10kg Mỡ ơiii chào miiiiii !!!!!

[dangnguyencctv]

em biết tới diễn đàn cách đây 1 năm nhưng hnay e mới chính thức gia nhập với anh chị .
sau gần 2 năm cân nặng của em đã tăng vọt lên 9kg vì cái tội thức khuya, ăn đêm và lười tập thể dục.
đợt vừa rồi đi khám tổng quát với cái máy ddfao , não của em stress đến nổi đõ rực, thử máu thì thiếu chút bị gan nhiễm mỡ. bây giờ e mới nhận thức đc cần phải thay đổi lại cách sinh hoạt nghiêm khắc
em hiện tại 1m65 nặng 60kg. - nếu mà 65kg chắc cũng thành hình vuông luôn ạ t_t
em hạ quyết tâm giảm hẳn 10kg đưa về cân nặng ban đầu : 50kg :love::love::love:
em rất lười và đặc biệt ăn vặt linh tinh nên đợt này em quyết tâm thể thao 1 tí và cân nhắc chế độ ăn
bài tập em đặt ra là : đi bộ, đi bộ nhanh, chạy nước rút mỗi sáng 30p
chế độ ăn:
- buổi sáng : thoải mái
- buổi trưa : nửa chén cơm + 1 tô rau
- buổi tối : 1 hũ sữa chua
giữa buổi đói e sẽ làm 1 ly bột gạo lứt chống đói - cái này là do bác sĩ chỉ cho e
hy vọng lần này sẽ k nhụt chí, các anh chị cổ vũ cho e nó xíu tinh thần với ạ .
k biết 10kg phải kiên trì trong bao nhiêu tháng nhỉ :unsure::unsure:

View more random threads:

• Giảm từ 66kg -> 50kg.....1 hành trình gian khổ
• Cho năm học mới, 5ting!!!!!!!!!!!! (=^o^=)
• Béo béo tròn tròn, giảm cân nhon nhon, cố lên!!!
• About time-đã đến lúc...
• 1 kg/ 1 tháng - Mọi người giúp e vs !!!!
• Mục tiêu đến tết ^^ Thay đổi chính mình!
• Skinny body <3
• Quá béo, không chấp nhận nổi mình luôn :((
• Lần đầu tiên LC.em ko có kinh nghiệm rất mong đc mọi người chỉ dẫn thêm
• lc, yoga, đạp xe, 62 kg ->55kg trong vòng 2 tháng

[rickyson280287]

đọc bài của bạn ghê quớ . chắc mình cũng phải đi khám thôi >"<

[ithongminh]

lâu lâu phải đi khám tổng quát 1 lần bạn ạ. chi phí khoảng 1tr3 - 1tr5 ý . có thể thấp hơn nếu mình chỉ khám mấy khoản như : tim, não, canxi, tiểu đường, gan , mỡ trog máu ... nchung bạn thấy cái j cần thiết thì xét nghiệm thử cho nó tiét kiệm

đọc bài của bạn ghê quớ . chắc mình cũng phải đi khám thôi >"<

[quangminh01]

không biết cái bữa sáng em ghi thoải mái là em ăn những món gì vậy?. 10kg thì nếu áp dụng các phương pháp chuyên biệt thì 1 tháng là xong. đươg nhiên là ăn uống nó khác, thay đổi hoàn toàn và phải tuân thủ đúng. ăn như trên của e chắc là giảm, nhưng sẽ từ tư tầm vài tháng.

[seocuchuoi]

dạ thoải mái của em là bún e đặc biệt thích ăn bún: bún bò, bún ốc, bún chả cá có ngày lại chuyển sang xôi. e đặc biệt k ăn bánh mì
đợt này em muốn xuống chậm mà chắc t_t
đợt trước em áp dụng thực đơn
- sáng :cfe
- trưa : 1 tô rau
- tối : nc lọc
em giảm hẳn 5kg trog vòng nửa tháng nhưng mệt và phản khoa học kinh khủng vì vậy nó lại tăng vèo vèo
đợt này e kết hợp chạy bộ để rèn luyện sk luôn.
e hy vọng trong vòng 3 tháng giảm đc 10kg ý

[bevoll]

mình cũng đang muốn giảm mở mà nghe chừng gian lan quớ. 1m56 bụng 73cm, đùi 55, bắp chân 35, cân nặng 49kg. tự ti ghê gớm :arghh:

[hoahongden]

dạ thoải mái của em là bún e đặc biệt thích ăn bún: bún bò, bún ốc, bún chả cá có ngày lại chuyển sang xôi. e đặc biệt k ăn bánh mì
đợt này em muốn xuống chậm mà chắc t_t
đợt trước em áp dụng thực đơn
- sáng :cfe
- trưa : 1 tô rau
- tối : nc lọc
em giảm hẳn 5kg trog vòng nửa tháng nhưng mệt và phản khoa học kinh khủng vì vậy nó lại tăng vèo vèo
đợt này e kết hợp chạy bộ để rèn luyện sk luôn.
e hy vọng trong vòng 3 tháng giảm đc 10kg ý

may mà ko phải vào viện truyền đạm + hoa quả nhỉ. kiểu như trên là xuống khả quan rồi

mình cũng đang muốn giảm mở mà nghe chừng gian lan quớ. 1m56 bụng 73cm, đùi 55, bắp chân 35, cân nặng 49kg. tự ti ghê gớm :arghh:

ng này co tầm 2-3kg nữa chắc đẹp. số đo có mỗi vậy sao. nó xuống là nó kéo cả v1, v3 xuống theo luôn đó )

[mphana]

huhu tối qua ngủ trễ quá nên sáng nay em k chạy bộ được luôn t_t
bù lại em chạy lên chạy xuống 2 tầng cầu thang nhà em 15 vòng
hơi mệt nhưng cố gắn vì tội lười t_t

[tamdeptrai]

hôm nay e đã tự kiểm điểm bạn thân quyết tâm ngủ sớm để mai dậy sớm chạy bộ t_t
chốt lại thực đơn của ngày hôm nay
- sáng : 1 tô bún hến
- trưa : 1 cái đùi gà vs rau ( nhà e ăn mì quảng nhưng em quyết k ăn mì ( )
- tối : 2 con cá nục cuốn bánh tráng :x

[gmcfl]

tiện vào ngắm cô bé, để cho cô bé lấy tinh thần :love: