nhật ký 1,5 tháng giảm 10kg :)

[gmcfl]

tình hình là em đang cá cược với đứ bạn trong 1,5 tháng giảm 10 kg hjhj em định thực hiện như thế này mọi người xem có giảm được không hộ em với .có gì mong mọi người giúp đỡ
sáng : 5h dậy tập thể dục thẩm mỹ 1 tiếng ,
uống 1 cốc nước chanh mật ong , không ăn sáng
trưa : 2/3 bát cơm .rau luộc , trứng luộc hoặc đậu rán
chiều : tập thể dục 1 tiếng
tối : không ăn cơm .nếu đói thì ăn hoa quả .

em hôm nay nữa là 3 hôm rồi .thấy sức khỏe bt .ổn ,có thể duy trì được nữa

[Hongthanhauto]

sợ hạ đường huyết chết rồi ấy chứ :roflmao:

[thietkebietthu]

thế mục đích của bạn là giảm cân hay là lấy giải thưởng???

[hongkhanh]

mỗi ngày tập 2 tiếng mà bạn ăn ít thế chuyển sang hiit hoặc insanity đi bạn đỡ tốn thời gian mà đốt mỡ hiệu quả hơn đó :bored: cơ mà bạn ăn thế chắc chắn sẽ rơi vào trạng thái chống đói cho coi.

ăn ít thế nhưng tớ cũng không đói hjhj chỉ khát nước thôi ý hjhj

[obsking]

thế mục đích của bạn là giảm cân hay là lấy giải thưởng???

cả hai bạn à hjhj

[huyxt]

em cao 1.72 nặng tận 66kg liền ý hjchjc béo kinh à

bạn này con gái mà cao 1m72 luôn. gato chiều cao của bạn ghê. )

[AnhKhoa]

1,5 tháng mà 10kg đảm bảo 99% da bụng da tay bùng nhùng nhão nhoẹt

[daianevent]

cao 1m72 nặng 66kg, ko bít chỉ số bmi của bạn nằm trong mức nào nhỉ? mập chưa? mình lười tính quá
nhưng muốn giảm 10kg trong vòng 1.5 tháng cũng có khả năng đó
bạn tập insanity của tháng thứ 2, cho toàn bộ 1.5 tháng của bạn, kết hợp ăn kiêng như bạn đề ra thì có thể đạt được đó. nhưng về sức khoẻ trong và sau tập thì mình ko bít nha
lời khuyên của mình ko nên bò bữa sang, bỏ bữa tối thì ok
mình là nam, giảm 10kg sau 2 tháng tập insanity. có gym, bơi,running trước khi bắt đầu insanity. nếu bạn có tập tành tước rồi thì bắt nhịp mau hơn là mới hoàn toàn
update tình hình nhé

trước khi tập bạn nặng bao nhiêu kg
m72 nặng 56kg với nữ, trừ khi nhỏ xương, người nhão, thì khá gầy
thường bất cứ ai thừa cân, cũng giảm khá dễ 1 số kg nào đó. nhưng khi body fat khoảng 20 22% với nữ chẳng hạn, thì rất rất khó để giảm tiếp
trong 1 tuần có thể giả tới 4kg, với kiểu ăn và tập như này,vì mất nước, do giảm carb, giảm muối... nhưng những chuỗi ngày sau đó thì ... life is not a dream heheee

[loan11]

bạn ơi mình khuyên bạn nên ăn sáng, tưởng rằng không đói thì cắt bữa sáng giảm cân cho mau thì ko ổn bạn à. không có minh chứng ăn kiêng an toàn hiệu quả nào khuyên mình bỏ bữa sáng đâu. cho dù làm thế có hiệu quả ngay lúc đó nhưng ko lâu dài a. bạn muốn triệt để ăn kiêng thì ăn sáng no 8 phần, trưa no 4 phần, tối ăn ko đáng kể, đói thì uống nước là thấy đầy bụng rồi. bạn tập thế mà ăn vậy coi chừng vô viện! thân!

[viettopcare]

mạnh thế, mình 4 tháng mới xuống đc 7kg :-s