Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Kết quả 1 đến 7 của 7
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    Tiến bước mỗi ngày

    tớ là nam. cao 164 cm. nặng 70 kg. bmi hiện tại là 26, mức béo.
    mục tiêu của tớ là còn 60 kg. tức là sẽ giảm 10kg trong 3 tháng.
    phương pháp ăn kiêng là truyền thống.
    phương pháp tập luyện là t25 + xe đạp.
    lượng kcal tiêu thụ hàng ngày là 1960 kcal.
    lượng kcal giảm 20% là 1500 kcal.

    mong mọi người giúp đỡ để đạt được mục tiêu.

  2. #2
    Ngày tham gia
    May 2016
    Bài viết
    0
    day 1: 30gr thịt nạc + 1 quả chuối tây + dưa chuột = 170 kcal.
    bún đậu mắm tôm (350 gr bún + 100 gr đậu rán = 650 kcal)

  3. #3
    Ngày tham gia
    Mar 2016
    Bài viết
    0
    nam sao ko đi tập tạ kết hợp với mấy bài trên cho đẹp người, chỉ tập mỗi cardio ko xuống 60kg thành skinnyfat nhìn còn nản hơn :roflmao:

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi ryu1508
    nam sao ko đi tập tạ kết hợp với mấy bài trên cho đẹp người, chỉ tập mỗi cardio ko xuống 60kg thành skinnyfat nhìn còn nản hơn :roflmao:
    mình không có thời gian ra phòng tập vì phòng tập ở khá xa chỗ mình ở. thêm nữa, mình muốn theo fitness, chứ không muốn build to quá vì tạng người mình vốn đậm người, vai, tay khá to.

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    cứ build đi r biết to hay k,tăng cơ mới khó chứ giảm cơ thì nhịn ăn nó cũng teo đi r :d

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    bạn chụp body lên thử xem tay, vai to cơ hay to mỡ :roflmao:

  7. #7
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    0
    kết hợp với nhảy dây đi, rất tốt đó. chúc e thành công

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 04:52 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.