chua

chiều:

1 trứng vịt lộn

tối:

½ cơm+1 miếng mắm cá lóc +dưa leo+giá

1 miếng xoài nhỏ

sáng 30p yoga

chiều 60 phút aerobic+ đạp xe hiit 5km