Chia sẻ kinh nghiêm 86kg => 69kg

[tungover]

công nhận vịt thì 2 fat thiệt nhưng $15\con ko có tiền ăn đâu bạn. mình sinh viên mà. but bửa có đi chợ cũng nhắm mắt mua đại 1 con rồi, khoảng 2kg, tính cn này relax nấu cháo, còn thịt để dành hôm sau hehe:wub:

sao anh hok mua thịt 3 chỉ,mà h a vào giai đoạn cutting chưa? n đây.

[martinivu]

sao anh hok mua thịt 3 chỉ,mà h a vào giai đoạn cutting chưa? n đây.

tin buồn anh vừa gia nhập vào trang web http://www.atkins.com/atkinsbook.aspx và thấy mình sai nhiều quá. chắc phải bằt đầu lại quá.

[Hong_Linh]

bạn thấy bạn sai ở chỗ nào vậy chia sẻ cho mọi người với

[nguyenuyen]

bạn thấy bạn sai ở chỗ nào vậy chia sẻ cho mọi người với

mình ăn tới 30g carb thẻo sách khác hướng dẫn, nhưng 30gram là giai đoạn thứ 3 rồi, mình muốn thêm 10kg thì ăn theo gia đoạn đầu, mình vừa in tại liệu của nó về chưa đọc, có gì post lên sau. bạn có thể vào web mình vừa cung cấp nó giúp nhiều lắm, có kiểm tra bimgi gi đò, nói chung good(y)

[Hong_Linh]

mình ăn tới 30g carb thẻo sách khác hướng dẫn, nhưng 30gram là giai đoạn thứ 3 rồi, mình muốn thêm 10kg thì ăn theo gia đoạn đầu, mình vừa in tại liệu của nó về chưa đọc, có gì post lên sau. bạn có thể vào web mình vừa cung cấp nó giúp nhiều lắm, có kiểm tra bimgi gi đò, nói chung good(y)

http://***************/forums/t13981/ a coi topic of n,có gì chỉnh cái thực đơn giùm nha g

[thietkebietthu]

bác cho mình hỏi cái túi đó bán ở đâu vậy? loại này sài có kín hơi không nhỉ? theo mình thì thịt gà< thịt ba chỉ< thịt vịt, thịt vịt 2 fat hơn cả.

túi đó bán ở bigc bạn ah. kín tuyệt đối luôn. đây là thịt gà công nghịp nên cũng 2fat lắm bạn ah
@ chủ topic: sau nước luộc đầu mình cũng cho chút bột canh vào đặm đặm chút, luộc xong cứ để vậy cho nguội,đảm bảo ngấm tuyệt đốt luôn...hihi, hnay lại ra metro lại vác về 6kg nữa...hà hà

[lebachit]

túi đó bán ở bigc bạn ah. kín tuyệt đối luôn. đây là thịt gà công nghịp nên cũng 2fat lắm bạn ah
@ chủ topic: sau nước luộc đầu mình cũng cho chút bột canh vào đặm đặm chút, luộc xong cứ để vậy cho nguội,đảm bảo ngấm tuyệt đốt luôn...hihi, hnay lại ra metro lại vác về 6kg nữa...hà hà

bác coi kĩ thành phần bột canh nhé,bác sài of hãng nào

[jindo11111]

tốt nhất k dùng bột nêm, dùng muối và bột ngọt thôi

[minhhai1307]

tốt nhất k dùng bột nêm, dùng muối và bột ngọt thôi

bác được cái nói rất đúng ))

[tradaquanmobi]

ăn 300g thịt là sao g,tổng cộng 1 ngày n fải ăn bao nhiêu g thịt,bao nhiêu g mỡ,sau hồi đó nói là trọng lượng of n fải ăn 1,2kg-1,3kg thịt mỗi ngày.

tuần đầu ăn bơ đc không?mà làm bơ fải bỏ đường nữa,cái vụ đường ăn kiêng,hiện giờ có nhiều ý kiến,nên n cũng chưa dám thử


anh ăn thử dầu olive,nó đảm bảo fat,mà không fải ăn nhiều quá,trộn salad. ăn hwa ,giảm 2kg,eo giảm 4cm,kinh thật,chắc mất nước,với n tập nặng