giảm cân thôi ^^

[daianevent]

1m60 48kg là gầy cậu ơi. ^^

k đâu bạn.... hơi tròn tròn :sick:

[collagenadiva]

tời ơi có người giống mình quá nè, mình cũng cao tầm 1m60, có lẽ 1m59 thôi, 48 kg, thuộc dạng bủng beo nhiều mỡ, đặc biệt là ở cái bụng, giảm cân thì cũng nhanh lắm, nhưng chưa bao giờ giảm đến mức gầy, thay đổi hoàn toàn vì hay béo trở lại do thích ăn và do như bạn nói đó, ai kêu béo thì lại nghĩ béo thì lại giảm, nên đến lúc ăn cũng nghĩ cứ ăn đi béo lại giảm :roflmao:. mà mình dễ béo lên lắm, chỉ trong ít ngày là thấy liền. giờ mình cũng quyết tâm là giảm cân lâu dài kiên trì, duy trì chế độ ăn uống vận động thích hợ để không bị tăng cân trở lại nè.

[phamvanhoa7592]

tời ơi có người giống mình quá nè, mình cũng cao tầm 1m60, có lẽ 1m59 thôi, 48 kg, thuộc dạng bủng beo nhiều mỡ, đặc biệt là ở cái bụng, giảm cân thì cũng nhanh lắm, nhưng chưa bao giờ giảm đến mức gầy, thay đổi hoàn toàn vì hay béo trở lại do thích ăn và do như bạn nói đó, ai kêu béo thì lại nghĩ béo thì lại giảm, nên đến lúc ăn cũng nghĩ cứ ăn đi béo lại giảm :roflmao:. mà mình dễ béo lên lắm, chỉ trong ít ngày là thấy liền. giờ mình cũng quyết tâm là giảm cân lâu dài kiên trì, duy trì chế độ ăn uống vận động thích hợ để không bị tăng cân trở lại nè.

vậy là gặp dc bạn đồng hành rồi.... cùng cố lên nhé (y)

[Chickense]

1 m60.mà 48 kg là gày.cậu thấy hoi tròn có thể do cơ địa khung xương to.hoặc 48kg nhưng toàn.mỡ ít cơ nên nhìn ko săn chắc và hơi tròn.mún cơ thể săn chắc câu nên bổ sung nhiều protein hơn nha

[tuoiyeux]

ngày 2 : 14/6 ​

sáng :

• 1 ly nước chanh pha loãng để thanh lọc cơ thể
• 1 củ khoai tây luộc, 1 nước ép ổi , 5 múi mít

trưa :

• 1 ly sinh tốt sampuche
• 5 quả táo ta
• 50g thịt gà. 1 quả dưa leo

xế :

• 1 củ khoai tây luộc
• 5 múi mít

chiều :

• 1 củ khoai tây luộc.
• 50g thịt gà
• 100g ngọn bí luộc

[phunudep123]

ngày 3 : 15/6 ​

sáng :

• 1 ly nước chanh pha loãng để thanh lọc cơ thể
• 2 khúc khoai mì nấu
• 5 múi mít

trưa

• 1/2 chén cơm
• 1 quả dưa leo
• 50g rau muống luộc
• 50g thịt bò kho

xế

• 1 khúc khoai mì nấu
• 1 miếng dưa hấu

chiều

• 50g thịt bò kho
• 1/2 con cá hấp
• 100g rau muống luộc

[ebvseo]

hic, mình còn đang ao ước được như bạn thì bạn lại mong giảm thêm>"< mình 1m6 mà 50 cân nè, mình đang muốn giảm xuống đầu 4 lắm đây nè hic hic. mục tiêu cuối cùng của mình thì tầm 46 47 thôi chứ 45 cũng gầy quá đó

[lehuan_138]

hic, mình còn đang ao ước được như bạn thì bạn lại mong giảm thêm>"< mình 1m6 mà 50 cân nè, mình đang muốn giảm xuống đầu 4 lắm đây nè hic hic. mục tiêu cuối cùng của mình thì tầm 46 47 thôi chứ 45 cũng gầy quá đó

hj chắc do tạng người mình tròn.... tụi mình cùng cố gắng nào :d

[Ricky1990]

ngày 4 : 16/6​

sáng :

• 1 ly nước chanh pha loãng để thanh lọc cơ thể
• 2 quả măng cụt
• 1 chén cháo + 30g thịt gà
• 5 múi mít

trưa

• 50g tôm rang
• 150g dưa hường luộc
• 5 múi mít

xế

• 1 miếng dưa hấu
• 5 múi mít

chiều

• 1 ly nước ép ổi
• 50g thịt bò
• 150g dưa hường luộc

[lavendervip]

bây giờ bạn nên tập gym cho body săn chắc thôi chứ chiều cao với cân nặng vậy là chuẩn rồi giảm cân chi nữa