Không gì là không thể. :)~

**hoahuongduong** · 03-25-2014, 07:00 AM

24/03: sáng gym: đi bộ nhanh 25p đốt 100calo, kéo tạ đùi, tay.
2 trứng ốp la 196 calo, 1 ya-ua nhà làm
trưa: 100g lưng gà( thịt mỡ) kho gừng 319 calo
chiều: 100g thịt bò xào cần: 160calo
tổng: ~700calo! huhu ít qá vậy!!! hnay ăn nhiều tí ms đc

**cushinthang** · 03-25-2014, 07:00 AM

25/03: sáng đi bộ nhanh 30p đốt 150calo
2 trứng luộc: 155 calo, 1 chén canh
trưa: 100g cá diêu hồng nấu canh 130 calo, 100g cá biển nướng~, 1 yaua~
tối: 100g cánh gà chiên nc mắm 222calo, đuôi bò xào chua ngọt~370
tổng:877 chưa tính 100g cá biển nướng

**gcat1** · 03-25-2014, 07:00 AM

cho tấm hình đi chứ :lol:

**thuongdo07** · 03-25-2014, 07:00 AM

Gửi bởi voikcoi

tập j đó để xuống bụng đi e. số đo quan trọng hơn cân nặng

c ơi chắc e chụp cái hình c tư vấn dúp em em muốn xuống bụng vs nhỏ jam mỡ bắp chân và đùi tạng người em xương nhỏ e có sút cân mà bụng như bụng ông địa c ạ 1m53 46kg mà người heo heo thấy chán quá c ạ

**seolopmam** · 03-25-2014, 07:00 AM

Gửi bởi voikcoi

em xem bụng e to là do nhiều mỡ hay là do e hay bị chướng bụng. nhiêu người bị phị bụng ra vì thường xuyên chướng bụng và ngồi lâu lắm nhé. thóp cái bụng vào, nhất là lúc ngồi. dần sẽ thành thói quen
một số bài tập yoga cũng giúp "đẩy khí thừa" trong bụng ra.
c lên cân, eo có thể tăng nhưng bụng thi vẫn giữ được số đo gần như cũ, bất kể béo gầy nhờ cái này

e bụng mỡ c ạ nó tròn tròn ý chạy bộ vs squat cân nặng có giảm mà bụng thì @@~

**xvietsao** · 03-25-2014, 07:00 AM

e nên nhớ là bụng là 1 khoang rỗng nhé. rất nhiều người sau khi ngủ dậy thì bụng "phẳng lỳ" nhưng sau khi ăn uống và ngồi cả ngày thì bụng phị ra như trống.
dĩ nhiên khi mình nạp thức ăn vào thì bụng sẽ to lên 1 chút. nhưng thường là sẽ k chênh lệch nhiều. bụng phị ra là do cơ bụng nó yếu, nó không giữ nổi ruột già các kiểu ở vị trí của nó (đừng nói là do dạ dày to ra, 1 phần thôi, dạ dày không chạy đến tận rốn như thế)
vấn đê của e là thiếu cơ
chịu khó tập bụng dưới sẽ cải thiện nhiều

**nguyenbahoang1** · 03-25-2014, 07:00 AM

Gửi bởi voikcoi

muốn giảm mỡ nhanh thì nên chú ý đến cường độ hơn là thời gian
e cần vượt qua giới hạn của bản thân mình 1 chút. nếu như e chạy thoải mái và dễ dàng thì cơ thể e đã thích nghi với việc chạy rồi. lúc đó có khi e chạy cả tiếng nhưng giảm mỡ k tốt bằng đạp xe 20p.
lịch tậ thế nào là do e tự chọn. lưu ý khi chạy cũng "tight" cơ bụng lại 1 chút

mà tập tạ sẽ chỉ zúp săn chắc thôi đúng k c e vẫn thích mảnh mai tý >"<~

**iposter** · 03-25-2014, 07:00 AM

Gửi bởi xuxu một mí

mà tập tạ sẽ chỉ zúp săn chắc thôi đúng k c e vẫn thích mảnh mai tý >"<~

c k hiểu khái niệm săn chắc và mảnh mai của e
tùy thuộc vào e ăn j thôi
thời điểm c tập tạ chăm nhất là đợt c gầy nhất vì lúc đó ăn k đủ (ăn từ sáng đến đêm nhưng vẫn k đủ)
c đoán bụng e còn to vậy mà cân k nặng thì ng e chưa nhiều cơ đâu. k p lo to

**wuisatang** · 03-25-2014, 07:00 AM

Gửi bởi voikcoi

c k hiểu khái niệm săn chắc và mảnh mai của e
tùy thuộc vào e ăn j thôi
thời điểm c tập tạ chăm nhất là đợt c gầy nhất vì lúc đó ăn k đủ (ăn từ sáng đến đêm nhưng vẫn k đủ)
c đoán bụng e còn to vậy mà cân k nặng thì ng e chưa nhiều cơ đâu. k p lo to

hồi 48,5kg e đi đo thì 26,8% mỡ cơ thể c ạ >"<~ giờ 46 thì chắc cũng đỡ ng e toàn là mỡ