1 tháng học thi và giảm cân nào.

[kitelag]

hi, mình lập topic này để tạo động lực giảm béo, giảm mỡ của bản thân. mình là nữ, cao 1m53, nặng 57kg. số đo vòng bụng trên/bụng dưới/mông/đùi/bắp tay là: 74/83/96/56,5/28. sau khi tìm hiểu lowcarb, *** và keto, mình xác định sẽ thực hiện giảm béo từ từ và lâu dài. bắt đầu lowcarb đợt 1 từ ngày 28/12 đến 26/01 vì từ 27/1 mình đi du lịch. dự kiến sẽ theo lịch 14 ngày lowcarb triệt để, 1 ngày relax rồi tiếp 6/1-6/1 sau đó nghỉ đi du lịch rồi lại tiếp tục. kỳ vọng đợt 1 giảm 2-4kg, và giảm được khoảng 5cm số đo các vòng. cố gắng lên nào.

View more random threads:

• Xin mọi người cho ý kiến
• gấp gấp,các ace vào giúp e với
• giảm 10 cân từ 7/8/14 tới cuối năm để đón thanksgiving và xmas
• Vì sự nghiệp giảm cân...:)...mọi người giúp em
• Mũm Mĩm giảm cân 6 tháng!
• Em bị đứng cân rồi các bác ạ.....em phải làm sao đây
• truyền thống
• Nhật ký giảm cân của Xốp
• quyết tâm cán đích đến 46kg mới ngưng...try try try !!!
• 10kg Mỡ ơiii chào miiiiii !!!!!

[phuonganh2012]

cố lênnnnnn!!!

[trangnt]

ngày hôm nay,
sáng dậy uống một cốc nước ấm pha chanh và bột ớt cayenne. tập bài khởi đông insanity.
ăn sáng: 100gr cá hồi nướng + 2 trứng gà omlette.
trưa: ốc nấu cà tím với thịt ba chỉ và 3 khúc đuôi bò.
ăn giữa bữa: khoảng 50gr bắp bò luộc.
tối: dự kiến ăn nốt ốc nấu cà.
sáng giờ ngồi đọc tài liweuj mà buồn ngủ quá. cố lên nào.

[icanfly]

ngày 2:
sáng: nước chanh + bột ớt cayenne. thịt ba chỉ kho trứng (1trứng) + canh đuôi bò củ cải.
trưa: 3 khúc đuôi bò + canh củ cải, đậu que, nấm rơm.
tối: 4khúc đuôi bò + canh củ cải, đậu que, nấm rơm.
supplement: vitamin tổng hợp + ginko.

[thethitotiu]

ngày 3: sáng và trưa đều ăn thịt ba chỉ kho trứng vaf rau cải thảo xào nấm rơm. 1h chiều đi , chaỵ hiit 5 lần. mình chạy tốc độ 11km/ trong 30s rồi chạy 9km/h trong 60s. lần đầu tập nâng tạ, nâng mức nhẹ nhất theo máy bicep curve 30 lần. tối về đau cơ tay ko ngủ dc. tối qua lại bị lôi kéo đi uông bia, coi như phá giới mất rồi, ngày 4 làm lại vậy. giờ ko biết phải làm sao để đỡ đau cơ đây.

[suemall]

cố gắng lên bạn nhá. mình cũng gc lowcar nè. chìu cao na ná nhau :d

[saobang]

ngày 4:
sáng: 300g cá hồi nấu nấm và súp lơ xanh.
trưa: thịt bò xay nhồi nấm.
tối: trứng đúc thịt rán + 1 miêngs bắp bò nhỏ nướng + 1 lát bơ mỏng.

[SongwolVina]

ngày 5: đêm qua đi xem giao thừa, pháo hoa xong về vừa rét vừa đói, 1h đêm ăn thêm 1 cái đùi gà nướng rồi mới đi ngủ.
sáng 10h: 100g bò xào tôm nấm và bông cải xanh.
12h: đùi gà 1 cái + 1 trứng đúc thịt rán, 2 quả dưa chuột.
04h chiều: canh thịt bò nấu rong biển (150g thịt bò).
giờ đến đêm mà đói nữa thì chắc luộc 1 quả trứng gà ăn quá.

[seothamtraisan]

ngày 6:
10:30 120g bò xào bí ngòi, đậu e+ 100g ba chỉ rán.
12h: 100gr ba chỉ rán, 1miếng nhỏ trứng đúc thịt rán.
16h: 2 trứng hấp caramen vs 100ml kem tươi, đươngf ăn kiêng.
18h: 100g ba chỉ rán + trứng đúc thịt rán.
23h: 1 trứng gà luộc.
hnay lười học toàn ngồi xem phim. ăn năn, ăn năn. hic.

[secutechvn]

ngày 7:
10.30: 100gr ba chỉ +5 con tôm xào bí ngòi, đậu que.
16h: 4 cánh gà + 1 đùi gà rán
18h: 2 đùi gà rán + 1 chai coke light.
tình trạng hnay thấy khát nước, khô miệng. nhưng mình lại ko bị táo bón, traí lại mình đều như chanh vắt. . chưa thấy có dấu hiêụ giảm gì.