53kg-->50kg-->48kg

[qnhan10a3]

tập 1 mình nản hả bạn :d???, mình thì ngược lại với bạn, thích training 1 mình ở 1 chỗ ko có ai :roflmao:. mong bạn sớm đạt đc kết quả như mong muốn, nếu đc thì bạn post hình thành quả từng đợt nhé

hom nao met moi lam thi den phong aerobic thay moi nguoi tap khi the minh cung noi mau lua len the la tap ko biet met la gi. dot 1 chung nao den 50kg minh se post hinh khoe. hien gio 51,5kg. co len co len

[laptopsaigon]

người đẹp thế lày rồi mà còn muốn giảm cân :lol:

ban kheo dua day. tay chan minh to khiep, vong 2 toi 66, ma cao co 1m6 ha. dang phan dau day

[viet1234]

hom nao met moi lam thi den phong aerobic thay moi nguoi tap khi the minh cung noi mau lua len the la tap ko biet met la gi. dot 1 chung nao den 50kg minh se post hinh khoe. hien gio 51,5kg. co len co len

bạn đừng tập "máu lửa", cơ thể mỗi người khác nhau nên việc tập luyện cũng khác, tập vừa sức bạn nhé :d....mình có chút kiến thức muốn chia sẻ thêm: bổ sung năng lượng, trước khi tập khoảng 1h bạn hãy ăn bánh mì + bơ đậu phộng, uống 1 ly caffee ít đường (ko đường thì càng tốt)....đem theo 1 hủ mứt nhỏ (golden farm), giữa buổi tập nếu đuối sức thì ăn 2 muỗng nhỏ, rồi tập tiếp. sau buổi tập uống 1 ly cacao nhỏ là khỏe...

[nguyenminh170]

thực đơn hơi nhiều carb và thiếu protein đấy bạn
tăng thịt cá lên
giảm trái cây lại xíu
tập nhiều quá cũng k tốt đâu
dồn sức tập 1 lần trong ngày thôi
viết có dấu nha bạn

[Tienichtours]

thực đơn hơi nhiều carb và thiếu protein đấy bạn
tăng thịt cá lên
giảm trái cây lại xíu
tập nhiều quá cũng k tốt đâu
dồn sức tập 1 lần trong ngày thôi
viết có dấu nha bạn

anh binh bem cho em hỏi comment trên của em dinh dưỡng trước trong và sau khi tập có đc ko anh

[HSCompany]

anh binh bem cho em hỏi comment trên của em dinh dưỡng trước trong và sau khi tập có đc ko anh

đọc bài này cho đầy đủ hơn nè
câu trả lời cho bạn nằm ở mục 4 [newbie] cơ bản về dinh dưỡng thể hình. ăn gì để to, nét? | ***************

[viettopcare10]

đúng là tay bạn có vẻ hơi mập thật. còn lại cân đối, chuẩn rồi mà ^^ cố lên !

mình đang tập tạ tay. tình hình có vẻ hơi ổn, nhất định sẽ cố gắng, cảm ơn bạn nhé!

[maingocbichvn]

bạn đừng tập "máu lửa", cơ thể mỗi người khác nhau nên việc tập luyện cũng khác, tập vừa sức bạn nhé :d....mình có chút kiến thức muốn chia sẻ thêm: bổ sung năng lượng, trước khi tập khoảng 1h bạn hãy ăn bánh mì + bơ đậu phộng, uống 1 ly caffee ít đường (ko đường thì càng tốt)....đem theo 1 hủ mứt nhỏ (golden farm), giữa buổi tập nếu đuối sức thì ăn 2 muỗng nhỏ, rồi tập tiếp. sau buổi tập uống 1 ly cacao nhỏ là khỏe...

gì mà ăn lắm thế bạn? toàn những món mình ko thích gì hết. hic. mình nhóm máu o nên có vẻ các bài tập aerobic thích hợp với mình. mình tập ko thấy mệt đâu. hôm qua làm luôn 2 suất. hơ hơ

[taitrochoifree11]

thực đơn hơi nhiều carb và thiếu protein đấy bạn
tăng thịt cá lên
giảm trái cây lại xíu
tập nhiều quá cũng k tốt đâu
dồn sức tập 1 lần trong ngày thôi
viết có dấu nha bạn

bây giờ quay lại mốt có dấu rồi hả bạn? mình là người việt nam yêu nước nhỉ? tại mấy lần gấp nên nhắn cho nhanh mà…thông cảm nha bạn.

mình thích ăn rau với trái cây hơn là ăn thịt. nhưng mình vẫn ăn với số lượng ít. vẫn giảm cân tuy hơi chậm. tập luyện thì mình ko thấy mệt lắm. vẫn vừa sức.

[seoer]

gì mà ăn lắm thế bạn? toàn những món mình ko thích gì hết. hic. mình nhóm máu o nên có vẻ các bài tập aerobic thích hợp với mình. mình tập ko thấy mệt đâu. hôm qua làm luôn 2 suất. hơ hơ

thực đơn ít mà bạn :lol:, mình đang áp dụng đó :roflmao:. aerobic tập nhẹ hơn so với chương trình mình đưa ra ở trên, nếu bạn ngó qua focus t25 thì bạn sẽ biết , mà bạn có đầu tư sport bra khi tập ko?