1 tháng học thi và giảm cân nào.

[muabandienthoai]

sáng: 120gr bò thăn + 100gr tôm xào 300gr giá đỗ.
chiều ngôì thi uống 100ml nước qủa biêts là lc ko dc uống nhg vì thi lâu nên phải bổ sung năng lượng.
tối: 200gr bò bít tết + nửa qủa dưa chuột.

[nguyenle]

hôm qua mệt, sáng dậy xới 2 cái đùi gà nấu giá (tầm khoảng 200gr) đùi gà.
đến trưa hết đồ ăn, đi chợ, về đến nhà cũng 4h, tiếp 200gr gà nướng.
hôm qua tâm trạng không tốt, nên mua 2 hộp dâu tây và một hộp củ năng về ăn cho mát ruột. mát hết cả ruột nhưng mà lại thấy ăn năn.
sáng nay dậy, kho 500gr gà với gừng, nghệ. ăn từ 9h sáng đến 3h chiều hết. rau hôm nay là cải bẹ luộc.
chuyện thi cử ảnh hưởng đến tâm trạng ghê. hôm nay tò mò nhảy lên cân cân thử, mấy lần đều thấy 44,5kg. như vậy là mình đã giảm được khoảng 2kg rồi. biết là chỉ mới giảm nước thôi vì các số đo chưa suy chuyển gì cả, nhưng thấy cũng có tí động lực. ^^.

[bebanve]

hôm qua mệt, sáng dậy xới 2 cái đùi gà nấu giá (tầm khoảng 200gr) đùi gà.
đến trưa hết đồ ăn, đi chợ, về đến nhà cũng 4h, tiếp 200gr gà nướng.
hôm qua tâm trạng không tốt, nên mua 2 hộp dâu tây và một hộp củ năng về ăn cho mát ruột. mát hết cả ruột nhưng mà lại thấy ăn năn.
sáng nay dậy, kho 500gr gà với gừng, nghệ. ăn từ 9h sáng đến 3h chiều hết. rau hôm nay là cải bẹ luộc.
chuyện thi cử ảnh hưởng đến tâm trạng ghê. hôm nay tò mò nhảy lên cân cân thử, mấy lần đều thấy 44,5kg. như vậy là mình đã giảm được khoảng 2kg rồi. biết là chỉ mới giảm nước thôi vì các số đo chưa suy chuyển gì cả, nhưng thấy cũng có tí động lực. ^^.

bạn giảm từ 57 xuống 44.5 à, siêu thế, trong bao lâu vậy

[phuonglan11]

hic, nhâmf 54.5 bạn ạ. mình nói là giảm gần 2 kg mà.

[acek62]

vào keto chưa?

[yeubongda1102]

em ko có que thử để check keto anh @binh bem ạ. anh có lời khuyên gì giup em không ạ?

[hongquang014]

thế cơ thể có gì lạ k
như hơi thở có mùi hoa quả chẳng hạn

[webmaster3386]

thế cơ thể có gì lạ k
như hơi thở có mùi hoa quả chẳng hạn

cho em hỏi : chỉ lượng carb mới ảnh hưởng tới keto còn fat thì ko đúng ko ạ

[saobang]

kiểu này chắc em phải kiếm mua que thử keto về vậy.
thực đơn hôm nay:
sáng 10h: 300gr đùi gà rang gừng, 200gr giá đỗ xào.
chiều 15h: 100gr tôm, 100gr bò xào giá đỗ.
tổng kcal: khoảng 1100kcal.

[vietnamtui12]

đăng ảnh lên xem nèo :whistle: