Khát khao giảm cân để mọi người nhận ra!huhu

**ngobaolac** · 05-25-2014, 07:00 AM

mong bạn mau khỏe bệnh,bn cứ viết nhật ký hàng ngày để mọi người góp ý, mình cũng chỉ là lính mới thôi :d

**ithongminh** · 05-25-2014, 07:00 AM

Gửi bởi hoàng khuê

xin chào các bạn! mình là thành viên mới, mong được mọi người giúp đỡ!
tình hình là rất tình hình thế này: mình bị bệnh, đang ở nhật chữa bệnh, vì bệnh tật nên phải cưa một chân. thành ra nửa năm không đi lại, cũng rất lười vận động trên giường. đồ ăn vặt và đồ ngọt bên này thì nhiều mà mình khám phá+giết thời gian nên ăn rất hăng say. kết quả từ 37kg trong 7 tháng mình tăng vọt lên 48,6 cân tính cả chân giả 1,65 kg. và giờ khát khao cháy bỏng của mình là giảm xuống còn 43kg cả chân giả.
túm lại là:
- hiện tại: 48,6 kg cả chân giả
- mong muốn: 43kg cả chân giả
- thời hạn: từ hôm nay 25-5 đến 1-8( vì tháng 8 mình xuất viện về nhà, sợ mọi người té xỉu)
mình sẽ cập nhập hàng ngày thực đơn và thời gian tập luyện của mình ạ! vì còn phải truyền hoá chất và dự là nhiều vấn đề phát sinh nên thật lòng mong mọi người giúp đỡ!hic...

vì bạn còn phải truyền hóa chất nên mình khuyên bạn nên ăn uống đầy đủ chất để bảo vệ sức khỏe, bạn muốn giảm cân thì nên tập luyện dần thì tốt hơn là ăn kiêng

**myphamuc93** · 05-26-2014, 07:00 AM

bắt đầu kế hoạch từ ngày hôm nay 25/5 và cập nhập để mọi người nhận xét.
sáng: - 1 lát bánh mì kèm tẹo mứt táo
- 1 quả chuối và 2 quả cà chua bi
leo cầu thang từ tầng 5-1 và ngược lại 1 lần.
trưa: - một tẹo cơm, nửa lòng đỏ quả trứng luộc
- 1 bát sa lát nhỏ, gồm súp lơ, 2 quả cà chua bi( còn một loại đậu nhưng ko đáng kể và mình ko bik là j bởi mình ăn cơm bệnh viên)
- 1 bát nhỏ nấm kim châm nướng, nửa quả cam bưởi chua nhỏ.
đi bộ khoảng 1km, hơn chục cái nâng chân tập bụng.
tối: - nửa khúc cá thu nướng
- một bát khá nấm kim châm nướng
- 1 bát canh bắp cải hành tây và một chút cái j của nhật mà mình cũng ko bik là cái j, nhưng mình ăn ko nhiều.
- 2 múi cam đỏ
tối mình còn ăn vặt thêm 1 quả ô mai mặn và mình thề là chỉ 1 quả mà thôi!
hỗ trợ ngoài: - 1,5l nước chanh pha loãng
- đánh bụng 20 phút, đánh u vai 15 phút, massage mặt 15 phút
mọi người thấy ăn thế này có nhiều ko? so với đợt trước khi giảm cân thì mình ăn thế này là kiêng nhiều rồi đấy, vì mình toàn bị bắt ăn hết suất cơm dôi thừa dinh dưỡng của bệnh viện mà. mong mn góp ý!