Giảm cân với chuối + tập gym

[ebvseo]

mình giảm cân từ ngày thứ 2 đến giờ nhưng vẫn bị đứng cân .
từ mai mình sẽ theo pp mới kết hợp gym.
165 - 60kg
mọi người giúp đỡ ạ . giảm tầm 5 kg .
mình sẽ up lịch ăn cùng luyện tập hàng ngày .

View more random threads:

• Cần giảm 6kg để thoát kíp FA ==> " chống lầy"
• Giảm béo mùa hè !!!! 53kg ---->47 kg
• Mình ghét chữ mập đi sau cái tên của mình..
• 10kg Mỡ ơiii chào miiiiii !!!!!
• Nhật ký giảm cân của em.
• Sự nỗ lực sau 3 tuần giảm 9kg
• Làm lại từ đầu, sinh hoạt điều độ, lấy lại những gì đã mất
• Sau 7 tháng :)
• giảm 10 kg trong vòng 2 tháng.cố lên tôi ơi
• giảm 3 kg trong tháng 12. Cố lên :)

[huong2211hd]

ngày thứ 1 : 10/5
sáng : 2 quả chuối
trưa : 1 bát bánh đa cá
chiều : 1 sữa chua nếp cẩm + 1 quả chuối + 1 miếng dứa
4h30 : tập gym ( 15 đạp xe + 15 phút đi bộ nhanh + rung bụng + 1 cái gì ko biết gọi tên haha ) 1.5 tiếng sau a ny rủ đi uống trà ô long .
cân vẫn 60 kg
mọi người góp ý nhé !!!

[tungcar2084]

theo mình biết chuối là thức ăn nhiều carb mà nhỉ

[blkaka]

rung bụng là cái đai rung ý hả bạn? chả được cái tích sự gì đâu bạn ah

[nqtmht]

ngày thứ 1 : 10/5
sáng : 2 quả chuối
trưa : 1 bát bánh đa cá
chiều : 1 sữa chua nếp cẩm + 1 quả chuối + 1 miếng dứa
4h30 : tập gym ( 15 đạp xe + 15 phút đi bộ nhanh + rung bụng + 1 cái gì ko biết gọi tên haha ) 1.5 tiếng sau a ny rủ đi uống trà ô long .
cân vẫn 60 kg
mọi người góp ý nhé !!!

sáng không nên ăn chuối khi bụng rõng, hại tim.
chuối có nhiều năng lượng, tinh bột đường nên cũng không khuyến khích ăn nhiều khi muốn giảm cân. bạn đổi chuối thành yến mạch sẽ tốt hơn nhiều. và buổi sáng ăn nhiều chút, tốt cho việc giảm cân hơn.
trưa chiều ăn nhiều đạm, nhiều rau quả và ít tinh bột lại. loại bỏ đường ra khẩu phần.
tập gym muốn giảm cân thì leo lên chạy 30-40 phút liên tục. đừng phí thời gian với máy rung hay mấy cái máy lười biếng khác. rung vậy mà đốt calo nhiều thì chẳng ai mà thừa cân rồi.
uống trà thì tuyệy đối không đường, 1 chút đường sẽ làm tốn công sức cả ngày.
lời khuyên cho bạn: nên tìm hiểu kiến thức dinh dưỡng khoa học lại. nếu không sẽ mãi không giảm cân được.

[quataovang]

cân nặng bằng cả mình >"<

[nguyenha9889]

sáng không nên ăn chuối khi bụng rõng, hại tim.
chuối có nhiều năng lượng, tinh bột đường nên cũng không khuyến khích ăn nhiều khi muốn giảm cân. bạn đổi chuối thành yến mạch sẽ tốt hơn nhiều. và buổi sáng ăn nhiều chút, tốt cho việc giảm cân hơn.
trưa chiều ăn nhiều đạm, nhiều rau quả và ít tinh bột lại. loại bỏ đường ra khẩu phần.
tập gym muốn giảm cân thì leo lên chạy 30-40 phút liên tục. đừng phí thời gian với máy rung hay mấy cái máy lười biếng khác. rung vậy mà đốt calo nhiều thì chẳng ai mà thừa cân rồi.
uống trà thì tuyệy đối không đường, 1 chút đường sẽ làm tốn công sức cả ngày.
lời khuyên cho bạn: nên tìm hiểu kiến thức dinh dưỡng khoa học lại. nếu không sẽ mãi không giảm cân được.

thank bạn . nhưng mình đang muốn thử phương pháp với chuối ăn buổi sáng của người nhật . còn gym thì mới bắt đầu được 1 tuần nên vẫn chưa bền sức . không tập liền 30 phút được ( .

[BichNgoc101]

theo mình biết chuối là thức ăn nhiều carb mà nhỉ

mình đang theo pp ăn của người nhật . nếu trong vòng 2 tuần không khả quan thì sẽ theo phương pháp truyền thông cũ

[Minhpham.vcu]

11/05 : ngày thứ 2
sáng : 2 quả chuối
trưa : nửa bát cơm + 1miênhg thịt ba chỉ + 2 miếng dừa kho + 1 bát canh cải nấu tôm
1 quả mận
chiều : nửa hộp sữa chua + nửa gói bim bim
kết thúc ăn lúc 19h
cân sáng là 59 .
hôm nay chủ nhật nên không tập gym dc .

k tâp gym thì có thể cardio .. nếu muốn giảm nhanh thì ngày nào bạn cũng nên cardio 10 phút , dành hẳn 1 ngày cardio tầm 1h luôn

[blkaka]

cardio là gì hả bạn

nhìn ava mới .thế xương nặng à >"<
cardio là các bài thể lực ,vùa giúp đốt calo nhiều ,lại tốt cho tim mạch cơ bản những bài như ,chạy ,bơi ,nhảy dây ,đạp xe ,earobic liên tục ...