nhật ký 1,5 tháng giảm 10kg :)

[viettopcare]

nói giảm 10kg nghe có vẻ đơn giản, nếu đơn giản thế thì đã k có ng béo phì rồi
bạn bào đây tính thử lượng calo tối thiểu trong ngày của bạn nhé
công cụ tính lượng calo cần để giảm, giữ cân | ***************
theo mình biết thì cứ giảm khoảng 7700 cal thì bạn sẽ giảm dc 1 kg -> bạn cần giảm 77000 cal/45 ngày -> bạn cần giảm 1711 cal/ ngày -> sẽ càng khó hơn khi bạn càng giảm cân vì bmr lúc đó sẽ khác ->điều không tưởng trừ khi bạn quá béo

View more random threads:

• Em đang ráng giảm 3kg từ h tới 22/1, mọi ng giúp em vs :(
• Động lực của tôi là gương toàn thân
• phấn đấu giảm cân trong 3 tháng từ 66 kg xuống 55 kg
• giảm 10kg có khó khăn lắm k :(
• Nhận tính body fat giá 1 thank - dành cho mem lowcarb
• Cho em hỏi loại đường nào được sử dụng trong lowcard
• giảm 10 kg trong vòng 2 tháng.cố lên tôi ơi
• Tròn quá rồi . . . Phải thay đổi bản thân thôi :")
• nhật ký của Mèo
• Giảm cân đeee.....

[dongoclinh]

mỗi ngày tập 2 tiếng mà bạn ăn ít thế chuyển sang hiit hoặc insanity đi bạn đỡ tốn thời gian mà đốt mỡ hiệu quả hơn đó :bored: cơ mà bạn ăn thế chắc chắn sẽ rơi vào trạng thái chống đói cho coi.

[phluant]

bạn này con gái mà cao 1m72 luôn. gato chiều cao của bạn ghê. )

nhưng mà béo bạn ơi

[bluedragon0702]

m72, nặng 66kg. muốn giảm đc 10kg trong 1.5 tháng thì phải hành xác kiểu này là đúng rồi. giảm sạch cơ thì may ra được.
có thành công thì dự là nửa tháng sau quay trở lại cân nặng bằng hoặc hơn trước

giảm xong thì vẫn ăn kiêng tập thể dục mà bạn nhưng ở mức độ nhẹ hơn thôi

[davidcusagi]

:lol: nếu bạn quyết tâm như vậy thì chúc bạn thành công, hóng kết quả :lol:. m cũng hi vọng dc mở rộng tầm mắt :watching:
m có ghé nhiều topic giật tít như "lày", cũng chỉ cùng 1 kết quả đó là lập topic xong đem con bỏ chợ, kì này mà vậy nữa là gặp chạy luôn khỏi vào :hungover::hungover::hungover:

[deadbyme]

trước khi tập bạn nặng bao nhiêu kg
m72 nặng 56kg với nữ, trừ khi nhỏ xương, người nhão, thì khá gầy
thường bất cứ ai thừa cân, cũng giảm khá dễ 1 số kg nào đó. nhưng khi body fat khoảng 20 22% với nữ chẳng hạn, thì rất rất khó để giảm tiếp
trong 1 tuần có thể giả tới 4kg, với kiểu ăn và tập như này,vì mất nước, do giảm carb, giảm muối... nhưng những chuỗi ngày sau đó thì ... life is not a dream heheee

à mình 1m67 lúc đó nặng 71kg, chả bít bodyfat bao nhiu nữa, cắn răng cắn cỏ đu cho hết khoá thì còn 61kg. khô đét như cá khô. minh ko đặt tiu chí số kg cần giảm, mình chỉ muốn test tập hết khả năng của mình thì kết quả được bao nhiu la max thôi. nên số kg có thể giảm được của từng bạn sẽ tuỳ thuộc vào nhìu yếu tố như bạn nói : xương cốt, body fat, rồi cơ địa nữa

[vthao93hp]

nếu bạn kiếm dc cây ma hoàng rồi pha nó với caffeine uống kết hợp với ăn kiêng nghiêm ngặt và tập cardio 1h mỗi ngày thì chắc xuống dc 10 kg trong 45 ngày :roflmao:

bạn thử biện pháp ấy rồi à mà biết thế

[ngovanquang12c3]

cao 1m72 nặng 66kg, ko bít chỉ số bmi của bạn nằm trong mức nào nhỉ? mập chưa? mình lười tính quá
nhưng muốn giảm 10kg trong vòng 1.5 tháng cũng có khả năng đó
bạn tập insanity của tháng thứ 2, cho toàn bộ 1.5 tháng của bạn, kết hợp ăn kiêng như bạn đề ra thì có thể đạt được đó. nhưng về sức khoẻ trong và sau tập thì mình ko bít nha
lời khuyên của mình ko nên bò bữa sang, bỏ bữa tối thì ok
mình là nam, giảm 10kg sau 2 tháng tập insanity. có gym, bơi,running trước khi bắt đầu insanity. nếu bạn có tập tành tước rồi thì bắt nhịp mau hơn là mới hoàn toàn
update tình hình nhé

ui tập cái đấy có vẻ nặng không biết mình theo đc không ý . sáng tớ không ăn quen rồi nên cũng không đói bạn à hjhj ukm có gì thì update sau hjhj

[Hong_Linh]

ăn uống vậy có bị táo bón ko gái ^.~ .

gái mới thực hiện đc 3 ngày nhưng vẫn đi lại bt :v :v :v

[votantai]

:lol: nếu bạn quyết tâm như vậy thì chúc bạn thành công, hóng kết quả :lol:. m cũng hi vọng dc mở rộng tầm mắt :watching:
m có ghé nhiều topic giật tít như "lày", cũng chỉ cùng 1 kết quả đó là lập topic xong đem con bỏ chợ, kì này mà vậy nữa là gặp chạy luôn khỏi vào :hungover::hungover::hungover:

hjhj