Kết quả 1 đến 10 của 86
Chủ đề: 1 tháng học thi và giảm cân nào.
-
12-28-2013, 07:00 AM #1
Silver member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
1 tháng học thi và giảm cân nào.
hi, mình lập topic này để tạo động lực giảm béo, giảm mỡ của bản thân. mình là nữ, cao 1m53, nặng 57kg. số đo vòng bụng trên/bụng dưới/mông/đùi/bắp tay là: 74/83/96/56,5/28. sau khi tìm hiểu lowcarb, *** và keto, mình xác định sẽ thực hiện giảm béo từ từ và lâu dài. bắt đầu lowcarb đợt 1 từ ngày 28/12 đến 26/01 vì từ 27/1 mình đi du lịch. dự kiến sẽ theo lịch 14 ngày lowcarb triệt để, 1 ngày relax rồi tiếp 6/1-6/1 sau đó nghỉ đi du lịch rồi lại tiếp tục. kỳ vọng đợt 1 giảm 2-4kg, và giảm được khoảng 5cm số đo các vòng. cố gắng lên nào.
View more random threads:
- Cố gắng giảm 6kg,xin giúp em, béo quá rồi
- Em bị đứng cân rồi các bác ạ.....em phải làm sao đây
- Bóp cái mồm lại!
- Em giảm cân Truyền Thống-duy trì sức khỏe lâu dài-Nữ-1,5m-51,5kg-22tuổi
- công cuộc giảm cân của trái lê di động
- Thất bại với TT Thử sức LC
- giảm cân xong còn đi mặc áo dài :))
- Mình đã làm được 82Kg=>68Kg
- Xí xớn giảm bếu phát (có hình quả bóng)
- Quyết tìm lại cơ thể thon thả một lần và mãi mãi: Từ 57kg -> 45kg!!
-
12-28-2013, 07:00 AM #2
Silver member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 516
cố lênnnnnn!!!
-
12-28-2013, 07:00 AM #3
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
ngày hôm nay,
sáng dậy uống một cốc nước ấm pha chanh và bột ớt cayenne. tập bài khởi đông insanity.
ăn sáng: 100gr cá hồi nướng + 2 trứng gà omlette.
trưa: ốc nấu cà tím với thịt ba chỉ và 3 khúc đuôi bò.
ăn giữa bữa: khoảng 50gr bắp bò luộc.
tối: dự kiến ăn nốt ốc nấu cà.
sáng giờ ngồi đọc tài liweuj mà buồn ngủ quá. cố lên nào.
-
12-29-2013, 07:00 AM #4
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
ngày 2:
sáng: nước chanh + bột ớt cayenne. thịt ba chỉ kho trứng (1trứng) + canh đuôi bò củ cải.
trưa: 3 khúc đuôi bò + canh củ cải, đậu que, nấm rơm.
tối: 4khúc đuôi bò + canh củ cải, đậu que, nấm rơm.
supplement: vitamin tổng hợp + ginko.
-
12-31-2013, 07:00 AM #5
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 2
ngày 3: sáng và trưa đều ăn thịt ba chỉ kho trứng vaf rau cải thảo xào nấm rơm. 1h chiều đi , chaỵ hiit 5 lần. mình chạy tốc độ 11km/ trong 30s rồi chạy 9km/h trong 60s. lần đầu tập nâng tạ, nâng mức nhẹ nhất theo máy bicep curve 30 lần. tối về đau cơ tay ko ngủ dc. tối qua lại bị lôi kéo đi uông bia, coi như phá giới mất rồi, ngày 4 làm lại vậy. giờ ko biết phải làm sao để đỡ đau cơ đây.
-
01-01-2014, 07:00 AM #6
Silver member
- Ngày tham gia
- Sep 2015
- Bài viết
- 0
cố gắng lên bạn nhá. mình cũng gc lowcar nè. chìu cao na ná nhau :d
-
01-01-2014, 07:00 AM #7
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
ngày 4:
sáng: 300g cá hồi nấu nấm và súp lơ xanh.
trưa: thịt bò xay nhồi nấm.
tối: trứng đúc thịt rán + 1 miêngs bắp bò nhỏ nướng + 1 lát bơ mỏng.
-
01-01-2014, 07:00 AM #8
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
ngày 5: đêm qua đi xem giao thừa, pháo hoa xong về vừa rét vừa đói, 1h đêm ăn thêm 1 cái đùi gà nướng rồi mới đi ngủ.
sáng 10h: 100g bò xào tôm nấm và bông cải xanh.
12h: đùi gà 1 cái + 1 trứng đúc thịt rán, 2 quả dưa chuột.
04h chiều: canh thịt bò nấu rong biển (150g thịt bò).
giờ đến đêm mà đói nữa thì chắc luộc 1 quả trứng gà ăn quá.
-
01-03-2014, 07:00 AM #9
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
ngày 6:
10:30 120g bò xào bí ngòi, đậu e+ 100g ba chỉ rán.
12h: 100gr ba chỉ rán, 1miếng nhỏ trứng đúc thịt rán.
16h: 2 trứng hấp caramen vs 100ml kem tươi, đươngf ăn kiêng.
18h: 100g ba chỉ rán + trứng đúc thịt rán.
23h: 1 trứng gà luộc.
hnay lười học toàn ngồi xem phim. ăn năn, ăn năn. hic.
-
01-04-2014, 07:00 AM #10
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
ngày 7:
10.30: 100gr ba chỉ +5 con tôm xào bí ngòi, đậu que.
16h: 4 cánh gà + 1 đùi gà rán
18h: 2 đùi gà rán + 1 chai coke light.
tình trạng hnay thấy khát nước, khô miệng. nhưng mình lại ko bị táo bón, traí lại mình đều như chanh vắt.. chưa thấy có dấu hiêụ giảm gì.
Chào mừng bạn đến với Điện Lạnh Lương Gia Phát - địa chỉ tin cậy cho tất cả các nhu cầu sửa chữa máy giặt của gia đình bạn! Với nhiều năm kinh nghiệm trong ngành điện lạnh, chúng tôi tự hào cung cấp...
Giá sửa máy lạnh quận 9 bao nhiêu