Kết quả 11 đến 16 của 16
-
05-21-2014, 07:00 AM #11
Junior Member
- Ngày tham gia
- Dec 2015
- Bài viết
- 0
Quá béo rồi ... quyết tâm giảm 20 kg :(
chào các anh chị web thể hình ạ! tình hình là sắp đến hè, em có thời gian thoải mái để tập gym và giảm cân!!! thời gian wa em ăn uống vô độ, ( em bị chứng cuồng ăn ạ
) nên trọng lượng đã là 82kg. đáng buồn hơn, chỉ trong vòng 6 tháng em tăng 15 kg
( vì thế, em quyết tâm sẽ trở thành con người mới, để sau 3 tháng hè ko còn ai trêu chọc em nữa!
vì em ở với gia đình, nên ko theo low carb dc, chỉ có thể theo truyền thống thôi ( mỗi tối phải ăn cơm với cả nhà ) em sẽ cố gắng hạn chế đến mức thấp nhất có thể!!!!
profile của e ạ: boy, cao 1m65, nặng 82 kg! vòng bụng 110 cm!
e cực kỳ mặc cảm, và mục tiêu của e trong 3 tháng là giảm dc 20kg!! mong các a chị tư vấn để e có thể giảm nhanh hơn và chính xác hơn ạ!
thực đơn ngày hôm nay của e:
sáng: nhịn ăn , đến phòng gym , đi bộ trên máy: thấy máy để tốn 200 calo.
trưa: 1 đùi gà xào tỏi + 1 ly cafe sữa đá
2g: đến phòng gym, đi bộ trên máy 100 calo+ xoay đĩa 1000 cái
chiều: 1 đùi gà xào tỏi + 1 bịch bánh tráng muối
7g: chiến hữu rủ đi cafe, uống 1 chai ô long!!!
xin hết ạ! mai e sẽ tiếp tục giảm, mọi ng tư vấn giúp e nhé, e xin chân thành cảm ơn ạ!!!!
-
05-21-2014, 07:00 AM #12
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 6
Gửi bởi ryu1508
góp ý chuẩn!
-
05-21-2014, 07:00 AM #13
Silver member
- Ngày tham gia
- Apr 2016
- Bài viết
- 0
khổ thân bạn , ăn nhiều đề giờ lại mất công giảm , cố gắng lên nhé, tập cardio phải nhiều và nặng vào, đi bộ hiệu quả k cao đâu
-
05-21-2014, 07:00 AM #14
Silver member
- Ngày tham gia
- May 2016
- Bài viết
- 1
quan trọng ở đây là bạn phải học dc lối sống lành mạnh, ăn uống điều độ kết hợp với thể dục thể thao thì cân nó tự động giảm xuống thôi. chứ nếu bạn muốn giảm 20 kg để hè này đi biển khoe 6 múi thì bạn bắt đầu hơi chậm rồi, hè năm sau nhé bạn :roflmao:
-
05-21-2014, 07:00 AM #15
Silver member
- Ngày tham gia
- May 2016
- Bài viết
- 9
chỉ tập cardio mà ko tập tạ để giữ cơ thì lúc xuống nó thành skinnyfat nhìn còn nản hơn :roflmao:
-
05-21-2014, 07:00 AM #16
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi quanvuong
- quân chơi tình dục hay phương tiện thủ dâm ngày nay không còn quá xa lạ với các anh, ngày càng nhiều các cặp đôi tìm đến với nhu mong muốn thay đổi không khí yêu mãnh liệt hơn chính bởi thế mẫu mã...
Cốc tự sướng Leten Air Burst bú mút dương vật cho nam