Giảm cân với chuối + tập gym

[honganh_dn]

ngày 2 : 21.5
sáng : 2 quả trứng gà lá mơ nhỏ +1 pho mai
trưa : 150gr tim bò + 1 quả mướp + 1 chút rau muống +rau bí + 1 pho mai
chiều 3 h : 1 pho mai
tối : 3 miếng sườn chua ngọt + 2 bát canh rau đay mùng tơi + nửa quả mướp
tập gym : chạy bộ mức 10 rồi giảm xuống 6 đi bộ nhanh rồi tăng dc 2 km + đạp xe 15 phút + đi xe gì ý 1.5 km nữa + 1 vài bài tập nhỏ
cho mình hỏi ăn như thế có nhiều quá ko .

[hoangnam.vn08]

mình nghĩ lúc này bạn nên hạn chế phô mai đi, để carb đó cho rau củ trái cây còn hợp lý hơn. ăn phô mai chả no tí nào mà 1 cục nhỏ xíu thôi đã khoảng 1/3 carb cả ngày :dead:

nhưng mà phải hạn chế hoàn toàn hoa quả bạn ạ . pho mai thấy mọi người bảo là nên ăn . ko biết thế nào nưa

[lantatthanh]

vậy thôi bỏ luôn phô mai lẫn hoa quả trong mấy tuần đầu đi bạn :roflmao: thà giết lầm còn hơn bỏ sót

[admin]

nhưng mà phải hạn chế hoàn toàn hoa quả bạn ạ . pho mai thấy mọi người bảo là nên ăn . ko biết thế nào nưa

đèn vàng:
1. pho mát ( nếu ăn phô mai bò cười thì mỗi ngày không quá 200g ) v..v. carb mỗi ngày 20gr thì lấy đâu sức .giảm dc bao kg rồi người đẹp
mình xuống còn 58,5 rồi

[Minhpham.vcu]

có ăn cá k hả nàng , ăn cá rô phi hàm lượng mỡ bằng 0 luôn,vẫn có thể ăn thịt mà , rau xanh thì ăn bao nhiêu chả được >:<

[Binhboong92]

có ăn cá k hả nàng , ăn cá rô phi hàm lượng mỡ bằng 0 luôn,vẫn có thể ăn thịt mà , rau xanh thì ăn bao nhiêu chả được >:<

có ăn cá . thịt gà . thịt lợn . rau xanh hải sản chơi tuốt . đang 57.5 rồi . nửa cân nữa . đang theo lowcarb . thèm ngọt kinh khủng nhưng bụng đỡ hẳn )

[phukatana]

ngày 3 : 22.5 57.4
mới dc 3 hôm đã phá giới rồi . uống nửa cốc hồng trà có trân châu . tập về nóng quá ko chịu dc nhiệt .
sáng : 2 trứng vịt lộn
1 phô mai
trưa : 700 gr ngao cả vỏ .
bầu luộc
tập gym : đạp xe 15 phút + đi bộ nhanh 6km /h dc 1km + 2 km đạp kiểu địa hình + 1 số bài tập nhẹ khác .
nửa cốc hồng trà phúc bồn tử có đường khoảng 0.5 l.
uống xong thấy khỏe hẳn ) .
mong mai vẫn giảm bt

[buiminhphuong]

chep , khéo mình thua mất rùi (

chắc ko thua dc đâu . mình giảm chậm lắm . còn 2.5 kg nữa là người đẹp ngay . duy trì gym là ok . mong trở lại để ăn uống bt quá

[noithatductinh]

lúc trước mình cũng từng lc rồi, giảm 2 kg/2 tuần, nhưng rối loạn lắm cơ >"< apple hoài luôn :d thù đời mình chuyển sang thanh lọc xuống 2,5kg/5 ngày, :dead: hông dám lc nữa

công nhận lc mệt . nhưng mà đùi với bụng nhỏ hẳn ý . tớ cũng theo 2 tuần rồi về truyền thống cho lành hí hí . bh bạn có giảm cân nữa ko

[parkhill]

23.5 : 57 .2 v1:v2 :v3 : 90:72:93
hjc . gầy 3kg mà mặt tóp đi rồi .
sáng : 2 quả trứng vịt lộn + 1 phô mai
trưa : 400 gr cá + 2 viên thịt + canh rau đay mồng tơi
chiều : 1 pho mai
6h : 1 sc mít
hôm nay phá giới tiếp