Không gì là không thể. :)~

[linhpi24h]

mình sn 95, qa đợt ăn chơi, mình lên tận 52, 1 tháng lc âm thầm, giảm đc 6 kí. v1-v2-v3: 83-67-86, không xuống đc nửa, chắc do mình ngủ qên trên chiến thắng... các bạn chém mình vào nhé!!! cho tỉnh ngủ :*

View more random threads:

• thi đại học xong rồi giảm cân thôi hihi
• Kế hoạch 2 tháng.....
• Vừa mới chia tay n.y e qđịnh thay đổi :(
• Nào mình cùng cố gắng!!
• Em giảm cân Truyền Thống-duy trì sức khỏe lâu dài-Nữ-1,5m-51,5kg-22tuổi
• 6kg/tháng.. chắc được :D
• lowcarb triệt để! Quyết tâm giảm thành công 20kg đến 2/9
• Trở lại với low carb
• Thay đổi để có một Lối Sống Lành Mạnh
• Phấn đấu 56 xuống 50kg để mặc vừa quần sz S :*

[tienhuy111]

ngày 20/03: sáng: 1li nước cam nhỏ, 1 trứng gà: 120,5 calo
trưa: cá thu xốt cà, 1 trứng: 238 calo
xế chiều: 200g bơ dầm vs đường ăn kiêng: 320 calo
chiều: 150g thịt bò xào: 240 calo
tổng:918.5 calo
em ăn hơi ít. hôm sau gắng v

[incomviet]

tập j đó để xuống bụng đi e. số đo quan trọng hơn cân nặng

[phamhoasp]

sáng em có đi gym, chạy nhanh chậm nhưng tầm mức 15 chứ không hết sức như hiit 30s/60s 5 lần rồi leo dốc 15% 20 phút. ổn không

[honganh_dn]

em có kéo tạ chân, đùi, vs tay nữa,

[luongha83p2]

22/03 :sáng: đi bộ nhanh 45p 100g thịt vai nướng:236 calo
trưa: 50g cánh gà chiên nước mắm 111 calo, 50g thịt heo quay 118calo, 50g cá diêu hồng 65calo.
tối: 150g đuôi+lưỡi bò xào chua ngọt 370+112= 482 calo
tổng:1012 calo

[tanphatdoor]

23/03 sáng: 100g thịt heo nướng: 270 calo
trưa: 50g đầu vịt kho gừng 148,5 calo, 75g tai lợn cuốn bánh tráng: 175,5 calo, 1/2 hộp sữa chua vinamilk: 50,5/9carb, 100g dưa chout65 có vỏ 15/4carb
tối: 100g tai lợn cuốn bánh tráng 234calo, 100g dưa chuột có vỏ 15/4 carb
tổng: 908,5/17

[hiepgadan1]

chi tiết nhỉ .>>> good luck

[benjamin239]

có vẻ ăn lc nóng trong người. môi lại nức nữa rồi nhưng cố gắng. em sẽ không từ bỏ topic này khi v2 chưa đạt 58cm.

[xuanninh164]

c ơi em ỏi chút về tập luyện đc k thật ra e chơi thể thao tù hồi 16t rồi nên ngày nào cũng chạy 30-50p vs e là bình thường em có nên chạy bộ mỗi ngày còn tối e squat đc k c

muốn giảm mỡ nhanh thì nên chú ý đến cường độ hơn là thời gian
e cần vượt qua giới hạn của bản thân mình 1 chút. nếu như e chạy thoải mái và dễ dàng thì cơ thể e đã thích nghi với việc chạy rồi. lúc đó có khi e chạy cả tiếng nhưng giảm mỡ k tốt bằng đạp xe 20p.
lịch tậ thế nào là do e tự chọn. lưu ý khi chạy cũng "tight" cơ bụng lại 1 chút